Јаглехидрати Толку многу луѓе се хранат здраво
Вкусно! Откриваме колку јаглехидрати се здрави и затоа треба да јадеме.
Ако сакате брзо да изгубите тежина, повеќето луѓе знаат: јадете помалку јаглехидрати. На крајот на краиштата, од ден на ден ни е кажано дека лошите јаглехидрати како тестенините и пицата ја прават облеката потесна ноќе. 🤔
Сепак, новата студија објавена во Јавното здравство Лансет сугерира дека постојано популарниот план за јадење со ниски јаглени хидрати може да биде штетен за долгорочното здравје.
Наместо тоа, податоците покажуваат дека клучот за долг и здрав живот е да се јаде јаглени хидрати во умерени количини.
Студија за јаглени хидрати
Истражувачите почнаа да ја разгледуваат врската помеѓу внесот на јаглени хидрати и морталитетот.
За да го направат ова, тие забележале скоро 15.500 возрасни лица на возраст меѓу 45 и 64 години повеќе од две децении. Учесниците пополнија темелен прашалник за храна на почетокот на тековната студија.
Резултат: Така јадат јаглехидрати здрави луѓе
Истражувачите откриле дека оние кои имаат диета со малку јаглени хидрати (со помалку од 40% енергија од јаглени хидрати) и оние кои содржат диета со висока содржина на јаглени хидрати (со повеќе од 70% од енергијата од јаглехидрати), прават помалку Имале животен век од оние кои јаделе јаглехидрати во умерени количини (50% до 55% енергија од јаглехидрати).
Ова е причината зошто јаглехидратите се здрави и важни во умерени количини
Причината: Според авторите на студијата, луѓето кои имаат диета со малку јаглени хидрати имаат тенденција да ги заменуваат јаглехидратите со животински протеини и да јадат помалку овошје, зеленчук и житарки. Што пак има негативно влијание врз здравјето.
Оние кои се на диета со висока содржина на јаглени хидрати, богата со јаглени хидрати, ќе јадат повеќе рафинирани јаглехидрати како бел ориз, тестенини итн. Само оние кои имаат урамнотежена исхрана, со доволен внес на јаглени хидрати, водат здрав живот.
Што учиме од тоа? Како и многу во животот, не треба да претерувате со исхраната во која било насока.