Како да изгубите два килограми за три дена јадејќи јаболка! Мислење
Нутриционистите велат дека јаболката отсекогаш била добра за губење на тежината, бидејќи го забрзува согорувањето на маснотиите, богати се со растителни влакна (4 - 5 g/средно јаболко) што помага да се запрат грчевите предизвикани од глад; Покрај тоа, природниот јаболков шеќер го намалува апетитот за слатки.
Иако не содржат толку многу хранливи материи како и другите овошја, јаболката има многу својства. Постои можност да сте пробале само некои од многуте сорти јаболка што постојат, бидејќи супермаркетите продаваат само одредени видови кои се најпопуларни. Без оглед на нивниот вид, тие се совршен природен лек за слабеење, а лекот носи и здравствени придобивки. Покрај тоа, тој е безбеден и трае малку, и секој може да го задржи.
Диетата со јаболка содржи мал број калории, витамини и биоактивни хранливи материи. Оваа диета можете да ја следите за да изгубите тежина од време на време. Еве неколку примери на менија за 3 дена во кои можете да изгубите 2 кг тежина:
Појадок: 1 парче леб + 1 лажичка урда + 3 парчиња јаболка
Ужина: 1 јаболко + 1 торта
Ручек: риба салата (140 гр риба + 1 јаболко + 1 портокал + 5 стебленца целер; облекување: 70 гр јогурт со малку маснотии + сок од лимон; можете да додадете малку сол)
Ужина: 85 гр урда + 1 јаболко
Вечера: 2 сендвичи со 'ржан леб и сирење (покријте парче сендвич со едно јаболко, а другото со парчиња краставица)
Појадок: житарици (1 печено јаболко + 1 лажичка овесна каша со суво грозје + 150 мл обезмастено млеко)
Ручек: 1 палачинка (70 гр брашно, 6 лажички обезмастено млеко + 1 јајце + сол, замена за шеќер, цимет - по вкус) + јаболка како полнење
Закуска: 85 мл обесен јогурт
Вечера: 40 гр ориз измешан со парчиња јаболко и банана
Појадок: 1 парче 'ржан леб + 2 или 3 лажички обезмастено сирење + 1 јаболко
Ужина: 1 јаболко пијалок (помеѓу 30 - 150 ml обезмастен јогурт + сок од лимон + цимет)
Ручек: 1 јаболко + 85 гр пилешки гради или посно месо варено под капакот (5 - 7 минути) (1 црвена слатка пиперка, 1 лажичка сок од лимон, 2 лажички шеќер, 3 лажички вода; додадете сол, бибер и оцет)
Вечера: салата (парче 2 моркови + 1 средно јаболко, додадете 1 лажичка суво грозје и 55 гр обезмастено сирење; облекување: 2 лажици кисела павлака + 2 лажички обезмастено млеко + 2 лажички шеќер или засладувач со малку калории како замена)