Јануари 2016 година - нема
01.01.2016 г.
Морам да обрнам внимание. на моите мисли
Морам да се грижам за себе и за своите мисли. Не дека станувам арогантен и мутирам во еден од оние луѓе кои мислат дека јаделе мудрост со лажица.
Но, искрено, од што ме нервираат, овие вечни решенија во новата година. Најголемите додатоци за слабеење повторно излегуваат на виделина. Наместо да се справувате сега и веднаш, подобро е да ги наполниме сите божиќни работи низ грлото и веќе полниот стомак.
Ова лелекање што сте ставиле неколку килограми повторно и истовремено замижуваме на фактот дека гуска, кнедли од компири и джинджиево во големи количини (бидејќи е исклучително време) едноставно имаат таков ефект.
Одлично е кога некој навистина сака да знае како најдобро да изгуби тежина. Добива многу одлични предлози и потоа ригорозно го меша секој предлог. Една диета е премногу месо, другата има само три оброка на ден, следната не ги зема предвид преференциите за слатки. Искрено? Дали сè уште може да го сфатите сериозно?
Наместо да разговарате, да размислувате, да разговарате. зошто да не го стори тоа само Не е важно колку далеку ќе стигнете, главната работа е дека првиот чекор е направен.
Сите овие мисли минуваат низ главата. И искрено, ова е моето огледало. Не бев подобра и без стомакот на ракавот сега не би бил подобар! Јас секогаш би наоѓал причини зошто не работи сега и така. Страшно е кога ќе размислам. Колку ми е драго што стомакот на ракавот ми е неповратен.
Вчера ја славевме новогодишната ноќ со пријателите. Прво јадете добро, во комбинација со 1 час пешачење до ресторанот и назад. Но, не порано дојдовме до нашите пријатели, додека следната ладна бифе беше подготвена за нас. Тоа не е нормално? На сите ни беше преку глава од добрата храна од ресторанот. И тогаш масата се наведнува под 2 гигантски послужавници за колбаси, преголем послужавник за сирење, преполнета корпа за леб, одлично подножје за свежо овошје и многу грицкања од вреќи што крцкаат. Прославата на новогодишната ноќ е како оргија. Страшно.
Ахрг, морам да престанам да пишувам денес, тоа ме прави агресивен и сум агресивен.
Сакам да ги испуштам последните 10 килограми до пролет. За да го направам ова, ќе ги запишам моите калории на FDDB, ќе продолжам со програмата за вежби и ќе користам здрав разум.
Еве го мојот запис во блогот од форумот од пред неколку дена
Четврток, 31 декември 2015 година Fräulein M. „После должноста доаѓа слободен стил - тој одлучува за курсот.
Повторно и повторно читам дека оние што изгубиле толку многу овде можат да бидат горди на себе. да тоа е вистина.
НО:
Дури и оние кои ги изгубиле првите килограми можат да бидат горди на себе. Ги направивте првите чекори.
А, оние што ќе паднат и ќе станат и ќе започнат одново по она што се чувствува по стоти пат, можат да бидат горди на себе.
Секој што не ја губи од вид својата цел и кој работи активно и не само во мисли и зборови, може да биде горд на себе!
Слабеењето е одлично, комплиментите се одлични и би лажела ако не признаам: се спушта како масло.
Кога ме оценуваат чудни жени од врвот надолу;-) тоа се случи на одмор, тоа ме прави горд. Јас сум човек и неверојатно уживам во тоа. * ggg *
НО:
Ако споредите слабеење и држење со уметничко лизгање, „губење на тежината е должност“ и „држење до рутина“.
Само кога ќе го совладате слободниот стил, ќе бидете на подиумот.
Ако ја држев мојата тежина 1 година откако ја достигнав целта, тогаш повторно сум горд. И тогаш вистинската работа започнува во мојот ум. Тежина од сонот една година, вие сè уште лебдите таму, сè уште ја имате целата енергија од намалувањето и безброј комплименти како придружна позадина.
После тоа, она што навистина е важно е она на што работам сега. Моите рутини, било да е тоа во справување со храна, апетит, глад, чувство на ситост или во врска со моето однесување.
Сега мора да се постави постојан курс за иднината. Така што навистина ми одговара кога слободниот стил станува секојдневна обврска. И кога ќе бидам многу стара и ќе си ја држам поставената цел, тогаш го совладав слободниот стил!
И тогаш, навистина ќе бидам горд на мојата изведба.
01.05.2016 г.
Спортот може официјално да се започне повторно
Конечно, толку убаво, неверојатно, за кое ќе се размислуваше.;-)
Мојата забрана за медицински спортови траеше до крајот на декември, дозволено беше само пешачење.
По Божиќ заминавме на краток празник за пешачење. Прв пат трчаат 4 часа на патеката и 14 километри. едноставно беше одлично. Мерачите на висина се тешки, но многу, многу подобро.
И вечерва го имам првиот тренинг за сила од септември. Со нетрпение го чекам задник. Станав похипи, последните килограми. Вчера и денес се замавнав по мојата лента за трчање. Не многу, не е одлично, но сакам да започнам со џогирање.
Вчера издржав 6 минути со 6 км на час, денес беа 8 минути одеднаш.
Почнувам навистина да уживам во тоа. На популарен попуст, безмилосно погодив кога станува збор за спортска опрема. Две книги, вклучувајќи ДВД (првата веќе ја направив), спортски бустери, спортски капри и сет со тера бендови.
Плус, засекогаш сум бил на uTube. Тренингот за сила треба да биде идеален за доделување на кожата. Ова е голем поттик за мене. Не мора да ставам лосион, мислам дека тоа е страшно. Па, и јас ќе морам да го сторам тоа и да се навикнам. Но, градењето мускули е дефинитивно мојата поголема тема.
Ах, тогаш сакам да ја предадам мојата табела за мерење, не сум го правел тоа долго време. Дури и ако тежината повеќе не е ажурирана. Утрово испукав 63 и сега тежам 62,8 кг. Сè уште не можам да поверувам.
01/12/2016
Ништо за губење .
освен моите мрачни мисли. Тоа би било супер. Јас сум дома од септември. Прво на одмор, а потоа на боледување. Оставив да бидам повлечен од пазарот и не можев да се справам со работното опкружување и променетите околности. Се вика периодична депресија Барав бихевиорална терапија со недели, не е лесно да закажете состанок.
Процесот на прифаќање напредува и секако секогаш ми дава одлични моменти. Често седам пред компјутер и барам нови работни места. Тогаш тоа ме втурнува во длабока сетилна криза. И повторно не можам да го издржам притисокот. Полека сфаќам дека не сум во состојба да работам во моментот и дека не можам да му дадам целосен успех на работодавачот. Дури и ако често гледам наоколу за работа. Не можете да работите сами и без никаков притисок.
И така, прифаќањето зазема голем дел од моето време. Веројатно добра работа, таа стана мојот проект за срце. Полека гледам светлина, но сè уште не можам да замислам дека веќе сум на крајот од мојот пат откако ги изгубив преостанатите 7 килограми. Има уште многу што да се оптимизира во абдоминалната област, поточно во долниот дел на стомакот. Стомакот ми виси како млитава вреќа и сè уште е исполнет со испакнати масни клетки.
Попладнево се враќаме во теретана на тренинг со сила. Јас правам таканаречена обука за ХИТ. Толку тренинг со висок интензитет. Неколку повторувања со максимална тежина. Се надевам дека го поддржувам стомакот и целата вишок кожа со тоа.