Јас имам 14 години и 67 кг е нормална тежина, колку всушност треба да тежам

Здраво, дали е тоа премногу? Како можам да ослабам здраво и да имам некој здрави грицки за на училиште или нешто слично?

нормална

5 одговори

Имате само 14 години и вашата тежина е сè уште во ред. Не треба да биде повеќе. Јас би ве советувал да јадете балансирана, здрава исхрана (да не слабеете, туку да бидете здрави и да одржувате тежина) (т.е. нема/многу малку слатки, брза храна, безалкохолни пијалоци, готови оброци) и доволно вежбање за да бидете во форма. Вашето тело ќе се промени во следните неколку години и дефинитивно ќе растат исто така. Наместо да ја задржите тежината отколку да сакате да изгубите тежина сега кога имате нормална тежина (иако во горниот опсег, сепак сте нормална тежина)

Да, тоа е премногу. Може да јадете работи како овошје и зеленчук. Ми се допаѓаше да грицкам моркови во мојата диета или, како алтернатива на чипс, семки од тиква и семки од сончоглед. Она што исто така е многу важно е пиење вода. Секако, не треба да недостасува спорт, и идеално нема мрсна брза храна како пица и ко