Јадете премногу 6 совети за полесно варење
Јадете премногу: чајот со есенцијални масла го олеснува чувството на ситост и го олеснува варењето на храната
Ако сте јаделе премногу, тоа ви помага Зелен чај - го стимулира метаболизмот и го намалува нивото на шеќер во крвта, така што високите нивоа на инсулин повторно се регулираат некако. Нивото на инсулин е високо, особено ако прејадете неколку дена по ред - дури и ако не сте дијабетичар.
Чај од нане има спазмолитично дејство и го ублажува подуеноста, што често може да се случи ако сте јаделе премногу.
Чај од ким од анасон комбинира три растенија кои се добри за вашиот стомак кога сте јаделе премногу. Есенцијалните масла во чајот ги релаксираат стомачните мускули и ги намалуваат гасовите и ветерот.
Во аптека или во продавница за здрава храна можете да купите специјални Дигестивни чаеви кои содржат мешавина од дигестивни билки и зачини кои ќе ви го олеснат непријатноста откако ќе јадете премногу.
2. Јаде премногу? Еспресото го стимулира варењето на храната
Во Италија, еспресото има традиција после јадење со причина: Горчливите материи во кафето го стимулираат формирањето на киселина во желудникот и со тоа го забрзуваат варењето на храната. Наместо еспресо, можете да користите и нормално филтерско кафе ако сте јаделе премногу. Содржи уште повеќе горчливи материи - но е помалку пријателски настроен кон стомакот од малата црна.
3. Gумбирот помага против гадење и како помагало за варење
Ако сте јаделе премногу, не е невообичаено да чувствувате блага гадење. Gумбирот помага против ова, а исто така промовира варење. Едноставно изгорете неколку парчиња зачинета клубенка со топла вода и оставете го пијалакот да стои некое време. Или пијте ги дигестивните помагала топло како чај или користете кул вода од ѓумбир подоцна ако имате чувство дека сте јаделе премногу.
4. Движењето предизвикува цревата
Покрај храната што го стимулира варењето, може да помогне и прошетка откако ќе изедете премногу. Ова ја стимулира активноста на дебелото црево и го олеснува чувството на ситост. Свеж воздух, стимулирана циркулација и умерено вежбање го поддржуваат варењето на храната. Сепак, треба да избегнувате напорни спортови, како што е џогирање веднаш по гозбата, бидејќи тоа ќе го преплави вашето тело.
5. Салатата спречува запек
Многу луѓе се прејадуваат после гозба поради богатиот избор - а потоа се бореа со поплаки. Ако имате ваков оброк и однапред знаете дека ќе јадете многу, треба да имате салата како почетник. Причината: суровиот зеленчук и лисјата богати со влакна го стимулираат варењето и спречуваат запек. Покрај тоа, малиот, лесен стартер не е толку тежок за стомакот.
Некои градинарски и диви салати се особено корисни за варењето на храната поради горчливите материи што ги содржат:
- Цикорија
- Радикио
- Ендива
- глуварче
- Коприва
Тие го стимулираат протокот на панкреас, црн дроб и жолчката.
6. Јадете премногу: едноставно нема шнапси
Вообичаено е да се прибегнувате кон алкохол за варење кога сте јаделе премногу. За жал, тоа е мит. Таканаречениот „притисок во стомакот“ може субјективно да им помогне на некои луѓе кои јаделе премногу против чувството на ситост. Но, варењето се забавува: телото прво се грижи за алкохолот. И додека алкохолот се распаѓа, храната останува во стомакот.