Jогирање за почетници - Штутгарт - д-р
Дали сакате да се справите со вашите добри резолуции и да започнете со лесно трчање? Тогаш направивте скоро сè како што треба - сега сè што треба да направите е да закажете состанок со нас и да ги извадите чевлите од полицата. Ние ќе ви го покажеме едноставниот и некомплициран начин да го започнете вашиот животен век - џогирање за почетници!
Облечете ги обувките за трчање - и одете! Можете само да започнете да трчате така?
Едноставниот одговор е: да, можеш! На крајот на краиштата, веќе не мора да „учите“ да пешачите - тоа го правевте пред многу години како дете. Ретко кој друг спорт е едноставен и лесен за правење како трчање. Jогирање е идеален почеток за почетници.
Сепак, пред да започнете со обука и трчање за издржливост, можете да го натерате вашиот матичен лекар или некој од нашите партнери повторно да ви донесе ред да бидете на безбедна страна.
Тоа има смисла особено тогаш,
- ако не сте вежбале подолго време,
- Имајте болка во зглобовите,
- се со прекумерна тежина или
- имаат проблеми со кардиоваскуларниот систем.
Дијагностиката за изведба е секогаш корисна. Ние ги одредуваме областите за перформанси во кои се чувствувате пријатно и кои имаат најголема корист на почетокот на обуката.
Jогирање за почетници - Како да започнеме?
Ние ги знаеме стравовите и стравовите на новодојденците или оние кои се враќаат на работа. Стравот да се посрамоти со „бедна“ изведба, да ги оштети зглобовите со трчање или да го оптерети срцето премногу е претеран и нереален. Exе ги намалиме овие претерани стравови во текот на првото трчање заедно. Ако станавте curубопитни и сакате да знаете како можеме да започнеме со вас и за што се занимава уметноста на без напор, тогаш прочитајте овде. Ако навистина сакате да започнете веднаш, ве молиме контактирајте не без обврска - во меѓувреме ќе ги врземе врвките за трчање! Лично, напред. Преку уметноста на трчање.
Нема потреба од брзање
Веројатно не сте џогирале со години, па нема смисла да се исцрпите целосно на првиот тренинг. Многу почетници кои трчаат ја прават оваа грешка. Ако се повлечат еднаш годишно, трчаат како да нема утре. Сакате да ги заборавите изминатите десет години во оваа единица што работи. После тоа, мускулите се болни, колената болат и бронхиите се иритираат - уште еднаш докажавте дека џогирањето е нездраво. Вашата мотивација ја снема.
Биди мирен
Бидете смирени и започнете без притисок за изведување. Вервериците и елените не се грижат дали ќе трчате круг во шумата две минути побрзо или побавно. Најдобро е стоперката да ја оставите дома.
Jогирање за почетници - интервалите се идеални
Правете како што прават децата: продолжете да трчате додека не можете и не сакате. Потоа, одморете се од одење. Веднаш штом ќе се чувствувате добро повторно, започнете повторно. Ако наизменично трчате и одите во хармонија, ќе видите колку брзо вашето тело се навикнува на новиот стрес - пред сè без досадна болка во мускулите и болки во зглобовите.