Како да изгубите тежина брзо и ефикасно додека возите велосипед!
Велосипедизмот станува сè попопуларен во Германија. Високите цени на горивата, досадната потрага по паркинг простор и, последно, но не и најважно, еколошките компоненти гарантираат дека се повеќе Германци преминуваат на „велосипеди“. И не само во секојдневниот живот, туку и во слободното време. Позитивен несакан ефект: вежбањето на свеж воздух е здраво и ве одржува во форма и ефикасно ве поддржува во слабеењето!
Интересни факти и бројки за велосипедизмот
Дали би помислиле дека во Германија веќе имало 70 милиони велосипеди во 2011 година? (Според Zweirad-Industrie-Verband e.V.) Огромна бројка ако сметате дека автомобилот отсекогаш бил омилено превозно средство на Германците.
Околу 25 проценти од сите вработени луѓе исто така одат на работа или со велосипед или пеш:
И, ако ги прашате Германците кој им е омилен спорт да останат во форма, 32 проценти го именуваат и велосипедизмот.
Затоа, не е ни чудо што фитнесот станува сè поважен покрај удобното движење.
Како возењето велосипед влијае на човечкото тело
Секој што сака да изгуби тежина додека вози велосипед, прави нешто добро за целото тело. Скоро сите мускули се користат, а не како што мислат многумина, само мускулите на нозете. Покрај тоа, срцето и циркулаторниот систем се забрзани, имунитетниот систем е зајакнат и метаболизмот се зголемува.
На крајот на краиштата, телото согорува многу маснотии, па затоа е релативно лесно да се изгуби тежината за време на велосипедизмот. Пример: Лице со тежина од 70 килограми циклуси на час.
- додека возите удобно (15 км на час) без напор: 280 калории
- со умерен напор (од 18,5 до 21 километар на час): 560 калории
- кога возите BMX или планински велосипед: 595 калории
- Возење тркачки велосипед (30 километри на час) без лизгање: 1120 калории
Значи, како што можете да видите, возење велосипед и слабеење, тоа е совршена комбинација! И не мора да станете возач на трки веднаш. Започнете го тренингот полека и зголемете ги перформансите во зависност од вашата состојба. Затоа што ако го преоптоварите вашето тело, нема да изгубите тежина ниту успешно! Мотото е: „Полека, но упорно!“
Совети за слабеење
Ако сакате да изгубите тежина додека возите велосипед, треба да обрнете внимание на вашата исхрана. Многу овошје и зеленчук, јогурт со малку маснотии, здрав леб од интегрално брашно: ако одредено време се откажете од слатка и масна храна, вашите патувања со велосипеди ќе бидат уште поефикасни!
Исто така може да има смисла да се купи монитор за отчукување на срцето, така што секогаш да знаете колку е висок ритамот на срцето. Препорачуваме обука со умерена стапка на пулс!
Ако сами ја немате потребната мотивација и дисциплина, побарајте неколку истомисленици со кои можете да возете велосипед и да изгубите тежина заедно! Или испланирајте заеднички активен одмор, каде навистина може да вежбате. За оние кои сакаат предизвик, има на пр. Патувања со велосипеди во Австрија.
Еден последен совет: искористете ја секоја можност! Секое движење на велосипед согорува калории. Затоа, променете го вашето секојдневие и обидете се да правите што повеќе активности со велосипед, било да е тоа патот до канцеларијата, посета на пријатели или правење малку шопинг помеѓу нив. Willе видите дека дури и малите патеки вредат.
Забавувајте се вежбајќи!
Пред сè, една работа е важна: Треба да уживате во велосипедизмот. На крајот на краиштата, покрај физичката активност, можете да имате и корист од свеж воздух и природа, наместо да се потете во теретана. Вака се забавуваат фитнесот и слабеењето: без никаква принуда или тортура. Ви посакуваме многу успех!
Повеќе информации може да најдете тука: