КАКО ДА ГО ЧУВАТЕ СИЛХОТИТЕ ВО ПРАЗНИЦИТЕ
Божиќните денови (скоро готови), како и оние што ќе дојдат за Нова Година, обично се или ... по традиција (?) Со богати оброци и во кои главната активност е јадење. И секој забележува, на крајот од нив, дека се здебелил. Што да правам? Тоа е опсесивно прашање, модерно, особено кај дамите. Од младост до старост (помалку). Еве неколку трикови:
-Користете ги вистинските масла
Сончогледовото масло не е единственото на планетата. За салати, многу подобра, повкусна, поздрава и похранлива е онаа на екстра девствените маслинки.Кога се готви, многу е важно да користите масла отпорни на изгореници. Користејќи ги оние што го немаат овој квалитет, пржената храна може дури и да стане токсична. Идеални се оние егзотичните, исто така се користат кокос, палма, но исто така и репка или маслинка.
- Брашно од интегрално брашно наместо бело
Белиот, како и пченкарно брашно, има многу висок гликемиски товар. Добро е да користите цели зрна, оние од житарки, освен пченица или пченка или, ако не можете да се откажете од нив, измешајте ги со леќата.
- Здрави и диететски замени за шеќер
Шеќерот е еден од најголемите диететски проблеми. И синтетичките замени не се подобри. Не ги користам и не ги препорачувам.
- Гответе што е можно поедноставно
Едноставноста е клучот за убава фигура и здрава исхрана. Направете јадења што е можно поедноставно, без комплицирани сосови и откажете се од лошата идеја за тип 1, тип 2 и десерт во истиот оброк. Почекајте 2 часа помеѓу нив. Јадете само едно јадење. И при готвење или избор на прилог и салата, обидете се да избегнувате што е можно повеќе лоши комбинации на храна.
-Свинското месо треба да биде што е можно посно и да ја става салатата до неа
Реков сега за свинско затоа што доаѓа Божиќ, но тоа е валидно правило за секаков вид месо. Не е самата свиња која го здебелува или го зголемува нивото на лош холестерол, туку неговата маснотија. Така, можете безбедно да јадете свинско месо ако е посно. Тоа дури ве прави подебели од многу други - плус, јадете протеини заедно со салата затоа што го промовира нивното варење.