Како да не диетирате е-книга

Слабејте здраво и останете витки засекогаш благодарение на најновите научно докажани наоди
Во превод на iaулија Августин, Алис v. Канстејн, Симоне Шрот и многу други.

Една модна диета ја брка следната. Но, заклучок е дека никој од нив не го носи посакуваното, трајно слабеење. Оние кои остануваат без индивидуална храна некое време може да изгубат тежина на краток рок, но на долг рок произведуваат недостаток - и глад. Мајкл Грегер прифаќа холистички пристап: Тој ја разбива сложената тема за исхрана до најмалите детали. И своите наоди ги црпи исклучиво од факти засновани на докази.
Од градење здрав микробиом, до подобрен метаболизам со употреба на хронобиологија, до влијанието на зачините, Грегер дава совети и научно докажани техники за тоа како секој може без напор да ја одржи својата идеална тежина. Збогум за броење калории и правење без. Препораките на Мајкл Грегерс не само што ве прават тенки, туку и гарантираат силно здравје.

Со 21 врвен засилувач за слабеење за забрзување на согорувањето на мастите

Осврти од жирито за читање (25)

Објавено на 05/10/2020

Сосема информативно, за жал, со некои слабости

Оваа книга не треба да биде диетална книга, туку книга за исхрана и да ве приближи до каква храна и каква исхрана за човечкото тело и со цел да изгубите тежина најдобро и најздраво. …повеќе

Оваа книга не е наменета да биде диетална книга, туку книга за исхрана и да ве приближи до каква храна и каква исхрана е најдобра и најздрава за човечкото тело и за слабеење.

Авторот поставува многу високи побарувања од себе и од неговиот тим. За себе вели дека тој и неговиот тим секогаш се обидувале да користат примарни извори во студиите. Генерално, тој се обидува скоро сите тврдења да ги темели на научни студии. Мислев дека тоа е многу добро. Во денешно време имате чувство дека секој зборува нешто различно кога станува збор за исхраната. Научниот пристап во оваа книга го прави многу полесно да се процени кому и во што тврди дека верува. Секогаш се прикажани процесите во телото и ефектите на различната храна врз телото. Сè на сè, оваа книга содржи многу добри совети за тоа како да се храните поздраво и, исто така, значително да го подобрите вашето општо здравје. Затоа, оваа книга ја најдов многу информативна.

Сепак, имам и некои критики. Како прво, буквално сте бомбардирани со информации. Понекогаш се повторуваат и некои информации. Поради должината на книгата (приближно 750 страници), генерално ми е добро кога порано се повторуваат аспектите ако некој повеќе не ги има на ум, но ова беше малку пречесто за мене. Исто така, мислам дека истата количина на информации можеше да се пренесе многу побрзо. Онаму каде што првично открив дека многу деталниот научен метод на работа и многуте студии се многу информативни, со текот на времето ова доведе до фактот дека, и покрај смешниот стил на пишување, сè пополека ја поминував книгата и навистина морав да се измачувам. Во исто време, оставив неколку прашања без одговор. Според мое мислење, некои поглавја можеа да бидат многу пократки без да изгубат никакви информации, додека другите поглавја беа едноставно премногу кратки за мене, што ми се чинеше срамота. Исто така, мислам дека многу препораки се едноставно непрактични.

Сè на сè, информативна книга со многу корисни и добри совети за исхрана, кои за жал ме разочараа во целина. Како и да е, книгата содржи и неколку корисни и полесни за имплементација точки што би сакал да ги применам во контекст на мојата диета во иднина.

Овој преглед доаѓа од жирито за читање во заедницата, каде ентузијастите за читање можат да читаат и прегледуваат книги пред некој друг. Овде можете да се регистрирате бесплатно.

Објавено на 05/10/2020

За мене, адресата е повеќе нутриционист отколку лајпер што бара упатства за здраво слабеење

Според насловот, книгата не ветува диета, туку промена во исхраната со цел да се одржи или постигне тежината од сонот. Научните студии треба да послужат како основа.
За мене ова беше. …повеќе

Објавено на 05/10/2020

Неубедливо. Може да се прошири!

Јас сум личност која навистина ретко чита нефантастика затоа што поголемиот дел од времето едноставно не ми е гајле. Но, оваа тема многу ме привлече и примерокот за читање беше навистина убедлив. Мислам дека идејата за пишување книга со диети базирана на факти е одлична затоа што не сакав повторно една од тие псевдо-научни книги, туку вистинска, научна нефантастична книга што може лесно да ги објасни основите дури и на неуките. Во овој случај, за жал, бев прилично разочаран.

Како што веќе споменавме, сметам дека се навистина добри и многу интересни. Сепак, недостасува имплементација. Мислам дека е одлична и респектабилна работата за работа низ толку многу бројни студии и „проникнување“ во нив. За жал, беше забележано дека еден или друг пат овие не беа вистински оценети неутрално и вклучени во книгата. Но, и јас не можам навистина да судам по оваа точка, бидејќи не сум научник или го познавам патот околу оваа област.

Се разбира, студиите беа вметнати во книгата и дадоа дополнителна вредност, но поради честопати разубавената интерпретација, на крајот веќе не бев сигурен што всушност беа факти што не беа разубавени. Бидејќи разубавените факти не ви носат ништо.

Друг трн во мојата око е што е многу комплициран. Во овој случај, не мислам на темата воопшто, туку на можните решенија. Секако е убаво да се слушне како изгледа совршената диета, чиј доказ е поткрепен со бројни студии, но и тука ова нема корист ако растворите не се соодветни за секојдневна употреба.

Ми недостасува книгата што е погодна за секојдневна употреба, но и можноста да резимирам некаде во мало како треба да се хранам сега. Бидејќи книгата е прилично долга, не можете да очекувате да знам сè на крајот. Би сакал резиме на навистина важните работи. Јас навистина ја почитувам делото, но оваа книга ми беше многу тешка за читање и не ми се допадна. (Знам дека не е вечерно читање или нешто слично).

Објавено на 05.09.2020 година

Потсетување, но ништо повеќе .

Д-р Мајкл Грегер и неговиот тим се потрудија да работат низ неколку студии со цел да му дадат на читателот јасно резиме во врска со исхраната и. …повеќе

Д-р Мајкл Грегер и неговиот тим се потрудија да работат низ неколку студии со цел да му дадат на читателот јасно резиме во однос на исхраната и намалувањето на телесната тежина .

Книгата е уредно подредена и поделена, расчистува многу диети и големите компании исто така ги вадат мастите. За жал, тој не е секогаш објективен како што сака да биде .

Стилот на пишување е тежок, тој се повторува многу често и објаснува многу многу студии, што понекогаш е веќе интересно, но исто така може и брзо да стане премногу. Морам да признаам, бев оптимист и многу мотивиран на почетокот, но некако повеќето ме повлекоа надолу, затоа што имате впечаток дека ништо навистина не помага да се намали телесната тежина.

Многу совети ми се познати веќе подолго време, мислам дека оној што долго време се занимава со исхрана нема да открие толку многу нови тука, тоа за мене беше повеќе помагало за меморија отколку просветлување.

Мислам дека корицата е добро избрана.

Заклучок:
Ми беше дозволено да ја читам книгата во рок од еден круг од читањето; ако ја купев, ќе бев прилично разочаран .

Објавено на 05.09.2020 година

како може да изгубите тежина здраво и да останете тенки трајно

Една модна диета ја брка следната. Но, заклучок е дека никој од нив не го носи посакуваното, трајно слабеење. Ако направите некое време без индивидуална храна, може да изгубите тежина на краток рок. …повеќе