Како да бидете во форма на работа Јадете попаметно
За среќа, кутиите за термос и ручек се повторно во мода. Бидејќи самостојните спакувани ручеци се „по мерка“ оброци и се значително поевтини во однос на кулинарството и здравјето отколку купените закуски. Следното се однесува на обете: од утро до попладне, јаглехидратите се врвниот извор на енергија со кој мозочните и нервните клетки можат да работат најдобро. Ова ја одржува кривата на перформанси стабилна.
Затоа храната што долго време го одржува нивото на шеќер во крвта е најдобра за напорен работен ден. Овошје, леб, интегрални печива и мусли се идеални, додека слатките се неповолни. Подобро е да грицкате суво грозје и ореви или бисквити од цели зрна меѓу нив. Бујните оброци со многу маснотии ја оптоваруваат циркулацијата. Телото треба да ја извлече крвта неопходна за дигестивна работа од горните делови на телото. Резултат: празнина во главата, замор и слаба концентрација.
Долгите периоди на глад, исто така, можат да го оптоварат организмот кај некои метаболички типови. Ако чувствувате глад помеѓу, јадете малку нешто почесто во текот на денот, на пример, парче овошје или јогурт подоцна наутро. Оние што не доаѓаат на ручек се добро послужени со овошен кварк или јогурт, салата од зеленчук или исчистен зеленчук со големина на залак за да грицкаат. Сендвичи со сирење, парчиња авокадо или колбас добро одат со ова.
Бидете внимателни со исполнети багети или ролни од пекарницата, тие често содржат многу путер, мајонез или маргарин и многу масен прелив! Соодветните количини на течности се барем исто толку важни како и храната. Нашето чувство на жед често заостанува зад она што всушност ни треба. И кога главата се расејува, ја забележуваме жедта премногу доцна. Ако организмот изгубил многу течност преку потење, последиците се слабост, раздразливост и значително подолго време на реакција. Можете да најдете вкусни идеи за здрав ручек на ЈАдете ПАМАТКО!