Како да изгубите тежина на колеџ W4; Светска рекламна пустина; WWWW

Многу млади студенти на колеџ веруваат дека ќе ја пријават озлогласената „Новак 15“ во нивната прва година надвор од дома. Сепак, студија на колеџот Рутгерс Кох, насочена кон студенти 67, 2006 година, покажа дека студентите обично не добиваат 15 килограми; наместо да добијат просек од седум фунти во нивната прва година на колеџ. И покрај помалиот број на килограми, зголемувањето на телесната тежина е сè уште проблем за многу млади студенти. Сепак, зголемување на телесната тежина не е потребно. Со малку иницијатива и волја, студентите всушност можат да ослабат за време на колеџ години. прирачник

секојдневно вежбање. Без оглед колку е зафатен вашиот распоред, направете приоритет да вежбате помеѓу еден час и час и половина секој ден. Пеш или со велосипед до час наместо да се возите во автобус. Искористете ги предностите на центарот и програмите за слободно време на вашето училиште. Регистрирајте се за интра-спорт со група пријатели .
5

пијте сода, избегнувајте сокови со шеќер и алкохол. Наместо тоа, купете шише вода и носете го со себе на кампусот, полнејќи го по потреба. Водата ќе ве хидрира и ќе ви помогне да се чувствувате сити цел ден.

Студенти на колеџ и диета

Повеќето студенти се сами за прв пат кога одат на колеџ. Сепак, студентите честопати страдаат од лоши навики во исхраната што ги доведува до зголемување на телесната тежина, па дури и стануваат неухранети. Разбирањето на лошите навики во исхраната на студентите на колеџ може да ви помогне да избегнете да паѓате во истите навики. Просечна студентска диета
Студентите на колеџ обично имаат многу слаб избор на храна. Тие јадат премногу нездрава храна, и јадат спорадично, појадуваат огромен појадок (или воопшто немаат појадок) пред часот, а потоа крцкаат храна колку што можат повеќе на паузата за ручек. Faqs.org пренесува дека „Студентите имаат малку разновидност во исхраната и честопати се свртуваат кон грицки со многу маснотии. Честа грешка е потценување на големината на порциите, што значи дека тие често јадат повеќе отколку што мислат дека јадат. Веб-страницата исто така известува дека околу 10 проценти од учениците имаат повеќе од 15 алкохолни пијалоци неделно. Овие пијалоци се исполнети со празни калории и придонесуваат за влошување на исхраната.
Почетник 15

Како резултат на ова прејадување, многу студенти ќе стават 15 или повеќе фунти во својата прва година на факултет, тренд наречен Новак 15. Оние први 15 килограми честопати се само почеток на огромно зголемување на телесната тежина што многу студенти на колеџ имаат проблем да ги запрат. Нездравите навики во исхраната од изминатите четири години можат да станат животни навики наместо само четири години контрола на исхраната. Ова може да доведе до дебелина, дијабетес, срцеви проблеми и други здравствени проблеми подоцна во животот .
Диети

Многу од овие студенти потоа ќе се свртат кон благи диети со цел да ослабат. Триаголникот го нарекува зборот „диета“, „збор со четири букви“ и вели дека „секој може да оди на диета со малку калории, мода или не, и да изгуби тежина. Но, проблемот е, обично не можеме да го задржиме тоа ниско ниво на внес на калории, и веднаш штом престанеме да јадеме на тоа ниско ниво, тоа се враќа веднаш. Многу студенти спаѓаат во овие циклуси на диета на мода. Willе изгубите тежина, ќе се вратите на вашата оригинална диета и брзо ќе ја вратите целата тежина. Овој вид губење на тежината нагоре и надолу е нездрав за телото и срцето. Повеќето диети формираат одреден важен дел од вашата диета и ве оставаат да јадете многу слабо како резултат.
причини

Совети за исхрана на колеџ

Една од најважните работи што можете да ја направите за да бидете сигурни дека јадете здраво е да одвоите време да јадете. Постојат многу начини брзо да спакувате нешто и да јадете набрзина, но овие работи имаат тенденција да бидат многу мрсни и нездрави. Наместо да брзате, седнете и јадете здрав оброк. Дополнително, проверете дали имате три оброка на ден. Иако можеби ќе бидете во искушение да пресечете колку здраво се засновате на часот за јадење, вие не морате.
Да јаде здрава храна

Колеџот нуди многу искушенија за нездраво јадење. Пржената храна е норма на колеџот, со поздрава храна понекогаш потешка. Сепак, здравата исхрана е распространета во колеџскиот кампус, и да не можете да го најдете тоа не е изговор за здраво јадење. Наместо да јадете пржена храна, јадете храна на скара или печена. Јас не пијам слатки пијалоци; наместо вода за пиење. Да се пресече целосното млеко и да се замени со млеко со малку маснотии е исто така попаметен начин да се остане здрав. Бидете сигурни дека јадете многу зеленчук и овошје исто така.
Закуска

Ако се наоѓате гладни помеѓу оброците, не чекајте додека не се јаде. Треба да ја искористите својата енергија за да учите и да се фокусирате на часовите и ужинка за да ви го дадеме тој поттик до следниот оброк. Кога јадете закуска, јадете нешто што нема да ви стане мрсно како овошје. Ако чувствувате потреба да јадете нешто што е нормално нездраво, можете да го сторите тоа во мали дози. На пример, ако имате желба за чипс од компири, само јадете дваесет и престанете со грицкањето. Други закуски што нема да и наштетат на вашата тежина е лесен јогурт, незасладена гранола и мала торба пуканки .
Делови

Да знаете кога да престанете да јадете е исто толку важно како да знаете што треба да се јаде здраво, а што не. При избор на делови, поминете низ правилото на дланката: ако е поголема од дланката, тоа е преголемо за еден дел. Следејќи го ова правило во согласност со изборот на здрава храна, ќе бидете здрави во текот на колеџ-годините.