Јод Вашата аптека дава информации за исхраната
Важно за производство на хормони
Германија - област со недостаток на јод? Јодот е неопходен микроелемент и мора да се внесува заедно со храната. Јод се додава во сол сол многу години, бидејќи почвите во Германија содржат малку јод. Се чини дека тоа вреди. Според Федералниот институт за проценка на ризик, само околу 30% од германската популација има внес на јод под проценетата просечна потреба.
Јод - микроелемент
Хемискиот елемент (технички правопис: јод) може да се најде во периодниот систем со симболот I и атомскиот број 53. Тој припаѓа на халогените. Јодот е цврст на собна температура. Се појавува природно во форма на соединенија како што се натриум јодат или натриум перидат. Може да се открие во мала мера во почви и карпи. На пример, 1000 грама фина почва во Германија содржи околу 2,5 милиграми јод. 0,05 милиграми јод може да се детектираат во еден литар морска вода.
В. тој јод го добил своето име
Бидејќи виолетовите пареи се произведуваат кога јодот се загрева, хемискиот елемент го доби името јод. Бидејќи античкиот грчки збор „ioeides“ (ιο-ειδής) не значи ништо друго освен „виолетова боја“. Постарите имиња на супстанцијата се јод, јод и јод.
Елементот во трагови јод е важен фактор во формирањето на тироидните хормони. Овие хормони се вклучени во растот, формирањето на коските и развојот на мозокот. Тие се иманентни за енергетскиот метаболизам. Ако внесеме премалку јод преку нашата храна, производството на хормони почнува да се распаѓа. Исто така, постои закана од разни болести на тироидната жлезда.
Дневно барање за јод
На дневна потреба Според германското друштво за исхрана, тоа е околу 200 µg јод кај возрасни. Постарите имаат малку пониска потреба од 180 µg, додека бремените жени со 230 µg и доите со 260 μg имаат поголема потреба од јод.
Максималната дневна количина се дава како 500 µg јод.
Препорачана дневна количина за деца
| Возраст | μg/ден |
| 0 до под 4 месеци | 40 |
| 4 до помалку од 12 месеци | 80 |
| Од 1 до помалку од 4 години | 100 |
| 4 до помалку од 7 години | 120 |
| Од 7 до помалку од 10 години | 140 |
| 10 до помалку од 13 години | 180 |
Храна што содржи јод
Јодот се наоѓа во скоро сите намирници. Сепак, претежно во прилично мали количини. Храната што содржи јод доаѓа од морето. Тие вклучуваат:
- Морски риби како што се оџа, саит и треска
- Морска храна како остриги, ракчиња и школки
- Морски алги и алги
Алгите можат да имаат дури и многу јод. Значи содржината на јод варира Алги помеѓу 5 и 11 000 μg/g сува тежина. Ако имате алги на вашето мени, ризикувате предозирање со јод.
Покрај јодираната кујнска сол, спанаќот е добар извор и на јод. Јод, исто така, може да се најде во мали количини во 'ржан леб, млеко и млечни производи.
Достигнете јод дневна доза
Оние кои обрнуваат внимание на внесувањето на јод, обично можат лесно да го постигнат тоа. За ова не мора да јадете риба секој ден. Сепак, треба да биде на распоредот околу 2 пати неделно. Се препорачува зачинување со јодирана кујнска сол.
| Храна | Дневно барање вклучено во |
| школка | 340 гр |
| Халибут | 380 гр |
| треска | 166 гр |
| Школка | 154 гр |
| Хадок | 48 гр |
| плашица | 104 гр |
| јаглени риби | 76 гр |
| спанаќ | 1000 гр |
| туна | 400 гр |
| млеко | 3 л |
Ако следите вегетаријанска или веганска диета или едноставно не сакате риба, тешко е да се постигне препорачаната дневна количина преку храна. Тука можеш Таблети со јод помош.
Дополнителен внес на препарати што содржат јод, исто така може да биде корисен за луѓе со зголемена дневна потреба. Таблетите со јод се препорачуваат особено за бремени жени и доилки.
Последици од недостаток на јод
Недостаток на јод може да доведе до а недерактивна тироидна жлезда да водат. Ова е изразено со:
- Замор, зголемена потреба за сон и безволност
- намалена ментална изведба
- Чувствителност на студена и ладна кожа
- бледа кожа
- подуени очни капаци
- Задржување на вода
- Формирање грутка или гушавост
- Нарушувања на менструалниот циклус кај жени и неплодност
- Нарушувања на растот и развојот кај децата
- Дебелина и покрај нормалните навики во исхраната
Луѓето на кои им е дијагностицирана неисправна тироидна жлезда се под постојан медицински третман и мораат да земаат лекови за јод. Покрај тоа, секоја година се случуваат 100.000 операции на тироидната жлезда поради недостаток на јод.
Недостаток на јод за време на бременост и доење
Ако бремените жени внесат премалку јод, дефицитот на јод ја зголемува веројатноста Неправилности и Спонтани абортуси. Новороденчињата може да имаат еден вродена недерактивна тироидна жлезда и има еден поголема веројатност за смрт. Може да почувствувате вкочанетост со ниска фреквенција и доцнења во развојот. Во ретки случаи, т.н. кретенизам, ментална неразвиеност што оди рака под рака со џуџеста состојба, превртен нос, дебел јазик и кратки прсти. Сепак, тоа тешко може да се случи во Германија затоа што бремените жени добиваат многу добра медицинска нега.
Наши совети за производи за бремени жени: Folio® forte 1 | Folio® 2 | Фолна киселина 400 плус со јод
На бремените жени често им се препорачува да земаат комбиниран производ кој не само што покрива јод, туку и зголемена потреба за фолна киселина.
Предозирање со јод
Предозирање може да има исто страшни последици како недостаток на јод, но тоа е многу поретко. Оние кои редовно го снабдуваат своето тело со повеќе од 500 µg јод дневно се изложени на ризик Хипертироидизам: Тироидната жлезда произведува премногу хормони. Општи поплаки се:
- Слабеење и покрај соодветниот внес на храна
- зголемена нетолеранција на потење и топлина
- забрзан пулс, палпитации и висок крвен притисок
- Нервоза, немир, промени во расположението, нарушувања на спиењето
- Губење на косата
- Нарушувања на менструалниот циклус кај жени
Употреба на јод во медицината
Јодот е компонента на антисептици и средства за дезинфекција затоа што убива микроби како што се бактерии, габи и вируси. Мастите што содржат јод се нанесуваат на рани на кожата и околното ткиво на кожата. Масти со се вообичаени во денешно време Јоди на Повидион (PVP јод). Врзаниот јод полека се ослободува. Ова значи дека е подобро толерирано отколку во тинктури кои содржат чист јод. PVP јод се наоѓа и во антисептички производи за чистење раце.
Покрај тоа, јодот е содржан во лекови за тироидна жлезда, како што може да се види погоре, но исто така и во контрастни медиуми на Х-зраци. Прекумерната активност на тироидната жлезда или тироидната жлезда ќе биде поврзана со една Терапија со радиојод третирани.
Јод и радиоактивност
Помош во случај на катастрофа на реакторот Таблети со јод, за да се спречи навлегувањето на радиоактивен јод-131 и јод-123 произведени со нуклеарна фисија Бидејќи ако овие изотопи влезат во човечкиот организам, тие се депонираат во тироидната жлезда. Таму тие доведуваат до значителна штета и вклучително и рак на тироидната жлезда.
Наш совет за производот - Таблети со јод: Јодид 200 µg таблети HEXAL
Нашите страници се само за ваша информација и не ги заменуваат дијагнозата и лекувањето од страна на лекарот.
За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.
И покрај внимателното истражување и употребата на сигурни извори, грешките понекогаш можат да се провлечат во нашите текстови. Помогнете ни да се подобриме. Испратете ги информациите на: [email protected].
Од: 23.04.2020
Од причини за подобра читливост, машката форма се користи во текстот за лични имиња. Се подразбира дека информациите се однесуваат на припадници на двата пола.
пребарување
Најнови статии на блогот
Секоја година за време на Адвент се прашувате кои подароци можете да им ги подарите на вашите најблиски за Божиќ оваа година. Одговорот е многу едноставен: дајте здравје! Изборот на здрави и здрави подароци што го поттикнуваат здравјето е поголем отколку што мислите на прв поглед. Од здрави деликатеси до спортски искуства до велнес денови, сè е можно што служи за физичка, ментална и емоционална подготвеност. Нашите идеи за подароци за здрав Божиќ можете да ги најдете тука.
Извор на слика: СТУДИОТ НА ЛАЈТФИЛД - stock.adobe.com
Вложуваме многу работа на нашиот црн дроб. Алкохол, никотин, лекови, премногу масна или премногу слатка храна претерано го стресуваат органот за детоксикација. Се појавуваат болести. Затоа е важно да се внимава на здравјето на црниот дроб. Зајакнете го црниот дроб со здраво однесување и специфична храна. Совети тука.
Извор на слика: deagreez - stock.adobe.com
Срцевите заболувања се една од најчестите причини за смрт во Германија. Појдовна точка често се таложење на маснотии и вар на theидовите на крвните садови. Ова го стеснува волуменот на проток, што промовира висок крвен притисок. Во овој прирачник ќе дознаете како можете да спречите процеси на срцето штетни преку здрава исхрана и која храна треба да ја користите за зајакнување на срцето.
Посебни денови
1 декември 2020 година: Светски ден на сидата
Извор на слика: artit - stock.adobe.com
СИДА-та сè уште не се лекува. Во меѓувреме, сепак, постојат многу добри терапевтски опции, така што луѓето со ХИВ инфекција тешко доживуваат никакви ограничувања. Дознајте за болеста што го преплаши светот во 80-тите и 90-тите години на минатиот век.
4 декември 2020 година: Ден на бисквити
Извор на слика: Алијанса - stock.adobe.com
Времето на доаѓање е време за колачиња! Однесувајте се на некое време со децата. Печете заедно. Совршено е добро. Како можете да се ослободите од оние досадни божиќни фунти, можете да дознаете во нашиот водич:
6 декември 2020 година: Никола
Малите се особено возбудени за Божиќ. Од 01.12. врата во календарот на доаѓања може да се отвори секој ден. На 6-ти декември, Дедо Мраз доаѓа и ги исполнува чизмите. Дизајнирајте го овој пат свесно. Поминете ги моментите со вашето семејство и одморете се низ Advent.