Како да изгубите тежина во топлите денови
Како прво, за време на врелите топли периоди, неопходна е добра хидратација. Волуменот на течности треба да достигне околу три литри, на кои се додаваат течностите од овошје и зеленчук, супи и чорби. Голема потрошувачка на здрави течности (без шеќер!) Од суштинско значење е да се искористи топлината.
Телото троши колку енергија за да одржи постојана температура од -20 и 40 степени Целзиусови, а она што го јадете е од суштинско значење.
Обилно потење го осиромашува телото со минерали, па затоа мора да се донесат преку храна и минерална вода. Но, само водата не е доволна, така што главната поддршка е овошјето и особено зеленчукот. Лесно сварен, или стврден, печен, зеленчук го носи потребниот внес на минерали. Супи и чорби од зеленчук се идеално решение. Голема чинија супа од зеленчук со парче сирење Телемеа е идеален оброк за топли периоди. Донесува витамини, минерали, протеини, но и корисен внес на вода.
Минерали, неопходни во исхраната на топли денови
Калциум, натриум, калиум и магнезиум се минерали кои ви помагаат да останете во форма во топлите денови. Тоа значи зеленчук (особено зелен), овошје, мало сирење, јогурт и многу минерална вода. Зголемениот внес на минерали ги бомбардира масните наслаги и ви помага да ги ставате мастите во оптек. Зголемената потрошувачка на вода и зеленчук, ја одредува нивната елиминација.
Пронајдете корисни совети за диети на следната страница топли денови.
Диетата со топол ден бара да јадете често. Идеално е да консумирате нешто на секои два часа. Не многу, но малку едноставно. Јогурт и малку суво грозје (содржат магнезиум), овошје и парче сирење, зеленчук сварен со малку маслиново масло. Јадете порција посно месо или риба секој ден. Месото може да се замени со растителни протеини: грав, хумус или соја. На телото му требаат протеини, поради што мора да биде вклучен во исхраната на топлите денови.
Диетата со топол ден бара да пиете чаша вода секој час. Или почесто ако сте жедни. Зголемениот внес на вода ја зголемува диурезата, но ова е првиот знак дека сè работи нормално. Активна диуреза го лади телото и се ослободува од токсините. Диетата со топол ден е природна варијанта на сауна и затоа е одличен начин за детоксикација. Во водата додадете сок од лимон, парчиња краставица. Пијте чај од шипка, слаб чај од нане, зелен чај и генерално секаков вид на чај од билки.