Како брзо да изгубите тежина со природни методи
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Д-р Руксандра Константина, матичен лекар со вештини во апифитотерапија, ни дава детали, во Adevărul Live, за најефикасните и најопасните методи за слабеење.
Еден од најчестите методи на манипулација во современото општество е презентирање на „пред“ и „после“ слики поврзани со „најефикасните диети“. Не случајно, индустријата за слабеење е толку профитабилна (само во САД достигнува 59,8 милијарди долари), секој производ што се продава како помош за брзо слабеење, наскоро станува бестселер.
Семејната лекарка Руксандра Константина, со вештини во апифитотерапија, му објасни на Адеврул во живо, кои се најголемите грешки што ги забележала кај нејзините пациенти кога биле на диети. Колку можеме да веруваме во познатиот лек со сок или супа од зелка, во лекот со лимони или во диетите со билни апчиња, ни раскажува специјалистот од 15.00 часот.
Д-р Руксандра Константина исто така ни дава список на храна, производи од коприва и лековити билки кои навистина можат да ни помогнат во борбата против зголемувањето на телесната тежина.
Главните изјави
Скоро секој месец се појавува чудесната состојка за слабеење. Тоа е индустрија која ги збогати сите промотори на чудесни диети, но тие убија луѓе преку своите диети. Овој очај на човекот да изгуби тежина доведе до создавање лажни нутриционисти.
Сликите „Пред“ и „После“ често се лажни или злоупотребени за промовирање производи за слабеење.
Совршената диета сè уште не е пронајдена. Сите промотори на минутни диети признаа дека работат само во првиот дел. И некои дури велат дека ова е добро, бидејќи неуспехот на овие диети го обезбедува нивниот успех.
На некој начин слабеете на 30-годишна возраст, кога метаболизмот е активен, инаку на 50-годишна возраст, кога се јавува забавување на изгорениците или менопауза со нарушувања. На некој начин, мажите губат телесната тежина, а жените на поинаков начин.
Постојат луѓе кои се генетски предиспонирани за дебелина. Тие секогаш се чувствуваат гладни. За нив постои еден вид диета. Постојат и други кои јадат емотивно, компулсивно, мора да им дадете диети со ниска калорија. Другите не се чувствуваат сити и им се препорачува различен вид диета.
Кои се најголемите грешки што ги прават луѓето кои сакаат да ослабат?
Тие испробале многу терапии, на пример, терапија со ангели. Немам ништо против оваа терапија, но мислам дека не може да помогне во слабеењето.
Ако ја одржите таа диета со хиперпротеини и ослабете, тогаш се здебелите и ја одржувате диетата повторно, во одреден момент телото се откажува. Ефектот јо-јо е многу изразен во случај на хиперпротеински диети.
Да го земеме примерот на Французинките. Тие имаат диета со многу маснотии, сирења, но сепак не добиваат на тежина. Зошто? Бидејќи не јадат многу, тие стануваат од масата без да се чувствуваат сити.
За Романците, традицијата е да јадат многу. Треба да јадеме 3 главни оброци и 2 закуски. Но, тоа е прилично тешко, бидејќи младите работат од утро до вечер. Но, барем појадокот треба да се почитува. Добро е што после 18.00 часот не јадеме ништо цврсто.
Добро е да имате постојани извори на калциум (јогурт, сана, кефир) што треба да ги консумирате во текот на денот.
Медитеранската диета, заснована на свежо овошје и зеленчук, риба, морски плодови, маслиново масло, е здрава исхрана.
Добро е да ја прескокнете вечерата?
Не, бидејќи периодот на пост е предолг. Но, добро е да се јаде овошје, јогурт, нешто лесно, кремаста супа од зеленчук, салата од зеленчук со маслиново масло и сок од лимон.
Честа грешка е да го замените шеќерот со засладувачи. Но, сахаринот, аспартамот не се здрави засладувачи. Медот е добра замена, но е калоричен.
Дали газиран пијалок помага? Дефинитивно не. Бидејќи тие имаат многу хемикалии и Е што го компензираат вкусот.
Како ни помагаат производите од кошница? Тие се здрави на прво место. Медот е калоричен, но можеме да го конзумираме дури и ако имаме проблеми со телесната тежина, затоа што не јадеме тегла. Нахранете го, прополисот може да го поддржува телото во диета.
Познати личности кои промовираат апчиња за слабеење ги доведуваат во заблуда луѓето. Ниту природните производи не треба да се земаат со уво, бидејќи тие можат да содржат опасни материи, не тестирани кај нас. Ниту, чаевите за слабеење можат да се земат на долг рок, бидејќи тие можат да предизвикаат големи нерамнотежи, недостатоци, зависности. Постојат пациенти кои имаат проблеми со неплодност поради драстични диети кои се повторуваат со години. Да не зборуваме за остеопороза, депресија, анксиозност предизвикана од неурамнотежена диета.
Правилно е прво да одите на лекар ако сакате да изгубите тежина. Лекарот мора да ја утврди причината за вишокот тежина. Потоа, врз основа на тестовите, лекарот пропишува персонализирана диета.
Прво на сите, ние мора јасно да ја поставиме целта на „Сакам да ослабам“. Потоа треба да ги отстраниме диеталните печива, газираните сокови, да не мешаме 3-4 видови храна во ист оброк, да појадуваме секое утро, правилно да хидрираме, да го започнеме денот и да го завршиме денот со чаша топла вода во кој ставате сок од лимон, станувате од масата сè уште чувствувајќи глад, јадете мали порции, но јадете на полни салати, во кои користите извор на протеини, зачинети зачини, билки. Обрнете внимание и на начинот на подготвување на храната: суров морков воопшто не е калоричен, додека подготвениот акумулира повеќе калории.
На крајот од оброкот, пијте чај кој го подобрува варењето на храната: ѓумбир, шок, камилица, мајчина душица. Но, ниту со овие не смееме да претеруваме.
Азиските чаеви се добри ако сакаме да изгубиме тежина, но во умерени количини.
Овошни сокови не се препорачуваат. Пијте вода и јадете овошје како такво, не во форма на сок.
Есенцијалните масла од цимет, нане и лаванда може да се користат во форма на ароматерапија, која го регулира прекумерниот апетит.
Јадете со задоволство! Нискокалорично, но многу пријатно од естетска гледна точка!