Јадете помалку - 6 совети за правилна, здрава и среќна воздржаност
Не е за ништо што најобемната препорака за диети на сите времиња се нарекува "Јади половина". Па, треба ли да јадам помалку за да ги стопам влошките на колкот? Ако сакате да изгубите тежина и да живеете здраво, тогаш треба внимателно да ја изберете храната и (од лошите) Јади помалку! Луѓето од не толку далечна иднина се збунети за нашето однесување. Натпревари за јадење, храна во пригодна храна, исполнета со хемикалии и шалтери за возење, кои се неверојатно слични на фармите за гоење. Јади помалку И јадењето суперхрана, прилагодена на лицето истовремено, веројатно ќе биде сосема нормално во општеството.
Која е поентата да се јаде многу (лошо)? Главната работа е секогаш малку поголема и поевтина. Изобилството и гладот во денешното општество не само што го уништуваат нашето здравје, туку ги трошат и ресурсите на нашата земја. Она за што ние луѓето треба да бидеме свесни: помалку е повеќе и квалитетот доаѓа пред квантитетот. Храната стана еден вид на дрога. Ова беше овозможено само со индустријата и масовното производство. Во денешно време, секој замислив вишок храна се произведува полесно од кога и да е со супстанции што се токсични подолго време, вклучително и во храна за погодност.
Помалку храна - и порано немавме ништо
Светот околу нас е вештачки создаден во индустриската ера. Луѓето имаа многу слаб и монотон живот со доста откажувања и неправилна, но природна храна. Јади помалку беше сосема нормално со денови или недели. За тоа време, телото се повлекува од постојните извори што ги градело во добри времиња. Јадевме што растеше на земја, грмушки и дрвја и ако имавме среќа ќе убиевме животно. Наспроти популарното верување во лобито за производство на месо, луѓето биле лоши ловџии. Ние јадевме претежно зеленчук и мешунки.
Понекогаш помалку е повеќе
Затоа, во светот на готова храна, не можеме да се справиме со главно месо, пченица и јаглени хидрати бомби, засилувачи на вкус и хемиски клубови. Телото е сè уште живо во текот на вчерашниот ден и е презаситено од постојаната потрошувачка. Рекламирањето работи инка по уста дел по дел, што тие треба да го фрлат само со својот евтино произведен отпад. Биолошкиот часовник на човекот од камено време сè уште не пристигнал во модерното време.
Сакам да јадам помалку - што можам да направам?
Подолу имам 6 трикови за вас како да спроведете намалување на калориите во секојдневниот живот без многу напор.
1. Откажување најлесен тип и бела вечера
Избијте од ритуалите на старата храна, како што се појадок, ручек, парче торта попладне и вечера. На пример, прескокнете ја вечерата во целост и избегнувајте внесување калории по 17 часот (т.н. откажување вечера). Ова ќе ви овозможи подобар ноќен сон и добар почеток на следниот ден. Значи, вие сте добри како и во толкувачки пост, но тоа е тема за друг пост на блогот.
2. Денови на пост
Постот еден ден во неделата, еден викенд месечно и цела недела во годината е одличен начин за враќање на вашето тело. Секако, за вакво нешто прво треба да се разговара со докторот. Кога планирате да јадете помалку, сепак, погрижете се да јадете помалку од лошите работи или, идеално, ништо. Во принцип, можете да јадете зеленчук и салата додека не сте целосно сити. Наскоро ќе создадам список на добра и лоша храна и ќе ги поврзам тука.
3. Cheвакајте 30 пати по залак
Нашето чувство на ситост започнува само по 15-20 минути. Назад во камено доба, дефинитивно беше одлична работа ако јадевте гладни пред ловното животно. Во денешно време луѓето јадат повеќе и се дебелеат како резултат на ова. Затоа, јадете со стоперка, додека не го јадете оброкот за 15 минути. Мал совет ви помага многу да зборувате додека јадете со другата личност. Според јапонска студија, џвакањето 30 пати по залак предизвикува значително зголемување и ослободување на GLP1 + Pepita YY (PYY) на одредени хормони во цревата. Овие се природни супресанти на апетит.
4. Пијте вода
Пиењето многу вода и чај делува како природен редуктор на глад помеѓу оброците. Сепак, би се воздржал од пиење за време и кратко после јадење. Телото е зафатено со варење за време и после јадење. Гастричните сокови премногу се течат од пијалокот.
5. Мала чинија
Голема чинија со голем глад. Дали ги познавате преполни сите што можете да јадете буфети? Луѓето доаѓаат и се почестуваат со неколку огромни, преоптоварени плочи. Ако имате мала чинија, не можете да вчитате толку многу на неа. Засега, направете без нормални плочи и земете ги плочите за торти. Можни се зголемувања со бродовите;).
6. Јадење без одвлекување на вниманието
Оние кои не се концентрираат на својата храна и наоѓаат расеаност додека гледаат телевизија, паметни телефони или други места автоматски јадат повеќе. Подобро да го комбинирате врвот како погоре и да комуницирате многу со вашиот партнер за јадење и на тој начин да јадете побавно.
Што предизвикува премногу и/или погрешно јадење во моето тело?
Ако јадеме многу навечер, нашето тело се загрева околу два степени навечер. Така, нашата регенерација и ослободување на хормони за раст, кои ги градат нашите мускули, но исто така промовираат заздравување на раните, се исклучително попречени.
Јадењето многу е стрес за целиот организам. Дозволете ни да го замислиме нашето тело како фабрика. Ако додадеме материјал за испорака на неконтролиран начин, телото не може да продолжи со обработката. Особено во случај на токсини кои сега се скоро насекаде во нашата храна, тие не можат соодветно да се неутрализираат и состојките не можат правилно да се обработуваат.
Помалку заклучок за храна
Јади помалку - вистинското одрекување ве прави среќни и здрави! Откажувањето не се мисли во негативна смисла. Гладот исто така може да предизвика добри чувства, мотивација, будност и лековити ефекти врз организмот. Вашиот фокус на работа може за чудо да се зголеми од чувство на глад. Болестите на богато општество можат да се спречат, па дури и да се излечат преку насочен глад. Насочениот глад никогаш не е лош затоа што зборуваме за намалување на калориите без неухранетост. Затоа, дајте му го само на вашето тело онолку колку што е добро за него и бидете задоволни со него.
Откажување и Јади помалку исто така не е наменета во негативна смисла. Гладот исто така може да предизвика добри чувства, мотивација, будност и лековити ефекти врз организмот. Вашиот фокус на работа може за чудо да се зголеми од чувство на глад. Болестите на богато општество можат да се спречат, па дури и да се излечат преку насочен глад. Насочениот глад никогаш не е лош затоа што зборуваме за намалување на калориите без неухранетост. Затоа, дајте му го само на вашето тело онолку колку што е добро за него и бидете задоволни со него.
Шансата за долг и здрав живот лежи во вистинското одрекување. Оценете ја секоја храна и размислете двапати да му го направите ова на вашето тело за обработка. Болести како дијабетес, срцев удар, рак и дебелина се болести на богато општество. Се сеќавам дека! Можете да најдете дополнителни совети и трикови за исхраната во моите книги или на мојот блог!