Јадете кетогена вегетаријанска - портал за кетоза

Јадете кетогена вегетаријанка

Ниско хидрати = јадете месо?! Работи без него!

Кетогената диета обично е означена под диета со месо. Под мотото: Месото е мојот зеленчук! Сепак, би сакал да се спротивставам на оваа предрасуда со овој напис. Постојат и кетогени вегетаријанци или вегани. Кетогена диета е можна и без месо! Но како? Нема да биде прошетка, се разбира. Вегетаријанска или веганска кетогена диета е многу потешка отколку „нормалната“ диета со кето. Сепак, целосно е можно да се биде вегетаријански кето со многу знаење и дисциплина во позадина.

Искуство во вегетаријанска диета со висока содржина на јаглени хидрати

Јас сум вегетаријанец повеќе од пет години. Но, сега и тогаш се почестувам со риби. Бев исто така строго веган некое време. Јас сè уште се обидувам да избегнувам млечни производи. Пронајдена е нетолеранција. Не е сериозно. Но, кога јадам премногу, го забележувам и тоа. Потоа ме мачат надуеност и грчеви. Јас сум исто така во етички конфликт со јајца. Ако е така, јас добивам јајца само од земјоделецот.

Значи, не е така лесно со мојата диета. Не можам навистина да одлучам дали сакам да бидам вегетаријанец, веган или ХХХ.

Вегетаријанска кетогена диета

Како да се заситам?

Првото прашање што си го поставив. За мене, исто така, најважниот. Воопшто не сакам да гладувам. Кога сум гладен, имам лошо расположение. На шега го нарекувам „лут гладен“. Бесот на глад е добро име за мојата душевна состојба.

Решението е: авокадо!

Со малку јаглехидрати и многу хранливи материи, авокадото е вегетаријанско спасување на кето. На долг рок, се разбира, малку еднострана ...

За промена има ореви против глад. Но, тогаш повторно треба да внимавам на јаглехидратите. Оревите макадамија се најдобри. За жал, тоа е исто така многу скапо. „Воздишка“

Сè уште не е полна?

Да, за жал се чувствувам така. Авокадото и оревите не ме задоволуваат долгорочно. Ми треба мојот зеленчук!

Но, внимавајте! Многу зеленчуци се богати со јаглени хидрати. Со темно зелен лиснат зеленчук, сè уште сум на курс по кето.

Па да одиме по спанаќот!

Што е со мојот протеин сега?

Помалку сум загрижен за тоа. Јас само ја ограбувам шталата на соседниот земјоделец. Јајца за појадок, ручек и вечера. Не, не претерувам со јајцата. Тоа е исто така грешката што често се прави. На кето вегетаријанецот не му треба премногу протеини. Најважно е сè уште маснотијата!

Не е расположен за јајца?

Можам многу добро да сочувствувам со тоа. Кето Вего може да се користи и без производи од животинско потекло. Кога шталата на соседот е истоштена, ми останува само вегански протеин.

Печурки и спанаќ! И двете се вкусни, ниско-јаглени хидрати, алтернативи на месо и јајца.

Исто така, постојат ореви и тофу богати со протеини. Но, мора повторно да бидам претпазлив со јаглехидратите!

Што беше тоа повторно со маснотијата?

Голтка кокосово масло! Лично, мислам дека е вкусно. И јас го оставам во уста малку наутро. Забите потоа стануваат побели.

Маслото од макадамија е исто така добро прилагодено за секое кето вего (ова се препорачува: Fandler органско масло од макадамија, 250 мл). Можете исто така да направите вкусен путер од ореви. И, секако, авокадото не треба да недостасува како извор на маснотии.

Која храна како Кето Вего?

  • спанаќ
  • салата
  • аспарагус
  • Зелка
  • краставица
  • Брокула
  • карфиол
  • модри патлиџани
  • пиперка
  • Кромид
  • авокадо
  • Маслинки
  • Бери
  • Тофу и темпех
  • Производи од соја
  • Ореви и семиња
  • Масла со висок квалитет

Која храна да се смета како кето вегетаријанец?

За разлика од кето вего, кето вегетаријанецот има малку повеќе избор.

  • Јајца
  • млеко
  • сирење
  • путер

Кетогена и вегетаријанска - зошто да не?

Од списокот на храната изгледа кратко. Како и да е, одличните јадења може да се измислат. За тврд кетан, можеби не изгледа задоволително. Но, зошто да не пробате? Секогаш и тогаш е интересно да се преземат нови предизвици.

Веганската кетогена диета е опишана како невозможна на многу форуми и веб-страници. Колкумина се осмелија да го пробаат сами на себе?

Стравот од симптоми на недостаток може да биде пречка. Како кето вего, затоа се препорачува проверка на вредностите на крвта. Две до четири недели само-експеримент нема да направи никаква штета. Наместо тоа, вегетаријанска или веганска диета исто така ќе донесе многу добро за краток временски период. Особено, издржливоста се тестира и зајакнува.

Па зошто да не пробате?

Јас се осмелувам на кетогениот и вегетаријанскиот само-експеримент!

Прво ќе се префрлам на вегетаријанска кетогена диета, а потоа дури и ќе пробам веганска диета. Е дадам совети за тоа како да ги пресметате дневните јаглехидрати и да предложам неколку вкусни рецепти. Покрај тоа, во мојот видео дневник прикажувам неколку вежби за јога кои се особено погодни за вегетаријанска кетогена диета.

Во секој случај, овој предизвик нема да биде прошетка во паркот. Потребна е дисциплина и упорност за да се следи вегетаријанска кетогена диета.

Curубопитен сум да видам дали можам да добијам под 20 грама јаглени хидрати на ден!

Следете го мојот видео дневник тука.

јадете

ПС: Ако сакате да прочитате повеќе за моето патување со ниски хидрати и за моите први денови во кетоза, еве го мојот дневник за слики.

Дали имате какви било прашања или коментари? Само објавете ги на нашиот форум: