Јадете и пиете добро - но започнете ја новата година без жалење
Добрата храна и пијалок се дел од празничната сезона. Што треба да се разгледа, открива д-р. Крахн.
Фото: WAZ FotoPool
Брилон. Добрата храна и пијалок се дел од Божиќните денови. Она што треба да го разгледате за да го задржите задоволство без жалење и тврдоглави вишок килограми, вели др. медицински Андреас Крахн, главен лекар и гастроентеролог во болницата Марија Хилф во Брилон.
Божиќ е најдоброто време од годината за многу луѓе. Но, колачињата, украдените Божиќни и Божиќните гуски не само што го креваат расположението, по вагите честопати вагите покажуваат и неколку вишок килограми по празниците. За да не се случи ова, д-р. медицински Андреас Крахн, главен лекар и гастроентеролог во внатрешниот оддел во општинската болница Марија-Хилф Брилон, неколку совети за тоа како можете свесно да уживате во Божиќната сезона без ова да се рефлектира на скалите и да го замагли расположението за многумина.
„Божиќната сезона не треба да нè натера да ја исфрлиме нашата свест за здрава исхрана. Тогаш можеме да се спасиме новогодишната диета “, нагласува др. Крахн.
Сите ги знаеме основните правила за здрава исхрана: Маснотии и јаглехидрати во умерени количини, доволно овошје и зеленчук, да пиете најмалку два литра вода или незасладен чај секој ден и многу вежбање. Сè што јадеме над одреден број калории - во зависност од полот, возраста и физичката активност - почнува да стапува во сила.
Повеќето семејства имаат празни, традиционални јадења за празниците. Ослободете се од обичаите: Препорачливо е да бидете сигурни дека јадете многу здрави и избалансирани оброци во текот на денот. На пример, започнете го денот со здрав појадок и проверете дали јадете доволно овошје и зеленчук. Тогаш не е толку лошо да се јаде малку повеќе од вообичаено навечер. Но, избегнувајте да се чувствувате сити и повеќе јадете мали порции. Повторно, одржувајте рамнотежа!
Божиќни украдени, циметни starsвезди и други добрите се стапици со калории. Избегнувајте глазура со масно чоколадо. Маснотијата е носител на вкус.
„Ова ни сигнализира: сакам да јадам повеќе“, објаснува главниот лекар. Резултат: Јадеме над нашето чувство на глад.
Духовите не само што се тешки во главата, тие се многу калорични. Една или друга чаша алкохол секако е дел од фестивалот. Но, треба да пиете многу вода за да го направите ова, бидејќи ова не само што спречува главоболки следното утро, туку има и позитивен ефект врз рамнотежата на калориите. Бидејќи алкохолот го стимулира апетитот.
Затоа, секогаш е подобро да пиете алкохол само откако ќе јадете.
Искористете ја секоја можност за вежбање за време на Божиќната сезона. Свеж воздух ги буди вашите духови по раскошниот оброк, го прави вашиот имунолошки систем и се релаксира. Редовно шетајте за време на празниците. Велосипедизмот и џогирањето секако се многу добри доколку имате желба и време за вежбање. Нежното движење исто така го стимулира варењето на храната.
Важно е да не забранувате да правите сè, но да не ја изгубите вистинската рамнотежа помеѓу здравата исхрана и уживањето. Ова е сосема исправно. Божиќ е само еднаш годишно и треба да биде забавен. „Уживајте во времето и потоа продолжете со вашата програма за вежбање и здрава исхрана“, рече др. Крахн.