Јас бев толку; глупав
7.000 калории се еден килограм.
Прво звучи чудно, но тоа е вистина. Ако јадам точно она што ми треба за тој ден, моето тело ниту мора да оди во резервите за да ослабне - ниту има можност да складира нешто што би ме натерало да добијам тежина. Досега добро.
Ако јадам 7.000 калории повеќе отколку што користам, добивам еден килограм.Ако јадам 7.000 калории помалку отколку што користам, ослабувам еден килограм.
За ориентација:1g јаглени хидрати = 4 калории1г протеин = 4 калории1g маснотии = 9 калории
Маснотиите се извор на енергија, а телото може да ги апсорбира есенцијалните витамини А, Д, Е и К само со помош на маснотии. Значи, ако не јадеме маснотии, заштедуваме калории, но умираме. Глупав.
Протеинот ни обезбедува аминокиселини и азот. Ова се градежни материјали за клетки и ткива, како што се мускулни влакна, органи и крв. Ако не јадеме протеини, заштедуваме калории, но умираме повторно. Исто така глупаво.
Покрај маснотиите, јаглехидратите се исто така многу добри извори на енергија. Тие се важен извор на енергија, особено за мускулите и мозокот. Значи, ако не јадеме јаглехидрати, не само што умираме, туку умираме глупави и тоа е двојно глупаво.
Јас еднаш се откажав од јаглехидрати скоро целосно некое време (10g на ден беше нормално за мене) и, всушност, забележав дека сум прилично тежок за разбирање, зборовите не можеа да ми излезат и не можам да се концентрирам повеќе и повеќе. Сега повторно јадам јаглехидрати и во кое било време од денот или ноќта.
Јас во моментов јадам 2300 калории на ден, од кои отприлика 110g протеини, 280g јаглени хидрати и 75g масти. Зависи од…
Јас редовно ги пресметувам моите дневни потреби за калории на почетната страница на мојата пронова БКК. Добро, ќе направам математика, затоа што за среќа постои оваа практична работа, инаку би било навистина премногу комплицирано за мене. Редовно, не значи дневно, се разбира, бидејќи моето дневно барање за калории се менува само ако мојата тежина се промени или пораснам. За жал, можам да ја отстранам шминката дека сè уште растам, но еднаш неделно на мојата вага гледам дека слабеам.
Јас внимавам на мојата дневна потрошувачка на калории со мојот чекор. Дури и ако не сум свесен за модата и не носам никаков накит освен пенкалото на Батома, среќен сум што педометарот оди толку добро со мојата облека ... и чашата ... и мојот мак -бук ... и ... Добро, ќе застанам . Подобра од бојата е практичната функција што ми покажува точно колку калории веќе потрошив додека одам на прошетка.
Внесувам колку калории јадам во мојата апликација Калори Гард. Јеп, би сакал внимателно да се замерам и да се готвам, но јас сум на вистинскиот пат дека понекогаш Пи палци е добро и не предизвикува директно психофакинг. Тие навистина веќе постојат, да, од време на време има деновиве дека груба проценка на калориите ми е доволна.
Ако подобро погледнете, вагите за тело се повеќе приближна проценка. На тежината влијаат толку многу околности. Без оглед дали пиев доволно, колку јадев и дали потоа бев во тоалетот. Моето тело прво треба да ги разложи моите садови од тиква и зеленчук на многу одделни делови (јаглехидрати, протеини, маснотии) пред да може да ги преработи и да ги искористи за да преживее. За такво нешто е потребно време. На пример, тежам неколку килограми повеќе кога ќе ги добијам моите денови и и и.
Толку многу играат улога тука што тежината на вагата и онака навистина не е важна. Хм, тоа звучи навистина чудно дури и во вториот момент, но тоа е вистина. Хм, и додека го пишувам ова, одеднаш се чувствувам како да гледам „Еднаш одамна“. Дали некој друг ја знае серијата? Требаше да посветам поголемо внимание порано.