Јадете нискокалорична храна; Алина Цееро

Швајцарската цвекло е зелен лиснат зеленчук со разнобојни ребра, кој е исто така богат со хранливи материи и многу нискокалоричен. Чаша исечкана или сецкана швајцарска репка В има само 35 калории, но е полна со калциум, железо, калиум, витамини А, Ц и К. За швајцарската цвекло не е потребен многу напор - може да се варат или да се запечат со малку маслиново масло и малку балсамичен бел оцет.

Морковот е многу добар за секоја диета да изгуби тежина затоа што не е горчлив како другиот зеленчук и може да послужи како прилог или суров како закуска или предјадење. Морковот е полн со витамин А и Ц, плус тие се многу добар извор на некои витамини од групата Б, калиум и манган. Чаша исечена морков има околу 50 калории.

Брокулата е член на семејството на растителни растителни растенија, кое е многу богато со хранливи материи и антиоксиданси. Брокулата е особено полна со витамин Ц, железо, витамин А, калциум, магнезиум и калиум. Исто така, има многу растителни влакна и е многу малку калорично. Чаша исечкана брокула В содржи само 31 калорија.

Карфиолот е поврзан со брокула и кеale, и иако нема зелен пигмент, сепак е полн со витамини, минерали и антиоксиданти. Шолја сецкан карфиол има само 25 калории и е совршена како гарнир или послужена сурова или како закуска.

Спанаќот може да се сервира како многу добар гарнир за разни јадења или може да се послужи како основа за секоја салата. Спанаќот е полн со железо, калциум и неколку минерали и витамини и една чаша сецкани лисја од спанаќ има само 7 калории, а една чаша варен спанаќ има само 41 калорија.

Затоа, зелениот и свеж зеленчук се совршени за здрава и природна исхрана. Ајде да ги консумираме што е можно повеќе.

---