Како да подготвите диетален омлет • Здраво Јаси •
Можеби некогаш сте размислувале за обичај Омлет наутро во нешто многу повеќе здрав и повеќе вкусен. Ако ова е нешто диетални, веќе може да кажете дека денот го започнавте како што треба.
Зошто го препорачуваме овој рецепт?
Едноставно, затоа што е едно преполно влакна, благодарение на вкусната брокула и затоа што ќе ви даде потребна количина на протеини за да имате убаво утро.
За подготовка на овој рецепт ќе ви требаат околу 15 минути.
состојки:
Маслиново масло
Чаша брокула на коцки
Две претепани јајца
Две лажици фета сирење, смачкано
Една четвртина лажица сушен копра
2 парчиња интегрално брашно, тост леб
Начин на подготовка:
Во нелеплива тава ставете капка масло со кое потоа ќе го намастите целото тавче. Откако ќе се загрее тавата, додадете ја брокулата и оставете ја да се пржи околу 3 минути. Penetе навлезе уште подобро ако ја покриеме тавата со капак.
ВИДЕО - Jamејми Оливер ве учи како да направите совршен омлет
Додадете ја брокулата, изматеното јајце во кое ги посипав копарот и фета сирењето. Пржете 3 минути од едната страна, свртете го омлетот со шпатула за готвење и оставете го да се пржи уште 2 минути.