Јас добивам тежина побрзо ако јадам 4000-4500 kcal на ден (добивка)
Направете план за исхрана и јадете 4000-4500 kcal секој ден колку ќе добивам неделно?
3 одговори
добро 4000-4500 kcal е многу. како се вашите податоци? Значи големина, тежина, потреби. еден вели дека во структурата јадете максимум 500 kcal повеќе отколку што ви требаат. тогаш таложењето на маснотиите е ограничено во споредба со натрупувањето на мускулите. ако јадете неселективно, т.е. 1000+ kcal секој ден, собирате многу маснотии без соодветни помагала (во форма на хормони за раст). и сè треба повторно да се намали, а мускулите повторно се губат со диетата. затоа, обрнете повеќе внимание на структурата отколку на диетата!
уредување: само што го видов датумот на прашањето хаха
има тенденција да биде да, дали се занимавате со спорт? И ако е така, што и колку?
Да во теретана 5 пати неделно!
Дали сакате да добиете маснотии или мускули? И колку години, висок и тежок си во моментов?
Тоа зависи целосно од вашите потреби.
слични прашања
Ние пишуваме тука од 60 кг, колку би добил некој со тоа за 1 недела ?
Јас сум слаба тежина (М, 50 кг, 1,75 м, 20 години)
Бидејќи не можам да добијам тежина толку лесно, јадам многу тестенини, производи од цели зрна, итн.
Но, дали навистина треба да консумирам 7000 kcal? Јас можам да направам околу 2500 на ден ако се појави! 😐
Здраво, имам апликација што пресметува колку kcal можам да јадам и колку јадам. Јас сум жена и јадам околу 1000 kcal на ден. Проблемот е, продолжувам да ставам тежина. Што правам погрешно. Јадам и здраво и пијам само вода и млеко. Те молам помогни ми. Само сакам да ослабам 2-5 килограми.
ако јадам 4500 калории секој ден за 1 недела колку добивам? без спорт
Здраво, денес е лош ден сп. Јадам и јадам и не се ситам. Сега вчера јадев повеќе од вообичаено, јадам околу 800 kcal (700 нешто) и денес беше околу 1000 kcal. и вчера. Јас добивам тежина. LG благодарам однапред
Здраво, јас секогаш сум јадел 600-1000 kcal и сега јадев 1200-1400 kcal со денови. Јас ќе добијам тежина?
Мојата цел е, како што веќе можете да замислите, да се здебелам. Јадам околу 4000-4500 калории на ден, па дури и по 2 недели не гледам никаква промена на вагата, и покрај нормалните вредности на крвта и без здравствени проблеми.
Вака изгледа мојот сегашен план за исхрана: Се обидувам да јадам 300 гр овесна каша секој ден, плус 1 литар млеко. Покрај тоа, јадам 200 гр мешани ореви. Значи, имам 2700 калории
Исто така, постојат 2 избалансирани оброци Еден од нив е често брза храна, како што е плескавица или пица и нормален како шпагети. Итн.
(Дури и ако има малку или нема месо, добивам 2g протеин по кг телесна тежина)
Здраво, јас всушност јадам 600-900 kcal. Денес забележав дека изгубив 1100 kcal. Дали можам да добијам тежина?
Имам проблем, висок сум 1,61 и тежи 74 кг. Јас навистина сакам да ослабам, така го замислив.
Човек на ден = 2000-2500 kcal неделно 14000/17500 kcal.
Јас секогаш јадам 1600 kcal на ден, што е еднакво на 11200 kcal неделно. Јадам 2.800/6.300 kcal, но морам да јадам 7000 kcal помалку. -.- "? или дали јас сето тоа го пресметувам погрешно ?
Патем, јас правам КУТИИ 3-4 пати неделно, сакам да изгубам 1 кг неделно ако е можно.