Јога и исхрана; Теми - Reformhaus®
Совршено дуо за детоксикација
Статус: 8 ноември 2016 година
Јога вежби и правилна диета: Ова се двете состојки за совршен детоксикација. Бидејќи и двајцата промовираат добро и опуштено чувство на тело.
Пролетта и летото треба да се рестартираат - не само природата. Ние исто така сакаме голем ремонт на нашето тело. Затоа, сега е совршено време за детоксикација: јадете здраво, исфрлете ги сите отпадни производи, стимулирајте го варењето и напојувајте го телото со енергија.
Правилната храна е важна (види рамка). Исто толку важно е дека нашето тело оптимално користи храна. Цревата е на побарувачката. Одредени вежби за јога ги зајакнуваат мускулите во нашата средина и го стимулираат варењето. „Јогата и исхраната формираат непобедлив тим кој може да ве поддржи да го поминете денот мирно, опуштено и со радост и енергија“, велат авторите на „Јога кујна“, Ајрис Ланге Фрике и Никол Рис. И двајцата препорачуваат четиринеделен лек, бидејќи само тогаш комбинацијата на јога практика, вежби за дишење, медитација и исхрана влегува во своја.
Детоксирајте ја оваа храна
Зрна: ориз, киноа, хе bда, просо
Овошје: ананас, папаја, агруми, бобинки
Зеленчук: салати, спанаќ, бриселско зеле, целер, зелка, ротквица, краставица, артишок
Зачини и билки: ѓумбир, чили, сенф, кардамон, анасон, коријандер, нане, крес, магдонос
Пијалоци: чај од матча, зелен чај
Традиционалната диета по јога се заснова на претпоставката дека храната може да се додели на три различни типа. Од една страна, овие основни својства се сатва, односно храна што обезбедува чист ум и хармонично чувство на тело. Тие се свежа, лесно сварлива, негување храна како цели зрна, лесно сварливо свежо овошје и зеленчук, природни засладувачи како мед, сируп од агава, ореви, билки и семиња и млечни производи.
Втората група е раја, како кафе, кисело и горчливо овошје и зеленчук и храна премногу солена: тие ве прават немирни, предизвикуваат државен удар. Потоа, тука е храна со тамас, што ве прави уморни. Ова вклучува месо и риба, масна и долго готвена храна - сè за што е потребно многу време да се вари.
Правилната диета треба да има што повеќе храна од областа Сатвас. „Некои јоги се потпираат на веганска диета“, велат авторите. Во вашата книга следите опуштен вегетаријански начин на живот, погоден за секојдневна употреба. Ги цените регионалните и сезонските производи. Двајцата ги прилагодија своите рецепти, кои содржат основни јогиски принципи, на западните обичаи. „Она што всушност изгледа вашата диета, може да го почувствувате сами со тоа што ќе се слушате себеси“, советуваат Ајрис Ланге Фрике и Никол Рис. „Она што е добро за вас, чувајте, што не е, варирајте.“ Книгата е полна со предлози.
Добро е да се знае
За детоксикација треба да пиете помеѓу два и два и пол литри на ден. Вода, чај од билки или вода од ѓумбир се добри. Без гости се: кафе, алкохол, тутун и нередовна, калорична и мрсна храна.
Вежби за имитирање
Вежба 1 ги активира длабоките стомачни мускули, го истегнува целото тело и ја зајакнува издржливоста
Варијација на половина Месечина: Застанете на четири нозе. Продолжете ја десната нога наназад, поставете ја десната нога преку крајот на мат, носејќи го целиот ѓон на ногата на земја. Олабавете ја десната рака од подот, отворете го горниот дел од телото надесно (на долгата страна на подлогата), свртете ја главата кон таванот (ако имате проблеми со вратот, погледнете кон подот). Пет до осум вдишувања, а потоа директно на вежбање 2.
Вежба 2 ги масира органите, го активира метаболизмот
Варијација на тигар: Застанете на четири нозе, застанете ја левата рака, подигнете ја левата нога. Продолжете ја десната рака напред. Колковите паралелно, погледнете на подот, исправете го вратот. Држете пет до осум вдишувања. Издишување, повлечете го левото колено и десниот лакт едни кон други, при вдишување, истегнете ги раката и ногата. Пет до осум повторувања.
Потоа направете ги двете вежби со другата страна.