Како да не се диета книга

Слабејте здраво и останете витки засекогаш благодарение на најновите научно докажани наоди
Во превод на iaулија Августин, Алис v. Канстејн, Симоне Шрот и многу други.

Една модна диета ја брка следната. Но, заклучок е дека никој од нив не го носи посакуваното, трајно слабеење. Оние кои остануваат без индивидуална храна некое време може да изгубат тежина на краток рок, но на долг рок произведуваат недостаток - и глад. Мајкл Грегер прифаќа холистички пристап: Тој ја разбива сложената тема за исхрана до најмалите детали. И своите наоди ги црпи исклучиво од факти засновани на докази.
Од градење здрав микробиом, до подобрен метаболизам со употреба на хронобиологија, до влијанието на зачините, Грегер дава совети и научно докажани техники за тоа како секој може без напор да ја одржи својата идеална тежина. Збогум за броење калории и правење без. Препораките на Мајкл Грегерс не само што ве прават тенки, туку и гарантираат силно здравје.

Со 21 врвен засилувач за слабеење за забрзување на согорувањето на мастите

Осврти од жирито за читање (25)

Објавено на 10/12/2020

Како да не се диета

Како да не се диетира здраво да се намали телесната тежина и да се остане витка трајно благодарение на најновите научно докажани откритија од Мајкл Грегер е вистинско парче. Очигледно, не добивате книги што не се од фантастика толку брзо. …повеќе

Како да не се диетира здраво да се намали телесната тежина и да се остане витка трајно благодарение на најновите научно докажани откритија од Мајкл Грегер е вистинско парче. Се разбира дека не можете да читате книги за белетристика толку брзо како романи, но оваа книга беше навистина тешка. И не во однос на содржината. Да бидам искрен, сметав дека е премногу теоретски и сув. Насловот веќе сугерира дека има многу дискутирани научни наоди. Но, за мене тоа беше само изложување на сите други форми на исхрана, освен на д-р Грегер. Само неговата веганска и многу софистицирана диета е најдобра. Исто како малку стрес, многу сон и доволно вежбање.

Голем дел од тоа е секако многу препорачливо и исто така вреди да се стремиме, но сметам дека смрди кога се демонизира сè што зборува против начинот на живот на Мајкл Грегерс. Значи, тој не остава добра коса на која било друга диета, некои многу важни и есенцијални намирници се критикуваат и се претставуваат како лоши и штетни. И она што ми е уште полошо е дека тој секогаш зборува потценувачки за пациентите со дебелина. Тие се премногу глупави, се лажат себеси и другите за нивните навики во исхраната и за она што ми е полошо, тој секогаш ги нарекува дебели. Да, дебелината може да се изрази поубаво и не толку погрдно.

Во основа, тој се обидува да им го наметне своето мислење на своите читатели и потоа научно да ги оправда. Искрено, можам да најдам добро и основано научно знаење за секое мислење.

Дури и неговите 21 крајни совети не се сите лесни за спроведување и не се препорачуваат. Затоа сметам дека е сомнително да препорачам некој да се мери двапати на ден. Ова може да ги направи луѓето компулсивни и да доведат до нарушувања во исхраната. Неговиот совет да ставам 2 лажички оцет над секој оброк исто така не е изводлив за мојот вкус.

Исто така, има повеќе од 4900 фусноти со над 700 страници, но сите од нив се однесуваат само на веб-страницата на Мајкл Грегерс е типичен знак за мене дека моето мислење ги надминува сите други. Исто така, сметам дека е сомнително тоа што кон крајот има повеќепати упатувања на неговата ох-толку-голема апликација. За мене има горчлив вкус.

Овој преглед доаѓа од жирито за читање во заедницата, каде ентузијастите за читање можат да читаат и прегледуваат книги пред некој друг. Овде можете да се регистрирате бесплатно.

Објавено на 07.08.2020

Едно големо разочарување

Јас сум многу среќен што ја добив оваа книга бесплатно, без да плаќам ништо за неа.

Кога стигна книгата, сè уште размислував, ох, драга, тоа е дебело. Па, тогаш ќе има некои добри информации. …повеќе

Јас сум многу среќен што ја добив оваа книга бесплатно, без да плаќам ништо за неа.

Кога стигна книгата, сè уште размислував, ох, драга, тоа е дебело. Па, тогаш ќе има некои добри информации таму.

Но, јас бев разочаран, на почетокот имаше бескрајни страници со, според мене, многу неважни работи, а потоа книгата не стана подобра.

Очекував дека книгата ќе ми помогне да започнам здрава исхрана и тогаш ќе изгубам неколку килограми.

Сепак, оваа книга не ме научи на ништо ново и имав чувство дека оваа книга е демонизирана. Ниту ми помогна, ниту можеше да ме поддржи на кој било начин.

Објавено на 06.06.2020

Очекуваше повеќе

Јас бев во можност да ја прочитам книгата од издавачот и благодарение на Нетгали. И веќе по првите неколку страници мислев дека оваа книга е навистина вистинската за мене. Знам многу од разни книги што сум ги прочитал на оваа тема во минатото. Ми недостасуваа практични совети, многу презентации и многу студии. Како што реков, јас веќе знаев многу и 752 страници не ми олеснија, јас само прелистував низ поглавја затоа што мислев дека ќе биде подобро. Но, за жал ништо ново. За специјалисти за исхрана или луѓе кои во принцип сакаат да се занимаваат со темата, тоа е убаво, но ништо повеќе

Објавено на 15.05.2020 година

Многу информативни и тешки на места

„Како да не се диета“ е мојата прва книга од Мајкл Грегер. Сепак, авторот ми привлече внимание многу порано, бидејќи неговата друга книга „Како да не умреш“ постои веќе некое време. …повеќе

„Како да не се диета“ е мојата прва книга од Мајкл Грегер. Авторот ми го привлече вниманието многу порано, сепак, бидејќи неговата друга книга „Како да не умреш“ веќе некое време е на мојата листа на желби. Корицата е многу едноставна и минималистичка. Според мене, со право, затоа што на книгата не и треба помпезно покритие, бидејќи самиот наслов треба да предизвика интерес кај многу луѓе.

„Како да не се диети“ е поделен на пет дела, кои пак се поделени на разни подтеми. Првата глава е насловена „Проблемот“. Меѓу другото, станува збор за погрешна диета и причини за прекумерна тежина. Во втората глава, Грегер презентира разни состојки за оптимална диета за слабеење. Следниот дел се занимава со „оптималната“ програма за слабеење. Во четвртата глава се објаснети различните бустери за слабеење. Меѓу другото, станува збор за рамнотежата на водата, согорувачите на маснотии и брзината на јадење. Во петтата и последната глава се сумираат најважните точки.

Со вкупно 752 страници, „Како да не се диети“ не е книга за меѓу. Ова не е затоа што авторот е муабет, туку затоа што исхраната е голема тема. Покрај тоа, Грегер честопати се повикува на бројни студии. Притоа, тој не само што осветлува различни гледишта, туку исто така привлекува внимание на проблемите и митовите што кружат во врска со исхраната. Овој пристап го соочува читателот со многу знаење и информации, кои на некои места изгледаат многу жилаво и огромно. На пример, понекогаш морав да правам паузи додека читав за да дозволам да потоне прочитаното.

Дали „Како да не се диета“ ми помогна или не? Дефинитивно! Секако, не беше сè ново за мене. Бидејќи веќе некое време се занимавам со предмет на исхрана, се разбира дека знаев еден или друг. Но, Грегер исто така беше во можност да ми пренесе многу ново знаење и да го сврти моето внимание на многу интересни аспекти, дури и да беше малку „суво“ на места. Мислам дека тоа е делумно затоа што авторот долго време се занимава со исхрана и може брзо да се случи да не забележи кога ќе се изгуби во оваа тема.

„Како да не се диета“ од Мајкл Грегер е многу информативна книга што носи одредена јасност во комплицираниот предмет на исхрана. Дури и ако Грегер даде веродостојни причини за неговиот совет, би сакал да истакнам да не го сметам тоа за крајната вистина, туку критички да го доведувам во прашање, бидејќи диетата влијае на нашето здравје и пребрзото и нагло дејствување може да има сериозни последици.

Објавено на 05/10/2020

За живот без диета?

Мајкл Грегер ми е одамна познат: Како да не умрам е веројатно неговата прва титула позната во светот на популарната наука, која е и провокативно насловена и исполнета со содржина. Не можам да кажам многу за второто, затоа што ја имав книгата многу често во рака, прочитав интересни извадоци, а моите пријатели и познаници имаа многу ентузијастички зборови за оваа книга.
Откако имав Како да не умрам во мојата рака повторно во Лондон во февруари и повторно го покрив поради големината и дебелината и премалку време или огромен ПОДАРОК, жирито за читање на вториот голем гроб на Грегер беше точно за мене . Како да не се држи диета во никој случај не е инфериорен во однос на првиот том во насловот. Како да не умре, како да не оди на диета - и двата звука во основа вреди да се стремиме, особено ако сакате да јадете како мене.

Структурата на книгата е добро структурирана и го зема за рака дури и неискусниот читател. Прво на сите, Грегер презентира проблеми со исхраната, решавајќи очигледни аспекти како што е брзата храна, но сето тоа, возбудливо историски преглед, што покажува како дојдовме тука пред сè. Во следниот чекор, Грегер го објаснува своето гледиште за здравата исхрана, и токму тука станува возбудливо: Со едноставни зборови и со помош на бројни студии, тој ги покажува основните врски помеѓу нашето тело и исхраната. Притоа, тој влегува во очигледните проблеми како што се шеќерот и солта, но исто така ги растерува другите митови и го разнишува угледот на многу намирници кои се земаат здраво за готово и воопшто не се сметаат за нездрави. И тука Грегер има бројни студии за секое под-поглавје.
Понатаму, станува збор за оптимална програма за слабеење и засилувач на губење на тежината и Грегер повторно карактеризира разни механизми кои сите се фундаментално релевантни за губење на тежината, но првично се независни едни од други, како што се согорувачи на маснотии, супресанти на апетит, наизменичен пост и многу повеќе.

Генерално, Мајкл Грегер следи мрежа за решавање проблеми. Но, дали е тоа навистина така?

Во основа, ми се допаѓа популарната научна литература затоа што на секој читател му дава највалиден можен пристап до научната литература и знаењето што произлегува од неа. Сепак, ова бара одредена количина на инстинкт, бидејќи особено популарната наука не смее да генерализира или да формира мислење - и токму тука лежи слабата точка на Грегер. Мислам дека неговиот стил на пишување е фундаментално прилагоден да ги разбуди и мотивира читателите. Грегер пишува многу еднострано и претежно поларизирачко. Иако тој се потпира на бројни студии кои ги поткрепуваат неговите тези, генерално ми недостасува спротивната перспектива што е апсолутно неопходна за да се класифицираат аргументите на Грегер. И особено во однос на здравствените аспекти, сметам дека е императив да се запознаам со другата страна на паричката.

Како и да е, имав едно или две аха искуства и научив многу за исхраната, варењето и преработката. Најдов дека е особено корисен QR-кодот на крајот од книгата, со кој можете да ги повикате сите трудови што ги користи Грегер и така да прочитате или проверите сами што тврди Грегер.

За мене тоа беше многу исцрпувачка книга бидејќи не ве охрабрува да ја прочитате, туку повеќе е референтна работа што би сакала да ја користам во иднина. Покрај тоа, немав време да се занимавам со примарните извори, што мене лично ми се чинеше голем срам, бидејќи се појавија недоследности што би сакала да ги истражувам. Затоа, искусив многу нови работи, но надежниот и често сугериран аха ефект не се оствари во мојот случај.