Како да ја интегрирате функционалната храна EVITAL во вашата исхрана, ако сте активна личност која
Потребна ни е програма и разновидни оброци што се одржуваат, наизменично помеѓу активност, одмор и ќе ви кажам како да ја интегрирате функционалната храна во исхраната за да имате здрав живот.
Балансирана исхрана
Во последно време поминав доста време учејќи за однесувањето на Романците во однос на спортот и здравата исхрана и, иако ми беше мило кога видов дека се повеќе луѓе разбираат колку е важно да се донесе здрав начин на живот, со урамнотежена исхрана и редовно вежбање, за жал, оние кои успеваат да ги спроведат овие здрави навики постојано остануваат далеку под просекот забележан во Европската унија.
Создадовме серија диети и персонализирани програми за вежбање кои можат да ви помогнат. Влезете во продавницата и нарачајте диета или програма што ви одговара!
Поточно, ова значи дека многумина од нас се соочуваат со потешкотии во управувањето со тие промени во дневниот распоред за да можат да најдат редовна енергија и време за спортување, но и за снабдување со здрава храна и подготовка на дневни оброци. Пишував за политиката на мали чекори во постојан позитивен правец за да ги постигнеме нашите цели, а денес ќе се осврнам на интеграција на функционална храна Евитал во умерена спортска програма, поддржана од урамнотежена исхрана.
Наизменично темпо на обука
Како прво, за да најдеме време за спорт, треба да бидеме свесни за временските слотови во кои сме достапни и имаме енергија. Луѓето кои се активни во првиот дел од денот, веројатно ќе се чувствуваат добро да се разбудат малку порано за 2-3 дена во неделата, за да дојдат до еден час спорт рано наутро, пред почетокот на работниот распоред. Исто така, луѓето кои имаат неправилен распоред и активности ќе имаат корист од денот со спорт, кога сè уште можат да го контролираат својот распоред. Сепак, оние кои имаат редовен распоред и се чувствуваат добро спортувајќи навечер, можат да се чувствуваат порелаксирано и поенергично во текот на денот ако одвојат време, на крајот од работниот распоред, за тренинг.
За да може спортот да не поттикне и да ни помогне во ослободување од стресот, важно е да избереме програми за вежбање што одговараат на нашето ниво на издржливост и да ги менуваме принципите на тренинг. Идеално, добро е да се прават 3 тренинзи неделно: еден час јога или пилатес, еден час вежби со тегови и еден час кардио, предење, кик-бокс или џогирање.
Што значи план за оброк Евитал?
За урамнотежена исхрана, има план за јадење во брошурата Евитал, наменета за лице со умерена физичка активност, кое сака да го подобри својот избор на храна, без да практикува сериозно ограничување на калориите во храната. Постојат, над овој план, некои правила кои ни помагаат да знаеме дали сме на добар пат со нашата диета, да направиме поздрави избори.
Првиот чекор е внимателно да ја разгледаме нашата чинија. За здрава исхрана треба да јадеме колбаси што е можно поретко, односно разни видови салама, колбаси, колбаси или преработени ролни, паризатор или различни видови шунка и пржена или пржена храна, шницел, пржени крилја, гуџони, леб од сирење или месо тост и сл., преработени слатки, колачи, бисквити, гевреци, чоколада, бонбони, комерцијални колачи, но и слатки сокови, газирани пијалоци со засладувачи или засладени кафиња и чаеви, готови спакувани.
Ако ја погледнеме нашата чинија, во неа треба да најдеме зеленчук, мешунки или посно месо, природни млечни производи со умерена содржина на маснотии, сурови ореви и семиња, цели зрна и мала количина на екстра девствени маслинови масла. Во првиот дел од денот, до пладне, треба да јадеме повеќе пополнувачки зеленчук (моркови, репа, компири), слатко овошје и цели зрна. Во вториот дел од денот треба да се фокусираме на посно протеини од мешунки, млечни производи или посно месо и зелен зеленчук.
Исто така е важно да научите да готвите диетално и вкусно, користејќи што е можно повеќе природни зачини и билки. Храната мора да се готви термички на ниски температури, со подолго време за готвење. Добро е да се готви зеленчукот „ал денте“, односно да остане малку крцкав, за да има пријатна текстура и добар вкус. Некои зеленчуци и овошја треба да се јадат сурови, како салати или закуски, за нивно внесување витамини и минерали, кои инаку се денатурираат со термичка подготовка.
Евитална функционална храна за секој оброк
Во овој контекст, функционалната храна Евитал лесно се интегрира во дневното мени. На пример, утрото е идеално време за енергетски дел од витамини, па тука можеме да воведеме, во ужина во 11 часот, Супер Портокал и Супер Фрулато. Добриот вкус на свежо овошје ќе ни даде енергија, ќе ја задоволи нашата желба за слатки и ќе можеме да го зајакнеме нивото на енергија преку дополнителен витамин и хидратација што му ја обезбедуваме на нашето тело.
SuperAnanas совршено се интегрира по главните оброци, кога ни треба дополнителна помош од бромелаин за лесно варење на храната. Така, се ослободуваме од чувството на „полн стомак“ и го елиминираме задржувањето на водата. Вечерта, по пладневната закуска и веднаш по вечерата, идеално време е за Детоксаза, да го олесниме дигестивниот тракт и да ни дадеме здрав и редовен транзит. Покрај тоа, фактот дека остануваме хидрирани ќе му помогне на нашето тело ефикасно да ги елиминира токсините и обезбедува чувство на долгорочна ситост, заедно со диета богата со растителни влакна од зеленчук и овошје.
Сè додека сме доследни на она што го зацртавме да го постигнеме и постојано ги подобруваме нашите избори за храна и обука, ние ги имаме сите шанси да постигнеме здрав начин на живот. Важно е да се разбере дека не треба да очекуваме никакво чудо или посебен бран на мотивација што едноставно треба да се храниме свесно, во умерени количини и рамнотежа и да се движиме постојано, избирајќи ги оние тренинзи што ни се допаѓаат, тие прават да се чувствуваме добро и да се релаксираме.