Како да го намалите стресот и да го зајакнете вашето здравје
Под стрес тело е склоно да складира маснотии и да не ослабува. Стресот е присутен во различни форми, но денес ќе го претставам во 3 форми што можат да направат целосна слика за него.
• Ментален стрес
• Физички стрес
• Нутриционистички стрес
Она што мислам следно е дека откако ќе се инсталира стресот, потребна е многу добро дефинирана стратегија за да се намали, па дури и да се елиминира. На пример: дневниот распоред е зафатен со спорт, работа и исхрана, но исто така имаме и прилично високо ниво на стрес. Многу пати сакаме да се ослободиме од стресот со диверзифицирање на тренингот, зголемување на интензитетот или носење нови додатоци во исхраната. Ова не е нужно корисно, тоа е уште полошо, бидејќи ние собираме нешто што е веќе инсталирано. Ние не се обидуваме да ја нападнеме каузата и се фокусираме на една сосема друга насока.
1. Намалете пред да додадете. Исто како што реков погоре. Ние сакаме да ги прескокнеме фазите и да ја диверзифицираме обуката, за да постигнеме брзи резултати на позадината на веќе инсталираниот стрес. Иако ги прескокнуваме етапите, одиме со рачна сопирачка, затоа што стресот е тука и тоа многу влијае на крајниот резултат.
2. Поддршка. Кога велам поддршка, мислам да имате многу силни животни принципи кога станува збор за елиминирање на стресот. Принципите мора да бидат во насока на подобрување на животниот стил. Принципи на храна на пример, или одмор.
3. Напад. Откако ќе се решат првите 2 точки погоре, време е да го нападнете секој предизвик што може да се појави на вашиот пат кон посакуваната цел.
• ги елиминира стресорите, токсините - вклучувајќи го и шеќерот. Сите ние се обидуваме да консумираме здрави производи, но дури и без да сфаќаме, го конзумираме она што НЕ е потребно. Големите компании не се заинтересирани за нас како клиенти, тие се фокусирани на тоа колку пакети со производи продаваат дневно. Најдобри примери се „малку маснотии“ или „0 калории“. Ако ја погледнете етикетата, шансите овие производи да бидат полни со шеќер се многу, многу големи. Иако сакаме да ги добиеме нашите хранливи материи само од храната, за жал немаме гаранција дека тоа ќе се случи. Многу е важно да јадете храна што е можно поблиску до главниот извор, да избегнувате производи одгледувани со пестициди, производи кои имаат силно влијание врз тироидните жлезди и на крајот на можноста на организмот да согорува калории.
• Ефикасно. HIIT (Интернет тренинг со висок интензитет) е она што треба да го пробате. Докажано е дека овој метод е најефективниот метод за да се добијат посакуваните резултати. Важно е да се прават вежби кои вклучуваат неколку зглобови, бидејќи нивната сложеност доведува до забрзување на метаболизмот.
• Социјализација. После еден ден во канцеларија, концентрирање на компјутерската активност, разговор само за работата и многу малку за себе, многу е важно да споделите со некого задоволството да спортувате. Група може да ве мотивира, можете да научите нови работи и да запознаете позитивни и доверливи луѓе.
• Сонот е клучен во производството на Бургас (хормони за раст), неопходен за поправка на клетките, правилна функција на мозокот, производство на ензими и коскена густина. Најчесто произведуваме Бургас во првите часови на спиење (помеѓу 10 и 14 часот)
Да се има таков пристап не само што ќе има позитивни резултати во спортот, туку и во начинот на живот. Тоа е прилично холистички пристап, што го прави нашето патување полесен и поизбалансиран пат.