Како да горите - CSID Што се случува Доктор
Не, тоа не е метод на обратна психологија, има дури и храна што го забрзува вашиот метаболизам, што доведува до губење на тежината. Лути пиперки, цели зрна, зелен чај, леќа, боровинки или моркови се само дел од храната што ќе ви помогне да изгубите тежина. Овие намирници имаат висок термоген ефект, затоа ви помага да согорувате маснотии додека ги јадете.
Лутите пиперки согоруваат маснотии
Главната супстанца која дава зачинет вкус на лути пиперки, капсаицинот, помага при согорување на маснотиите во телото, го намалува апетитот и го забрзува метаболизмот. Друг корисен ефект од конзумирање лута пиперка е дека ќе мора да пиете повеќе вода, а со тоа и вашата фигура ќе добие.
Покрај тоа, специјализирана студија спроведена од истражувачи од Центарот за човечка исхрана при Универзитетот во Калифорнија, открила дека луѓето кои јадат лута пиперка „се топат“ двојно од бројот на калории во споредба со оние кои не ја јадат оваа храна.
Цели зрна ги држат вашите хормони под контрола
Оваа храна е богат извор на влакна, јаглени хидрати и калциум, а досегашните студии за исхрана покажаа дека, генерално, калциумот од храната помага при слабеење. Вашето тело согорува повеќе калории кога вари цела храна отколку кога јадете нешто преработено. Тие се исто така богати со хром и магнезиум, супстанции кои контролираат хормони кои ги поттикнуваат маснотиите да се таложат на стомакот.
Јадете две до три порции интегрални житарки на ден: овесна каша, киноа, кафеав ориз или леб од интегрално брашно и резултатите ќе се појават веднаш.
Леќата го задржува јо-јо ефектот
Леќата содржи растворливи влакна кои го штитат срцето, го намалуваат холестеролот и помагаат при диети за слабеење, избегнувајќи го јо-јо ефектот. Леќата е класифицирана и како храна А, поради нивната висока содржина на растителни влакна, железо, магнезиум, фосфор и протеини, обезбедувајќи му на организмот сите хранливи материи што му се потребни.
Боровинките го зајакнуваат вашиот имунолошки систем и ги „топат“ калемите
Овие плодови се богати со хранливи материи кои му даваат енергија на организмот, како што се провитамин А, витамин Ц или органски киселини (лимонска, јаболкова, оксална, килибарна, млечна) и помагаат во зајакнување на имунитетот. Исто така, го стимулира телото да ги топи масните слоеви.
Моркови, добри за очите и фигурата
Покрај корисниот ефект што го има врз очите, каротинот во морковот што стигнува до телото се претвора во витамин А кој помага во согорување и елиминирање на телесните масти.
Пуканки, богати со протеини
Иако се чини тешко да се поверува, зрната пченка што се користат за правење пуканки се богати со протеини и имаат мала содржина на калории. Телото користи повеќе енергија (калории) за да ги вари, што придонесува за слабеење. За да имате корист од видливите резултати, мора, се разбира, да го подготвите без масло или нездрави и хиперкалорични вкусови.