Јас и мојата тежина - форум за помош за вашите проблеми и грижи
Акромантула 74
Многу активен член
. заедно сме од почетокот на мојот пубертет. Јас сум она што го нарекувате добар процесор за храна и ја започнав мојата прва диета кога имав 13 години.
И од тогаш, тоа се зголемува и се спушта повторно и повторно. Во 1998 година изгладнував за 23 кг за три четвртини од годината (како што е случај кога жената сака да се вклопи во одредена венчаница), а потоа ја држев повеќе или помалку 6 години. Потоа дојде разделбата од мојот сопруг, дојде фрустрираната храна и во одреден момент бев 79,5 кг (со висина од 1,56 м). Го добив во 2010/2011 година со насилен лек - 1.200 kcal/ден (
член
Имам многу слична приказна - диета од детство, секогаш беше во ред благодарение на вежбањето и промената на диетата, но на крајот паѓав во стари навики.
Сега имам околу 20 килограми прекумерна тежина и решив да работам само на мојот став кон себе во иднина, а не повеќе на моето тело.
Покрај тоа, секогаш одам на состаноци на локална група за само-зајакнување на дебели жени, што многу ми помага. Мислам дека треба да има такви групи во секој град.
Д-р здолниште
Всушност, јас треба да останам надвор од вакви теми, но мислам дека малку непотребно го отежнуваш животот? Можеби не мора нужно да мерите храна, туку само обрнете внимание на тоа што јадете и кога?
Ако сум правилно информиран, на пример, кога варам (зелена) зелена салата, телото троши повеќе калории отколку што ја обезбедува марулата, тогаш добивате конзерва туна и/или сирење Мозерале - воила! Скоро и да нема јаглени хидрати, но многу здрави и, благодарение на влакната во салатата, се полнат долго време.
Иако јас никогаш не бев прекумерна тежина во таа смисла, останувам на фактот дека не мора да се „мачите“ ако сакате да изгубите тежина. Правилен избор на храна, колку што е можно без јаглехидрати (особено вошливи како ролни од бело брашно и слично.) И некои вежби. можеби ќе ја достигнете целта без да ја изгубите забавата со јадење и живеење?
Акромантула 74
Многу активен член
* воздишка *
Само не сакам толку салата.
Последните 3 дена секогаш правев сад со суров зеленчук за ручек, вчера беше повеќе мачен отколку да јаде.
Јас, исто така, се обидов да избегнам KH (ниско-хидрати), тоа не е ниту моја работа. Јас сум веќе малку ѓубре од јаглени хидрати и сакам тестенини и соработка.
Имам многу слична приказна - диети од детството, секогаш ми одговараше благодарение на вежбањето и промената на исхраната, но на крајот паѓав во стари навики.
Сега имам околу 20 килограми прекумерна тежина и решив да работам само на мојот став кон себе, а не првенствено на моето тело во иднина.
Покрај тоа, јас секогаш одам на состаноци на локална група за само-зајакнување на дебели жени, што многу ми помага. Мислам дека треба да има такви групи во секој град.
20 кг, двајцата играме во лига.
Групата звучи одлично, за жал нема такво нешто тука во селото каде што живеам. Штета.
Д-р здолниште
Да, ако не сакате да „направите без“ ништо и сте познавач. . За жал, честопати се случува луѓето да сакаат да имаат нешто (или сакаат да се ослободат од тоа), но едвај се подготвени да прифатат нешто за тоа или да сменат нешто.
Како што реков, сигурно не мора да останете гладни, но малку менувањето на вашата дневна исхрана може да направи разлика. Можеби ќе биде од одредена корист ако ги замените тестенините (бели тестенини?) За тестенини со цело зрно, на пример? Ориз од цели зрна наместо ориз од бел картон? Под претпоставка дека производите од цели зрна ве одржуваат сити подолго и го одржуваат нивото на шеќер во крвта константно (без желби), тоа би бил важен чекор.
Сисандра
Модератор
Пред неколку години неволно изгубив неколку килограми. Морав да одам на диета против габи. Едноставно кажано, тоа значи
- без бело брашно и без производи од бело брашно
- без шеќер ниту фруктоза
- без алкохол
Сè друго беше дозволено. Ако денес сакам да изгубам неколку килограми, тогаш ќе останам до тоа. Не толку строго како што беше тогаш, но во голема мера е и секогаш работи.
Можеби треба да размислите за општа промена во исхраната и ретко да јадете одредени групи на храна?
птица на жицата
Активен член
Јас сум исто така со прекумерна тежина од детството. Со некои екстремни напади на глад што ме доведоа под мојата идеална тежина и последователен јо-јо ефект. Со години веќе ја одржувам мојата (преку) тежина на исто ниво со едноставно прифаќање дека сум дебела. Другите секогаш наоѓаат убави промени како дебеличка, привлечна, добро заоблена. Како и да е. Претпочитам да го наречам јасно за мене отколку густа. Особено не ми пречи. Јас сум активен и немам здравствени проблеми. И не ми се допаѓа диета. Премногу е комплицирано за мене и не ми се допаѓа.
Сигурно беше така повеќе од една деценија и сè беше во ред со мене.
Но, нешто фундаментално се промени во последните неколку месеци. Во контекст на психотерапија, јас исто така се осврнав на улогата на јадење и моето однесување во исхраната. И срамота како адолесценти и млади возрасни поради моите напади во исхраната. Недостаток на самодоверба што се влоши со прекумерна тежина. И разгледав со терапевтот за да видам каква улога игра храната и од каде доаѓа важноста и вишокот. И, јас препознав дека мојата желба како дете за блискост, удобност или внимание од мајка ми (која не сака да допира други луѓе, а исто така избегнуваше да ме допира) секогаш одговараше со зборовите „Вие сте гладни“. Таа секогаш ми даваше нешто да јадам наместо, на пример, да ме земе во нејзините раце. Подоцна јадев од осаменост, фрустрација, лутина, досада, радост, страст, тага, страв итн. Без оглед на емоционалната состојба - одговорив со храна или го вкочанив.
На предлог на мојот терапевт, се занимавав и со темата воени деца и внуци и сфатив дека важноста на храната, исполнувањето на основните материјални потреби и избегнувањето на какво било чувство на глад за мајка ми сигурно има врска со нејзините сопствени искуства на глад за време на војната. . Убедување дека најважно е дека секогаш имате доволно да јадете како дете. Дека детето е добро се додека фрижидерот е секогаш полн и можат да јадат колку што сакаат.
Тогаш се случи нешто многу чудно откако станав толку свесен за тоа и зборував за тоа во терапија. И тагата можеше да почувствува дека моите првични потреби беа толку погрешно разбрани и само се смирија, но никогаш не можеа да бидат задоволени. Отпрвин не сакав да верувам во тоа, но за прв пат во животот, по сесијата за терапија, се чувствував кога сум сит. Кога се појави мисла за храна, одеднаш можев да почувствувам дека стомакот сè уште ми е исполнет. Бев целосно зачуден.
И така, јадев за прв пат во мојот живот кога бев навистина гладен и кога моето тело ми даде знак дека има потреба од храна. И едноставно не јаде кога бев сит. Тоа беше целосно ново искуство за мене. Отпрвин помислив дека ќе биде во ред. Или само го замислувам. Но, така остана до сега. И килограмите паѓаат. Се чини дека навистина се смени суштински во мојата перцепција и мојата потреба за јадење.
Можеби моето искуство ќе ви помогне и може да послужи како предлог за сосема поинаков пристап и сосема поинаква почетна точка. Надвор од глад, тежина, правење без и вежбање.