Како да одржувате диета за време на постот Написи
Но, повеќето посни јадења не ни даваат количина на протеини неопходни за правилно функционирање на организмот и да имаме енергија за сите дневни активности.
Посната храна обично се заснова на јаглени хидрати, зеленчук и овошје, а протеинот целосно недостасува. Доколку сакате да одржувате диета, покрај постот, во овој период, мора да бидете многу внимателни што јадете за да не го изгладнете. капаче!
Еве неколку совети за следење диета за време на постот:
- пијте многу вода и чај од билки
- на забави или во ресторанот пијте минерална вода со лимон
- не јадете само компири, изберете свеж зеленчук и многу зачини
- откажете се од сол, шеќер и заситени масти, како и од ултра-елаборирана храна
- гответе дома, што е можно поедноставно, без пржење или многу масло
- маслото се консумира само сурово, во салати и во мали количини
- Биди активен! одете и качувајте се по скали ако немате време за во теретана
- откажете се од „посни“ производи во продавници како што се: салама за постење, соја колбаси, кои се подготвуваат пржени на масло, итн.
Еве што да јадете на посна диета:
- Појадок: млеко од соја со житарици, овошје (не избегнувајте банани, дури и ако имаат многу калории, ве одржуваат енергични), пржен 'ржан леб со домати и босилек, лесен компот од ананас, житарка со овошје, но без шеќер
- Ручек: супа од зеленчук со крутони, пире од зеленчук со соја, .
јадење грашок, сос од домати и соја, варен спанаќ со домати, избрана салата од зеленчук со тофу сирење, салата од зеленчук со житни снегулки, сендвичи со тофу сирење, домати и маслинки
- Ужина: лешници, бадеми, маслинки, ореви, некои посни диетални бисквити, житни решетки, овошје
- Вечера: зеленчук на скара со сос од тофу и зачин сирење, саксии со зеленчук и соја со кисели краставички, ориз со зеленчук и зачини, интегрални тестенини со домати, лук и босилек, гвакамоле и тост
Инспирирајте се од егзотичните јапонски рецепти, бидејќи сте едни од најздравите во светот, користете многу зачини за да ја ароматизирате вашата храна и така намалете ја употребената количина сол, не подготвувајте посни слатки за време на оваа диета, не надополнувајте го недостатокот чоколадо или слатки кои консумираат газирани сокови (имаат исто толку калории), ако сакате нешто слатко - јадете овошје, варете со многу малку маслиново масло, а сосовите не ги згуснуваат со брашно, земајте мултивитамини!
За периодот на Велигденскиот пост предлагаме: