Јога од ајенгар

Ленти, петелки и дрвени клупи: Во Јовангарската јога, разни помагала се користат за поддршка на јоги при прецизно изведување на вежбите. Зад холистичкиот и моќен метод на јога стои индискиот мајстор за јога Б. К. С. Ајенгар, кој почина во 2016 година, кој на овој начин сакаше да ги обедини телото, умот и емоциите.

B. K. S. Iyengar: основач на моќниот стил на јога

Ајенгар Јогата е неразделно поврзана со основачот Белур Кришнамачар Сундарараја, накратко Б.К.С., Ајенгар. Индиецот е роден во 1918 година и често бил болен како дете. Имаше тенки раце и нозе и испакнат стомак. Кога имал 15 години, неговото семејство го испратило кај познатата учителка по хата-јога Кришнамачарија, сопругот на неговата сестра.

Тоа беше тешко училиште за Ајенгар. Неговиот учител барал толку тешки пози на телото што понекогаш можел да оди само со голема болка со денови. Но тортурата се исплатеше. Неговото здравје се подобри. Покрај тоа, интензивната обука му даде можност да истражи за точното извршување на вежбите за хата јога. Тој се дистанцираше од тврдиот метод и вклучуваше секојдневни предмети, како ќебиња, ремени или клупи за поддршка на телото. Тој исто така откри дека совршената симетрија во вежбите го ублажува стресот и е корисна за органите и клетките. Кога Ајенгар се опорави целосно и се вклопи неколку години подоцна, тој започна да работи како наставник и да предава своја форма на јога.

Фондацијата вклучува 200 различни пози на јогата, т.н. асани и 14 техники на дишење (пранајами). Со користење на помагалата, можат да учествуваат и лица кои имаат повреди и се ограничени. Ајенгар беше еден од првите мајстори за јога кој дојде од Индија во Европа и САД во 20 век - и со тоа ја ширеше формата на хата-јога низ целиот свет. Во 2004 година, според Тајмс магазин, Ајенгар беше меѓу 100-те највлијателни луѓе во светот. Тој почина во 2016 година, неговиот метод остана.

Фантастичен тајм аут на повлекување по јога

Стрес на работа, ickубов или вкоренети рутини: Постојат моменти кога одлучуваме да промениме нешто основно во нашиот живот. Во нашето бурно секојдневие, повеќето од нас копнеат конечно да забават и со тоа да имаат повеќе време за нас самите. Сонуваме и за посвесен начин на живот во хармонија со природата. Постои добар начин да се оттргнете од старите навики и да ги реализирате сопствените соништа и желби: да присуствувате на повлекување јога. Овој вид на тајм аут е нешто посебно. Таму, посетителите можат да запознаат нови однесувања и методи кои се добри за долгорочна благосостојба.

Кога присуствувате на повлекување, главниот фокус е на вежбање јога. Дневните јога единици и медитациите, далеку од секојдневниот стрес, носат јасност на мислите и доведуваат до посвесен начин на живот. Многу повлекувања исто така нудат здрави и избалансирани оброци. На овој начин, учесниците можат природно да ги детоксицираат своите тела и да изгубат неколку килограми на страна. Ова не само што носи нова енергија, туку и овозможува сјај на надворешниот изглед. Слободното време помеѓу часовите по јога и оброците може да се потроши на екскурзии во природа. Во зависност од локацијата на повлекувањето на јогата, ова значи: одење на пливање во морето, искачување на планински врв или пешачење низ џунглата. На овој начин, учесниците учат да ги пробиваат своите стари обрасци и навики преку внимателност и да создаваат незамислена голема слобода. Без разлика дали е свесно за телото или за медитација: Постои соодветно повлекување за јога за широк спектар на желби и интереси.

Јогата се повлекува за различни потреби

За традиционалното јоги: За време на повлекувањето во еден од најстарите ашрами на Бали, тој може да се потопи во оригиналната форма на јога.
Некој го сака океанот и бара рај? Тогаш е погодно патување до Санта Тереза во Костарика. Во Funky Monkey Lodge, дејството додека сурфате може да се комбинира со јога во отворено студио за јога среде џунгла.
Ако не сакате да патувате толку далеку, можете да го третирате метаболизмот до пауза со повлекување со алкален пост во областа Мекленбург езеро. Или влезете во пракса за медитација при повлекување на островот вечна пролет. Исто така, се повлекува и на островот Риген во Балтичко Море.

Ако сакате да откриете уште повеќе патувања по јога: На moverii.de има квалитетно тестирани јога-повлекувања за индивидуални желби и потреби.

Што е јога-ајенгар?

Највисока цел на B. K. S. Iyengar беше да ги доведе спротивставените сили во телото во рамнотежа. За него беше важно да го обедини целото човечко суштество преку внимателна интеракција на телото и умот. Неговата идеја: Немирниот ум може да се смири и енергијата да се насочи кон креативни патеки.

Со цел да открие кои механизми и вежби се најпогодни за ова, Ајенгар го проучувал човечкото тело - надворешноста, движењето на кожата и интеракцијата на телото и душата. Неговата реализација: здивот и вежбите се неразделни. Здивот треба да тече во вистинско време за да влезе во телото. Затоа предаваше асани во комбинација со упатства за дишење. Ајенгар исто така забележа дека реквизитите се ефективни елементи. Преку нив јоги може попрецизно да ги изведуваат асаните. Типични алатки вклучуваат:

Ролна за врат
појас
Виси јамка
Дрвена клупа

Без музика и кодекси на облекување: Ајенгар јогата е многу минималистички метод на јога. Обично лекциите се одвиваат во мали спортски сали. Сè е сведено на најважните работи, никакви непотребни предмети не треба да го одвлекуваат вниманието на јогиите. На крајот, целта е да се искористи Iyengar Јога за да се направат сите клетки на телото достапни за енергија (Прана).

Совет за книгата: „Iyengar Јога за почетници од Б.К.С. Iyengar“

Стандардното дело на B. K. S. Iyengar, меѓу другото, вклучува и вежби за јога, низи за јога и вежби за физички поплаки.

Моќни асани и секвенционирање: вака функционира јогата Ајенгар

Не постои одредена низа вежби во Јовангарската јога. Наместо тоа, наставникот зема индивидуални вежби од голем репертоар и создава значајна низа. Еден зборува за „секвенционирање“.

Вежбите го вклучуваат целото тело - ова вклучува свиткани напред и назад, седечки и извртувачки асани. За да може јоги да добие прана, тој мора да биде внимателен и присутен. Централните претпоставки во Јовангарската јога се:

Механичката пракса и повторувањето не се доволни.
Потребна е прецизна пракса за да се достигнат внатрешните слоеви.
Вежбите стануваат подетални со текот на времето, па затоа јогинот продира сè подлабоко во себе.

Дури и ако нема строга низа за еден час, постојат четири различни фази кои играат фиксна улога во Јовангарската јога:

Фаза на атонирање

Во првите неколку минути има едноставни вежби. Ова им дава можност на јогиите да се одделат од своите секојдневни искуства и да пристигнат на часот по јога.

активирање и динамизација

Вежбите за стоење следат во втората фаза. Тие би требало да го активираат целото тело. Силата и флексибилноста се резултат. Покрај тоа, вежбите додека стоите промовираат концентрација и рамнотежа.

Фокус и продлабочување

Во третата фаза, наставникот по јога оди подетално во врска со самоизбраниот фокус. Се развиваат специфичните ефекти за телото и умот.

Релаксација

На крајот од лекцијата има инверзии и регенеративни вежби кои имаат смирувачки ефект врз телото и умот. Длабока вежба за релаксација означува крај на лекцијата по Ијенгар.

Подобра рамнотежа и релаксација: вака функционира јогата Ајенгар

Бидејќи Јојанга Јога комбинира моќни, традиционални вежби со прецизни и модерни размислувања на Б.К.С. Ијенгар, следниве позитивни ефекти резултираат:

подобра рамнотежа и држење на телото
свесна свест за телото
Способност за релаксација
повеќе енергија, спокојство и смиреност
Зголемување на концентрацијата
оптимизам

За кого е Ајенгар јога?

Јован-јогата е погодна и за почетници и за напредни практичари. Преморените луѓе можат да го намалат стресот и да станат порелаксирани. Оние кои поминуваат многу време на работа на своето биро, ќе најдат физичка рамнотежа со оваа форма на јога. Бремените жени исто така можат да учествуваат на курсевите - но важна е редовната размена со наставникот по јога.

Јоги кои се борат со болести ќе најдат поддршка преку помагалата. Асаните со тапацир, столици или столици овозможуваат ослободување од болки во грбот и олеснување на напнатоста. За напредни практичари кои бараат предизвик, Ајенгар Јога нуди многу обемни вежби.

Фантастично повлекување на јога

Јога пред позадина слична на сон: Има повлекувања на различни места. Дали во средина на џунглата, слушајќи ги звуците на природата или уживајќи на плажа.

Каде да вежбате јога-ајенгар?

Iyengar Јога се нуди во многу јога студија во Германија. При избор, јогиите треба да обезбедат заштитена типична обука за јога Ијенгар. Професионални курсеви се овластени. Ова, меѓу другото, значи дека наставниците се на континуирана обука. Јога-стручњаците советуваат дека јогистите треба да тренираат најмалку еднаш неделно - нема горна граница, бидејќи забележливиот напредок се постигнува побрзо преку континуирана вежба. Како и да е, никој не треба да се наддава, но да внимава на нивните граници. Исто така постои и официјално здружение за јога Ијенгар во Германија кое редовно обезбедува информации за курсеви, работилници и други настани. Тој исто така организира национални семинари за јога.