Јога вежба за нарушувања во исхраната клетва или благослов
„Погледнете, слабиот таму. Таа е дефинитивно анорексична “. Би сакал да го игнорирам разговорот помеѓу моите соседи на душекот, но погледот веќе е вперен во ослабената млада жена која присуствува на тренингот на другиот крај од собата за јога. Тешко ми е да останам со себе; на крајот на краиштата, јас повеќе од една деценија страдав од сите замислени нарушувања во исхраната.
Знам: тенок не значи анорексичен.
Но, глетката на кревкото тело ме потсетува на сопственото минато. Но, пред сè, затоа што јога-практиката може да биде и пекол и благослов за погодените.
Веќе не е тајна: Нарушувањата во исхраната не се однесуваат на јадење.
Погодените луѓе кои се свесни за овој факт копнеат по лековити патеки од кои се надеваат дека ќе бидат подлабоки, особено на духовно ниво.
Затоа, не е ни чудо што одењето во јога студио е популарно, бидејќи јогата има холистички ефект и најверојатно ќе го исполни ова тврдење.
Но, што ако „само-терапијата“ со јога се покаже како опасен чекор во погрешна насока?
Идеалот за тенок јоги * ни, кој често се поврзува со дисциплина и контрола, опстојува како порано. Квалитети за кои вреди да се стремиме, особено за луѓето со нарушување во исхраната - но верувањето дека навиките за јадење што излегле од заеднички односи може да се стават под контрола со поголема дисциплина не е ништо повеќе од само-лага.
Оние кои се соочуваат со свои проблеми со јадење со прекумерна сериозност, честопати се спротивставуваат на процесот на лекување.
Јогата, исто така, се чини дека е привлечно решение во областа на исхраната, затоа што по кој аспирант за јога е веќе познат секогаш и постојано го надминува врвот? Така стануваат принципите на внатрешната чистота (шаука) како и ненасилство ( ахимсã), Оние погодени од нарушувања во исхраната сакаат да ги толкуваат како легитимација за понатамошни нездрави ограничувања на сопственото однесување во исхраната.
Одлуката да се јаде вегетаријанска или веганска диета во име на практиката може брзо да се врати како резултат.
Се разбира, веганизмот не мора да доведе до нарушување во исхраната. Напротив, има многу погодени луѓе кои откриле чисто растителна диета да биде голема поддршка на нивниот лек. Станува критично само ако преминот во строго регулирана форма на исхрана е осип.
Може да биде корисно тука полека да се занимавате со темата и да одмерите дали изоставувањето на одредена храна предизвикува стари модели на однесување на нарушувањето во исхраната или дали свесното избегнување на производи од животинско потекло ве поддржува во вашиот проект.
СЗО во согласност со грешки, вежби водени од моделите на сопствено нарушување во исхраната, брзо се врти во кругови на мат.
Класикот: Анорексија нервоза, исто така наречена анорексија, се карактеризира со свесно предизвикана слаба тежина. Оваа принуда за смртност честопати се рефлектира во практиката на засегнатите: Треба да биде динамична и особено тешка.
Од друга страна, тука е клиничката слика на повраќање, Булимија Нервоза . Булимиците обично имаат нормална тежина, бидејќи тие го компензираат прекумерното јадење, на пример, со повраќање или прекумерно вежбање. Во јогата, тие исто така имаат тенденција да се испотат часови. Не ретко да се компензира за „калориските гревови“.
Слично на булимијата, страдаат и заболените Прејадување со редовно јадење прекумерно, но не спротивставувајте им се. Дебелината е резултат. Почувствувајте се низ преовладувачките идеали за слабеење на денешниот јога-свет Прејаден честопати е инхибирана дури и да стапне во студио.
И ако го сторат тоа, тогаш тие имаат тенденција да посетуваат потивки часови, каде соочувањето со сопственото тело е од второстепено значење. Ова не е најмалку важно поради фактот што многу наставници за јоги кои имаат прекумерна тежина едноставно немаат подготвени соодветни алтернативи за вежбање.
Духовна пракса како придружник на заздравувањето
Иако јогата, ако и се пристапи слепо, може да помогне во одржување, ако не и влошување на проблемот, кога се практикува свесно и наменско, несомнено постојат можности за заздравување без сон. Факт што можев да го видам и самиот.
Јогата како надеж за погодените:
1. Елиминирање на тенденциите во согласност со нарушувањата.
Однапред, интензивно справувајте се со кој облик на практика всушност може да биде корисен за вас. Дури и ако на почетокот не се чувствува како што треба, важно е да спречите преференции кои ги зајакнуваат однесувањето типични за вашиот проблем со јадење. Ако ви е тешко да најдете соодветна пракса, тогаш контактирајте учител по јога или терапевт кој веќе има искуство во оваа област.
2. Контрола на импулс и толеранција на фрустрација
Исцелување значи, меѓу другото, да научиме да се соочуваме со реалниот живот со сите свои подеми и падови, наместо да се свртуваме кон храна пред какви било непријатности. И ова е токму онаму каде што практиката може да биде од голема помош: Интензивните секвенци на асана, но исто така и долгите фази на тишината можат да резултираат со фрустрација, што предизвикува порив да се повлече од овие предизвици.
Специфично водени вежби за пранајама можат да ви помогнат да „дишите длабоко“ во аверзивни состојби со цел соодветно да се спротивставите на моментите на фрустрација наместо да се вратите на старите навики.
3. Научете да се откажете од контролата.
Ако интензивно ја проучувате вашата вежба за јога, ќе забележите дека го покажува својот целосен потенцијал само кога ќе научите да се откажете од контролата. Новите асани обично се отвораат на магичен начин во состојба на внатрешна доверба.
И ќе видите: Заздравувањето на нарушувањето во исхраната исто така ќе се одвива самостојно ако научите да верувате во вашите сопствени способности наместо да сакате внимателно да контролирате сè.
4. Вежбајте место на -убов кон себе
Едвај постои друго место каде што можете да го согледате вашето внатрешно држење на телото, како и на вашиот јога-тепих. Почнете да ги перцепирате и рефлектирате мислите и моменталните емоции во безбедна средина. Ова е како да научите да го слушате гласот на вашето тело за да живеете во lovingубовна хармонија со неговите вистински потреби. Бидејќи токму овој глас ќе ви помогне да ги препознаете сопствените сигнали на телото на глад и ситост и правилно да ги класифицирате.
Совети за наставниците во справувањето со нарушувања во исхраната:
1. Направете истражување за да предавате на безбедна страна.
Дали сте збунети за нарушувањата во исхраната? Нема причина за паника. Разменете идеи со наставници или специјалисти кои веќе имаат искуство во оваа област и можат да ви го обезбедат потребното знаење и знаење.
Како и порано, нарушувањата во исхраната се комплексни болести на психата и во никој случај не се лекуваат со неколку вежби за јога. Во поединечни случаи, дури е препорачливо, во блиска консултација со лекар или психолог, да одлучите која форма на јога е погодна за вашиот студент.
2. Која јога е вистинската?
Грубо може да се претпостави: За слаба тежина и за булимици, бавната, мирна практика е особено заздравувачка. Главната работа е да се спротивстави на крутата спортска програма на мат. Луѓе со прекумерна тежина или погодени од Прејадување Нарушувањата имаат најголема корист од избалансираната мешавина на динамична и бавна јога. Оваа избалансирана комбинација им помага на вашите студенти свесно да го движат сопственото тело со цел да се поддржи здравото слабеење на нежен начин, меѓу другото.
3. Правилно управување со вишокот тежина
Отворете ја својата перспектива и обидете се да се ставите во поцелосни форми на тело. Поминете низ заедничките асани на вашите низи и запрашајте се со какви пречки се соочуваат вашите студенти со прекумерна тежина.
Погледнете на YouTube и Ко., За да видите кои алтернативи можете да ги водите, така што вашите студенти ќе се чувствуваат разбрани и земени. На пример, во Работилницата за заоблени работи на Дорте Кун, ќе најдете фини упатства за јога за луѓе со прекумерна тежина.
4. Разговор со студенти, да или не?
Како наставник по јога, вие сте одговорни за благосостојбата на вашите ученици. Во исто време, не сакате никому да му кажете за вашето мислење без да ве прашаат? Разбирливо, бидејќи во основа интимните проблеми на вашите студенти навистина не се ваша работа.
Не постои општ консензус за тоа како да се справите со таква ситуација како наставник по јога во случај на сомнеж. Некои дискретно зборуваат со засегнатата личност за нивните грижи. Други, пак, им даваат на своите студенти простор да ги контактираат самите доколку е потребно, со цел потоа да им обезбедат поддршка.
Лично, јас го мерам секој поединечен случај поединечно и им приоѓам на моите студенти само во медицински сомнителни ситуации. Силната анорексија, на пример, често влијае на густината на коските на заболеното лице, што пак може да доведе до повреди дури и кога вежбате наводно едноставна јога практика. Во спротивно, имам тенденција да се воздржувам од тоа да им дадам совет на моите студенти „под сомнение“.
Без прашање во врска со тоа: темата Нарушувања во исхраната на јога мат е незгодно.
Не секој што е многу слаб е анорексичен и не секој што се бори со дебелина неизбежно ќе има прејадување. Пријдете им на вашите студенти особено чувствително и чувствително за да откриете како всушност можете да ги поддржите во нивните вистински напори во случај на нарушување во исхраната.