Како да направите леќата за слабеење со врела вода, вода или кефир во А.
Содржината на статијата
- Што е пареа леќата?
- Парен леќата
- Придобивките од леќата на пареа
- Како да се пари леќата
- Како да парите леќата преку ноќ
- Врела вода
- кефир
- Во термос
Ефективноста на моно диетата со леќата значително се зголемува ако житото не се вари, туку се бари на пареа на различни начини. Ова се должи на фактот дека со овој метод на готвење, калориската содржина на производот се намалува скоро три пати, додека сите негови корисни својства се подобро зачувани. Како правилно да се украде леќата за слабеење со врела вода, колку килограми може да се изгубат со ваква диета и како овој метод на слабеење е безбеден за организмот?
Што е леќата на пареа?
Зошто да се направи леќата, зошто да не се готви само како и обично? За време на термичката обработка, тој губи дел од своите корисни својства. Леќата е богата со витамини (групи А, Б, Е), заситени и незаситени масни киселини, елементи во трагови, киселини и аминокиселини. Некои од нив пропаѓаат за време на готвењето. Леќата на пареа помага значително да се намали содржината на калории во ова јадење, што е особено важно за ефективно слабеење.
Диетата со житарици подготвена на овој начин е многу ефикасна и корисна, бидејќи токму со таквата диета се чистат сите системи на телото. Можете да консумирате онолку производ дневно колку што ви треба за да не се чувствувате гладни воопшто - поради многу ниската калорична содржина и долготрајното чувство на исполнетост (благодарение на бавните јаглехидрати во составот).
Колку долго можам да одам на таква диета? Следете ја вашата благосостојба и состојба. Ако користите кефир за подготовка, времетраењето може да биде до две до три недели. Но, не занесувајте се, направете паузи во исхраната - производот воопшто не содржи глукоза. Можете да влезете во садот во постојана диета, редовно заменувајќи го со еден или два оброка неделно.
Парен леќата
Круп содржи до 15% протеини и скоро 60% бавни јаглехидрати. Енергетската вредност е 334 kcal на 100 g производ. Околу иста количина на калории има во зготвеното јадро. Кога зборуваме за исхраната, тоа е многу голем број. Содржината на калории во леќата на пареа е 100-110 kcal на 100 g. Можете да сварите житни култури со ладна или врела вода или да користите кефир за да го заситете садот со млечни протеини и пробиотици. Содржината на калории се зголемува до максимум 150 kcal.
Придобивките од леќата на пареа
Губењето тежина со овој производ е релативно едноставен процес, бидејќи поради високата содржина на јаглехидрати во составот, се зачувува чувството на ситост, а поради ниската калорична содржина на ова диетално јадење, можете да јадете до 500 грама на ден. Затоа, губењето тежина на овој начин е многу полесно отколку, на пример, со зеленчук и овошје. За една недела на ваква диета, ќе изгубите до пет килограми без многу напор - ова е многу добар резултат. Покрај користењето на јадрото, можете да користите и зелена гриз. Наместо тоа, користете кефир за да додадете сол или млеко.
Лекарите сметаат дека придобивките од пареата леќата се непобитни, па затоа го препорачуваат за широко распространета употреба и задолжително вклучување во програмата за правилна исхрана за дијабетес, заболување на црн дроб, анемија и кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, натопено јадро е:
- Ги отстранува токсините од телото.
- Помага при кожни болести.
- Ја подобрува состојбата на косата и ноктите.
Како да се пари леќата
Постојат неколку начини на пареа леќата за губење на тежината. Готвењето е многу едноставно и не зазема многу време. Сите рецепти ги задржуваат своите корисни својства, секој од производите добиени за потрошувачка има многу мала енергетска вредност. Како да направите леќата за слабеење? Главната тајна е точниот процент на жито и вода. Зрната не мора да бидат претходно натопени. Можете да го подготвите:
- ладна вода ноќе;
- врела вода;
- Кефир;
- во термос.
Како да парите леќата преку ноќ
Како да направите леќата за слабеење ноќе? Во овој случај, користете чиста ладна вода. Во овој метод, житарките воопшто не се третираат со термичка обработка, па леќата на пареа навечер е производ со максимално количество корисни својства и витамини. Запомнете - за еден ден производот ќе биде неупотреблив. Така сварете колку што можете да јадете за еден ден.
- Сортирајте го и исплакнете го производот.
- Истурете ладна, чиста вода, односот е два спрема еден: два дела вода на еден дел од житото. Многу погодно да се испари во чаша или контејнер.
- Цврсто затворете го капакот и оставете го да стои на собна температура преку ноќ. Наутро можете да јадете.
Врела вода
Парењето со ладна вода ќе го задржи житото тврдо и многу ронливо. Ако сакате производ кој повеќе личи на каша, истурете леќата со врела топла вода. Пропорциите задржете ги исти: две чаши врела вода до една чаша житни култури, можете да додадете малку сол и да ги завиткате со крпа. Здрав појадок или вечера е подготвена за 8-10 часа.
кефир
Како да направите леќата за диета Интересна одлука ќе биде да се украде леќата со кефир од еден процент маснотии. Постои опција да се стават неколку лажици кефир во јадрото, што се вари на пареа со врела вода навечер. Или користете го следниот рецепт:
- Извадете го кефирот од фрижидерот два часа пред да готвите.
- Исплакнете ја гранолата, исцедете ја целосно.
- Ставете го во тенџере или термос.
- Истурете кефир, односот е еден спрема еден, оставете на температура од 20 ° C 12 часа.
Во термос
Пареа леќата за губење на тежината е совршено подготвена во термос. Ова е брз начин, садот е подготвен за 3-4 часа, единствената тешкотија може да биде тесниот врат на термосот. Парењето на леќата во термос е многу едноставно - истурете измиени жито во термос, истурете вода што врие (еден до два дела) и оставете да инсистира неколку часа.
Внимание! Информациите содржани во статијата се само за насоки. Материјалите од статијата не бараат независен третман. Само квалификуван лекар може да дијагностицира и да даде препораки за третман врз основа на индивидуалните карактеристики на одреден пациент.