Јадете здраво на одмор Мобилен
Иако пред секое патување имате за цел да се храните здраво, да го регулирате сонот, метаболизмот и темпото на живот, секој пат кога ќе се вратите дома повеќе уморен отколку што бевте пред да заминете. Сепак, не е невозможно да ги задржите овие обврски што ги преземате пред да заминете на одмор.
Сè што треба да направите е да следите програма, која не само што ќе биде корисна, туку е и пријатна, а вашето тело ќе се чувствува многу добро и многу пријатно. Потребен ви е пакет храна на патот. Не обложувајте на колачиња на железничката станица или на аеродромот, туку на вашата храна дома, информира steadyhealth.com.
Избегнувајте јадење храна што се расипува на висока температура и обидете се да јадете на секои четири часа. Не комбинирајте протеини и јаглехидрати, така што апсорпцијата на храната е лесна и гладот не се зафаќа многу брзо.
Секогаш започнувајте го денот со појадок, без разлика каде се наоѓате. Не заборавајте дека кога патувате, се одлучувате за лесна храна, која брзо се вари и не го попречува варењето. Затоа, што и да изберете за појадок, избегнувајте целосен оброк наутро, но јадете само што е строго потребно.
На ручек, супите не треба да изостануваат од менито. Тие се хранливи, безбедни извори на протеини и ќе ви обезбедат потребна енергија. Покрај тоа, тој веднаш се вари и вашиот стомак нема да вложи дополнителни напори за обработка на храната.
Избегнувајте пржена храна и одлучете се за скара. Бифтекот што го јадете треба да ви ја обезбеди потребната енергија на секое патување и да не ја намалува забавата и апетитот што го имате. Покрај тоа, скарата заедно со салатата се добар природен енергетизер, што не можете да го одбиете.
Нема да ви недостасува вода за секунда. Доколку се одлучите за кисели сокови, треба да очекувате скратување на денот затоа што нема да бидете тонични и енергични како порано. Пробајте ја водата и ќе видите дека секој ден ќе го посетувате она што сте го зацртале, вие сте тонични, енергични и подготвени за нови предизвици.
Варира храна на одмор. Нема потреба да останете во романската кујна и да бидете тврдоглави да барате таков ресторан кога сте многу гладни. Променете го менито секој ден и така ќе се чувствувате сити, нема да се справите со рутината на оброците, секогаш иста и ќе има промена што телото ќе го добие добро.
Ако патувате за деловни активности, вечера е најдобро време за состаноци. Изберете ресторан кој има и вегетаријанска алтернатива на менито, а за десерт порачајте овошје или чинија сирење, префинет и инспириран избор во овој случај.
Бидејќи кога патувате, варењето често страда, обидете се да јадете салата од зелен зеленчук секој ден. Без разлика дали се сурови или варени, зелениот зеленчук прави чуда за варењето и му помага на вашиот стомак.
И, ако сепак сакате да не следите никаков распоред на ова патување и да не воведувате ограничувања од каков било вид, па дури ни храна, дознајте каде е салата, за да не се враќате дома со неколку килограми вишок.