Јајца пред спиење за слабеење (спорт, фитнес, тренинг)
Доаѓам дома од тренингот околу 22 часот и спијам околу полноќ. Дали има смисла да се јадат две изматени јајца со кромид, домати и сл. 1 час пред тоа, односно во 23 часот, или е лошо поради варењето? Би сакал да ослабам и има смисла да консумирам протеини после тренинг. благодарам за одговорите
4 одговори
Храната богата со протеини, особено ако не е премногу тешка за стомакот, е добра, но исто така може да пиете протеински напиток, што е уште полесно.
Ако сакате да изгубите тежина, тоа зависи од целокупната исхрана, а не од индивидуалните јадења, бидејќи вашето дневно или неделно барање мора да биде исправно.
Колку години сте, високи и тешки?
Малолетните лица воопшто не треба да губат телесната тежина, бидејќи телото сам го регулира, ако пораснете повторно, тогаш телото се протега. Освен ако немате сериозна прекумерна тежина, треба да побарате совет од лекар кој ќе смисли план за исхрана, прилагоден за вас.
Ако јадете здраво, можете да јадете што било. Не зависи од индивидуалната храна, туку од целокупната исхрана.
Трчањето наоколу е исто така спорт. Со спорт поддржувате губење на тежината, по можност нешто во кое уживате. Спортови за издржливост, како што се линиско лизгање, пливање, џогирање, одење, итн. Се добри. Можете да научите да џогирате, многу е поважно редовно да вежбате, по можност со спорт во кој уживате. Но, не претерувајте на почетокот и земете го полека, вежбајте 2-3 пати неделно е доволно.
Само јадете здраво и вежбајте. Храна за гоење како што се: бело брашно, колачи, брза храна, масни колбаси, итн. само ракувајте внимателно. Здрави масти, интегрални млечни производи и млечни производи, посно месо, риба, зеленчук, овошје, итн. Се важни, како и многу незасладени пијалоци и здрави масти, така што вашето тело ги добива сите хранливи материи што му се потребни додека расте (ако сè уште растете).
Ако направите здрава промена во исхраната, тогаш можете да јадете што сакате, за да не бидете гладни и да не морате да си одбивате ништо, само научете да го користите разумно.
Важно е да ја имате вашата базална стапка на метаболизам и да не консумирате премалку, во спротивно вашето тело ќе оди на режач и повеќе нема да изгубите тежина. Овде можете правилно да ги пресметате вашите основни потреби: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Намалувањето на телесната тежина воопшто не помага, бидејќи брзо се дебелеете, тогаш се јавува јо-ефектот. Здравата загуба е помеѓу 0,5 кг и 1 кг неделно.
Препорачливо е да се губат телесната тежина на долг рок, така полека наместо пребрзо, бидејќи во спротивно ќе го вратите многу брзо и уште повеќе. Ако јадете премалку, вашето тело оди на режачот и може да страдате од оштетување на вашето здравје, вклучително и нарушувања во исхраната.
Во принцип, треба да јадете многу протеини навечер, бидејќи телото прави многу работи за поправка во текот на ноќта и, се разбира, му требаат градежни материјали. Мелените јајца се добри, како и месото, рибата, тофу и др. За да додадете малку разновидност.
Youе ви ги дадам моите стандардни совети за здраво и одржливо губење на маснотии и начин на живот, можеби ќе земете еден или друг со вас:
Ако имате какви било прашања или ако нешто заборавив, среќен сум што ќе одговорам на нив.