Како брзо да се ослободите од килограмите стекнати за време на празниците
Бидејќи првите денови од годината и последните денови на празниците за многу Романци претставуваат продолжување на ексцесите започнати уште пред Божиќ, ние подготвивме статија за да ви помогнеме да се справите со нив. Покрај тоа, недостаток на вежбање и одмор по обилен оброк може да предизвика абдоминална дистензија, односно „пост-празничен стомак“.
1. Само започнете
Има некои денови кога дури и не сакате да излезете од вратата. Не сакате да трчате или да купувате, иако знаете дека тоа може да ве чини. Наместо да размислувате колку е тешко и колку време ќе треба да ги постигнете целите тој ден, кажете си дека треба само да започнете. Штом ќе се придвижите, сè ќе тече природно.
Облечете удобни чевли и само излезете од дома! Вашата перспектива ќе промени многу. Останувајќи дома, ќе бидете склони кон кулинарски ексцеси
2. Дозирајте ја својата енергија
Кога сте на почетокот на целта и имате многу енергија и многу силна мотивација, обично се посветувате 100% на остварување на оваа цел и тоа е многу добро! Но, кога на крајот не можете да одржувате диета и да вежбате како првиот ден, не се обесхрабрувајте, многу е добро да заштедите енергија.
Намалете ги деновите во теретана (многу е добро ако пристигнувате 3 пати неделно), во спротивно можете да пешачите повеќе, на пример… Изберете јадења полесно за подготовка, следете ги главните правила на здрава исхрана, време на јадење, вистинските избори за секој оброк се доволни за да се поминат потешки периоди.
3. Ослободете се од негативните мисли и заменете ги со позитивни
Ова е една од најважните вештини и треба да ја практикувате секој ден. Важно е да започнете да ги следите вашите мисли и емоции за време на процесот на слабеење и да ги препознаете негативните.
Поминете неколку дена обидувајќи се да станете свесни за секоја негативна мисла, секој момент кога сакате да се откажете, да се предадете на искушението да отстапите од вашата исхрана и да се обидете да разберете каква емоција стои зад овие мисли. Најдобро би било да ги запишете. Потоа, по неколку дена, гледате каква емоција се појавува најчесто и обидете се да ја третирате поинаку отколку со храна, да и пријдете поинаку отколку да го повредите сопственото тело quite quicklyе ги забележите многу брзо резултатите.