Како да јадете без да броете калории и без да добиете тежина
Можете да изгубите тежина без да ги броете калориите на вашата чинија и да се фрустрирате. Вие слабеете со јадење здраво и паметно. Еве како.
Јадете три оброка на ден… без да броите калории
Потребни ви се 3 оброка на ден што треба да ги почитувате. Тешко е да се одржи диета што вклучува јадење се прашувате што, ако станете гладни од трпезата. И тажно.
Обидете се да јадете на секои 4 часа и ќе видите дека се чувствувате подобро.
Избегнувајте јадење закуски за брза храна, колачи, итн. Feelе се чувствувате помалку енергично. Ве прави дебели.
Како да јадете без да броете калории и без да добиете тежина
Сега кога е лето, треба да уживате во салати. Различни салати подготвени од сите видови зеленчук. Понекогаш овошје.
Дајте си време да јадете, и не правете ништо друго.
Салатите и водата се идеални ако сакате да изгубите тежина
Повеќето оброци треба да содржат салата. Пијте 1 чаша вода 20 минути пред оброците. Getе се уморите побрзо.
Пробајте лесни супи, зеленчук, пилешко, риба на скара (не пржена), мисирка.
Ако сте зависник од слатки, пробајте нови рецепти со помалку брашно, шеќер.
Само јадете многу помалку слатки отколку порано. Но, не правете го тоа на дневна основа.
Пијте што повеќе течност во текот на денот, особено сега кога е многу топло и многу се потите. Потребна ви е хидратација.
Под течности не се подразбира кисели сокови од продавницата, туку вода, чаеви засладени со мед на кои додавате лист од нане, лимонада со мед.
Вкусете ги кулинарските искушенија
Ако се чувствувате како да не можете да ги поднесете искушенијата за готвење, треба да престанете откако ќе ги пробате. Не откако сте уморни.
Секоја личност има свој ритам, свој апетит. Обрнете внимание на чувството на глад и не мешајте го со задоволство да јадете нешто.
Колку што е можно повеќе, не јадете по 19 часот, ризикувате она што го јадете да се депонира таму каде што не ви се допаѓа.
Секој пат кога ќе бидете искушани од нешто, запомнете ја вината што ја имате потоа. И како ќе изгледа скалата.
На почетокот ќе биде потешко, нормално е, но со текот на времето ќе се навикнете и ќе се дисциплинирате.
Со дисциплина можете да јадете што сакате, со ограничување, но без фрустрација и да не останете со мислата дека сте единствените на масата кои јаделе само зелена салата.