Janne Shivajyoti Heinssen - Холистички совети за исхрана во Хамбург - Janne Shivajyoti Heinssen
Холистички совети за исхрана
Во денешното често бурно секојдневие, тешко дека одвојуваме време интензивно да се занимаваме со исхраната и храната или да ги подготвуваме и јадеме нашите оброци во мир.
Покрај тоа, во однос на исхраната, ние многу често го губевме чувството за нашето тело и повеќе не сме свесни за која храна му треба на нашето тело кога и во кои количини.
Честопати луѓето повеќе не јадат свесно и во мир, туку оброкот е проголтан, луѓето работат на страна, сурфаат на мобилен телефон или гледаат телевизија. Одвлекувањето на вниманието не само што го "игнорира" нашето чувство на ситост и чувството за храната што ја внесуваме во моментов, туку напротив: наместо толку важниот парасимпатичен нервен систем, што се залага за "Одмор и вари" (и треба да биде активен за да добро варење), симпатичкиот нервен систем е активен, што се залага за „борба или бегство“ и го парализира варењето.
Покрај тоа, јадеме премногу индустриски преработена храна со многу хемиски компоненти кои се далеку од природните "Ивотот„лекови се, што според Хипократ е лек сам по себе: Вашата храна треба да биде ваш лек и вашиот лек треба да биде ваша храна.
И така, голем дел од западното население се бори со дигестивни проблеми, дебелина и нетолеранција и страда во тишина, бидејќи прашањето за варење, за жал, сè уште е многу засрамено.
Здравата, здрава и урамнотежена исхрана е основа за благосостојба и здравје.
Во нутриционистичко советување, ќе научите правилен избор и состав на вашата храна во вистинска количина и ќе научите која храна има позитивен ефект врз вашето тело и може да ја зголеми вашата животна енергија.
Преку внимателното јадење ја подобрувате вашата врска со вашето тело и учите не само да го перцепирате вашиот глад и ситост, туку и интуитивно да чувствувате која храна му е потребна на вашето тело сега.
Процес на консултации
Идеално, ќе се состанеме најмалку 3 пати:
1. Првично интервју со евидентирање на моменталната состојба, моменталните потреби и посакуваните цели земајќи ја предвид моменталната животна состојба и претходните искуства со исхраната.
Објаснувања за водење на еднонеделен протокол за исхрана.
2. интервју за следење: Дискусија за нутриционистичкиот протокол. Објаснувања на енергетските побарувања и составот на оброците според прилагодената пирамида на исхраната. Дискусија за креираниот план за исхрана според целите, земајќи ја предвид состојбата на живеење и искуството со исхраната.
3. Завршен говор или понатамошна дискусија за следење: Во зависност од целта, во овој разговор се прави целна/вистинска споредба: Што беше лесно да се спроведе, каде сè уште ви е потребна поддршка за да може вашиот личен план за исхрана дополнително да се прилагоди.
Ве советувам потполно негматичен без да ставите одредена форма на исхрана во преден план, но ви нудиме најздрави опции за различни форми на исхрана. Јас самиот лутав со години низ џунглата на многу форми на исхрана, од кои секоја претставуваше решение за сите проблеми и сега сфатив за себе дека не постои ЕДНА форма на исхрана за сите луѓе, туку дека секоја личност треба да си најде своја диета.
Во моето сопствено пребарување, следниве диети ме инспирираа: вегетаријанска, веганска, сурова храна, Ајурведа, ТЦМ. На мојата обука како холистички нутриционист, работевме многу со примери од мешани диети (т.е. со месо, риба + млечни производи), така што ќе можам да се грижам многу добро за тебе на оваа основа, дури и ако во голема мера сторам без производи од животинско потекло.
Искуството покажа дека успешните совети за исхрана и промената на вашите навики во исхраната бараат време, трпеливост и лична посветеност. И затоа, препорачливо е да си дозволите овој пат да се смените, евентуално неповолните навики во исхраната што се одгледуваат со години и исто така реално да процените што сте подготвени да вложите во време и напор. Затоа има смисла да се искористат предностите на советите за исхрана подолг временски период за да се придружува овој процес на промена на исхраната, а не само да закажете состанок.
Меѓутоа, во одредени ситуации може да ви биде од голема помош ако земете важни импулси од еден состанок за самостојно менување на диетата дома. И затоа го нудам „моделот за едно закажување“ за оваа потреба:
Во прелиминарен телефонски повик, ќе разговараме за вашите најважни цели и предизвици во врска со здравата исхрана и за вашето остварливо вложување време и напор за во иднина.
Receiveе добиете протокол за исхрана (за 7 дена) од мене по е-пошта да го пополните, што ќе ми го испратите една недела пред нашето лично интервју.
Willе се сретнеме лично на разговор и ќе ви дадам моја препорака заснована на протоколот за исхрана, моменталната животна состојба и проценката на времето и напорот.
2-4 недели по нашиот разговор, имаме последен телефонски повик и правиме целна/вистинска споредба со соодветни препораки за во иднина.
трошоци
По состанок 60-75 мин.: 75 евра
Цена на пакетот 3 датуми 60-75 мин: 200 евра
Цена на пакетот 5 датуми 60-75 мин: 330 евра
Модел со едно закажување: Совет по телефон, е-пошта и 1 состанок од 60-75 минути: 120 евра
Закажувањата може да се одржат дома во вашата кујна, во Танц и движење во Фениџоф (Хамбург Баренфелд) или преку Интернет преку зумирање.
Слободно контактирајте ме без обврска ако имате какви било прашања.
Ако сакате да закажете состанок со мене преку телефон или да објасните прашања, ве молам, напишете ми е-пошта со вашиот телефонски број и неколку пати кога ќе можам да ве контактирам по телефон, тогаш ќе стапам во контакт со вас.
Совет за апликација: Следете ги калориите со MyFitnessPal
П.С .: Не ми плаќаат за овој оглас.
Моите омилени подкасти
Бидејќи патувам многу, сакам да си го скратам времето со возбудливи подкасти за исхрана и еве ги моите омилени подкасти:
Нема време за јадење - Сара Цернигов
Овој подкаст е идеален за луѓе кои имаат кратко време и сепак сакаат да се хранат здраво. На нејзиниот многу прагматичен и смешен начин, Сара Цернигоу на своите слушатели им дава брза здрава исхрана и се залага за MealPrep во движење. Подкастите се многу добро истражени така што ќе научите многу од нив, а сепак тие се целосно негматични и забавни!
Тежина на благосостојба - Мареике Аве
Лекарот и нутриционист Мареике Аве се залага за постигнување лична телесна тежина преку интуитивно јадење.
Таа самата не успеа на бројни диети и од сопственото искуство знае колку може да биде тоа фрустрирачки и сега ги носи нејзините слушатели на интуитивно јадење на нејзин релаксиран и среќен начин.
Нутриционистичката психологија е олеснета - Бастиен Нојман
Квалификуваниот нутриционист Бастиен Нојман е специјализиран во областа на нутриционистичката психологија и ги расветлува најчесто несвесните причини што стојат зад нашите неповолни навики во исхраната.
На својот подкаст таа би сакала да ви покаже како можете да го вратите природното однесување и да изгубите тежина на долг рок.
Патување на SoulFood - Кира Сиферт
Кира Сиферт самата направи долго патување до својата душа; Таа помина низ разни нарушувања во исхраната како анорексија и булимија уште од тинејџерска возраст и успешно ги остави зад себе.
Со многу срце и душа им помага на страдалниците преку и со нејзиниот подкаст на излез од нарушувањето во исхраната. Подкастот е толку полн со loveубов и многу вреди да се слуша, дури и ако немате нарушување во исхраната.
Здравото црево - Ребека Кумс (англиски)
Овој подкаст се занимава со болеста СИБО (прекумерен раст на бактериите во тенкото црево), односно прекумерен раст на тенкото црево со бактерии кои не припаѓаат таму. Се верува дека поголемиот дел од пациентите со IBS страдаат од ваков тип на дисбиоза на дебелото црево и дека оваа нерамнотежа е причина за симптомите.
Ребека Кумс спроведува интервјуа со бројни експерти од целиот свет во нејзиниот подкаст. Многу возбудлив подкаст ако сте заинтересирани за микробиомот (цревната флора) и здравјето на цревата.
Д-р Јана Шарфенберг - (со добро здравје)
На подкастот на докторот, наставникот по јога и експерт за Ајурведа, Др. Naана Шарфенберг ќе најдете холистичка мешавина од лекови, јога и ајурведа.
На тренингот како лекар, Јана го пропушти превентивниот и холистички пристап и продолжи со пребарување и заврши дополнителна обука за Ајурведа и јога. Во нејзиниот подкаст, таа опфаќа многу медицински теми со холистичка перспектива.
Совет за книга
Јас сум огромен обожавател на книгите за готвење на Елеа.
Поради сериозно заболување, Ела премина на веганска, чиста диета со која ги стави под контрола симптомите. Не само што нивната медицинска историја е многу инспиративна, туку и многу едноставни рецепти што ве тераат да одите директно во кујната и да ги готвите.
Ела ви нуди широк спектар на рецепти кои се вегански и исто така не содржат пченично брашно, глутен и шеќер и сепак се неверојатно вкусни.
Ако сè уште не сакате да одлучите за книга за готвење, можете да преземете избор на рецепти од нивниот блог (на англиски).
Вашата храна треба да ви биде лек,
и твоите лекови ќе ти бидат храна.
Сите курсеви ќе се одвиваат преку Интернет во зум во текот на ноември. Сите информации за ова, како и многу совети за вашата опрема за јога, можете да ги најдете тука.
Можете да најдете опрема за јога која е добро тестирана од мене, вклучувајќи ги и моите прегледи, овде.
Компании за здравствено осигурување
Моите курсеви се субвенционирани од законското здравствено осигурување како курсеви за превенција.
Аудио јога за дома!
Преземете ја омилената лекција сега!
Камења од мандала
Моите мандали и камења од мандала сега имаат своја веб-страница:
Овде ќе го најдете хигиенскиот концепт за настава во училница за заштита од вируси од корона.