Како да изгубите тежина јадејќи ја содржината на вашето срце
Еве како можете да ја достигнете фигурата од соништата без драстични диети, кои ве изгладнуваат и ве дебалансираат.
Мајка ми забрани повторно да се сретнам со тебе. Јас секогаш ќе те сакам !, напиша таа. Што се случи со текот на годините? Непознат човек најде стар паричник на улица и така започна сè…
Официјално е! Алекс Боди беше фрлен во ДИИКОТ од неговата поранешна сопруга! Таа го обвини дека ја присилувал и на проституција
Драстичните диети честопати не само што се тешки за следење, туку се и опасни, на долг рок, за здравјето на организмот. Во желба да се здебелат неколку килограми за кратко време, многу луѓе ги лишуваат своите тела од неопходните нутритивни состојки, трошејќи што е можно помалку калории, без да му обезбедат витамини и минерали потребни за правилно функционирање.
Драстичните диети не само што можат да влијаат на нашето здравје, туку се и дополнителна причина за стрес. Во искушение сме да јадеме повеќе отколку што имаме намера, а гладот на денот не спречува да се опуштиме и да ги извршуваме нашите секојдневни активности.
Затоа, здравата фитнес програма вклучува, покрај спортови со искусни тренери, и избалансиран план на исхрана, дизајниран да има долгорочни резултати, но не и за агресија на телото.
Оваа филозофија е основа на концептот Центар за трансформација на Бодишајп од Букурешт, програма што комбинира групна обука, водена од искусни тренери, со план на исхрана и, на сосема нов начин, со тренинг на страната на мотивација и размислување.
Răzvan Stratulat, тренер во Центарот за трансформација на Бодишајп, открива како можеме да изгубиме тежина здрави со диета богата со ситост.
Знам дека еден од големите проблеми со кои се соочувате кога планирате да изгубите тежина и да започнете диета е „трајното чувство на глад“, па затоа помислив дека ќе ви помогнам да ослабете „јадејќи си го ситото“. Можете да пристапите кон диета базирана претежно на влакна. Тоа е алтернатива на рестриктивните режими на слабеење. Оваа храна е малку калорична и јаглехидрати. Влакна се наоѓаат во храна, како што се:
овошје: јаболка, круши, киви, јагоди, манго, бобинки, кајсии. Бидејќи тие имаат голема количина на растителни влакна, можеме да ги јадеме почесто и во поголеми количини од другите овошја богати со шеќери и јаглехидрати.
зеленчук: зелка, карфиол, брокула, моркови, домати, лук, тиквички, грашок, леќа. Зеленчук што можеме да го послужиме суров (некои од нив), варен или дури и скара и со кој можеме да формираме полн дел од храната без да се плашиме дека ќе добиеме тежина.
Ceитарки: кафеав ориз, јачмен, овес, трици “, вели тренерот.
„Сепак, се препорачува секоја диета да биде препорачана и надгледувана од специјалист. Секој од нас е единствен на свој начин, а нутриционистичкиот план треба да биде персонализиран. Ние во Бодишајп се грижиме успешно да комбинираме ефикасна обука, со персонализиран план за исхрана и со услуги за личен тренер, така што резултатите се максимални и одржливи за секој од нив “, вели Ирина Алионте, основач на концептот на Центарот за трансформација на Бодишајп.