Како да се бориме против детската дебелина
Објавено од Бја Ралу во Диета на 8 мај 2012 година, во 10:02 часот
Прочитајте исто така:
Тагови:
Јас сум дебел или имам прекумерна тежина?
„Општо, дете чија тежина ја надминува идеалната тежина за 20% се смета за дебело. Вишокот од 10% над идеалот е дефиниран со изразот „прекумерна тежина“. Главните причини за дебелината се слаба исхрана и недостаток на физичка активност. Само кај минимален процент на дебели деца, вишокот тежина е секундарна во однос на ендокрините пореметувања или генетски аномалии “, објасни д-р Корина Пол, примарен педијатар на клиниката Медиковер.
Зголемен ризик ако едниот родител има прекумерна тежина
Секако, заедно со диетата и седечкиот начин на живот, други фактори се повеќе или помалку вклучени во дебелината. Генетското поле ја одредува предиспозицијата на детето за дебелина, некои деца „складираат маснотии“ полесно од другите.
Шансите на детето да биде дебел се зголемуваат ако неговите родители се дебели!
10 до 11 часа сон на ноќ помага да се спречи детската дебелина
Неодамнешните студии покажаа дека недоволното спиење промовира дебелина, поради што се препорачува да се набудуваат часовите на спиење. Тоа е околу 11 часа/ден за деца под 5 години, соодветно 10 часа сон/ден за деца помеѓу 5-10 години.
Однапред ги третира детските проблеми со спиењето!
Проблемите со спиењето кај децата се едни од најнемирувачките проблеми со кои може да се соочи едно семејство. Детето не е единственото кое страда, но тој ќе ги вклучи сите околу него во ова страдање.
Да имате добра рутина за спиење:
* Чувајте редовно време за спиење и будење
* Бидете доследни во примената на вашата рутина за спиење! Во раните години приказна или подоцна релаксирачка активност ќе поттикне добар сон.
* Од почеток, охрабрувајте го детето да заспие сам во својот кревет
* Следете ги сопствените правила во врска со спиењето. Обидете се да имате мирен сон за да можете оптимално да функционирате во текот на денот.
Клиниката за детски болести „Медикевер“ во Букурешт е единствената клиника во земјата со специјалисти за детска сомнологија. Спиењето е еден од најважните ресурси за раст и развој на мозокот на вашето дете. Нашите специјалисти имаат за цел да третираат нарушувања на спиењето што се јавуваат кај деца од првите месеци од животот до адолесценцијата.
Домашниот пакет се бори против искушението на брзата храна
Неправилната исхрана и потребата за воспитување деца е првиот фактор што доведува до зголемување на телесната тежина.
Децата јадат многу храна со слаб квалитет! Ова е заклучокот до кој донеле нутриционистите по анализата на однесувањето на младите во исхраната. „Една од причините е искушението на брзата храна, празната храна со хранлива вредност, но богата со калории. Слатките, чипсот, нездравата храна имаат предност во изборот на децата, на штета на зеленчукот, овошјето и житарките или млечните производи. Дел од вината е кај родителите кои не им влеваат на своите деца склоност кон здрава храна, почнувајќи од правење пакет за пауза за ручек наместо џепарлак со кој малите купуваат секаква нездрава храна “, објасни д-р Корина Пол.
Виртуелната игра влијае на хармоничен раст на децата
Недостаток на физичка активност е уште една причина за неконтролирано зголемување на телесната тежина!
Ако пред 30 - 40 години децата претпочитаа игра на отворено, возење велосипед, пливање како слободни активности, сегашната генерација на деца претпочита повеќе да го заменува движењето со видео игри, компјутер, ТВ-емисии, активности кои се против хармоничен раст на децата.
„Вклучувањето и образованието на родителите играат многу важна улога во овој поглед. Родителите мора да учествуваат со своите деца во активности на отворено, за да ги поддржат во спроведувањето редовна физичка активност, дури и во редовната практика на некој спорт. Возење велосипед или возење ролери, пливање, тенис може да стане начин на поминување на слободното време во кое родителите учествуваат со своите деца. Групни игри (фудбал, одбојка) или сезонски игри (скијање, лизгање) исто така може да ги практикува целото семејство, во слободно време или на одмор “, објаснува специјалистот Медиковер.
Проблемите во семејството доведуваат до неконтролирано консумирање храна
Не ги потценувајте најмалите! Децата се исклучително приемчиви за преовладувачката клима во семејниот живот, дури и ако очигледно родителите се обидат да ја заштитат од секојдневните тензии.
Психолошкиот фактор има важна улога во појавата на дебелина кај децата. Меѓу психолошките причини што можат да ја фаворизираат појавата на дебелина ги споменуваме напнатата семејна клима, трауматски настани (смрт/болест на некој близок, развод на родители, влез во заедницата). „Прекумерната потрошувачка на храна и зголемувањето на телесната тежина може да бидат форма на изразување на депресија или други емоционални состојби. Јадењето на тој начин се појавува како начин да се избегнат неговите страдања и беспомошност во однос на тоа што се другите, на нивното разбирање, на она што го очекуваат од него “, според д-р Корина Пол.
Семејството, првата линија на „одбрана“ од дебелината
Родителите се првата линија на одбрана на детето од дебелината. Терапевтскиот триаголник против детска дебелина е достапен за секој родител:
1. Дајте му позитивен пример за храна, готвење здрава храна, почитување на оброците и паметно готвење за малечката - воведување помалку пријатна храна, во исхраната на децата, во привлечна форма (шарена храна, луди форми и сл.).
2. Одредете ден неделно за семејни спортски активности. Трчајте низ паркот, играјте одбојка, фудбал или кошарка со малиот, одете на пливање!
3. Дајте му на вашето дете пријатна и хармонична семејна атмосфера.
Кога напорите на семејството не успеваат, добро е да побарате помош од педијатар, кој ќе ви помогне да ја усвоите диетата (и храна и програма за физичка активност и психолошка поддршка) на програмата на детето и целото семејство. Постојат ситуации кога подлогата на дебелина е, сепак, ендокрина или генетска болест која бара проценка на детето од клиничка и биолошка гледна точка.
Препорачуваме да контактирате со вашиот лекар за повеќе информации во врска со потребните тестови и започнувањето на третманот поврзан со диета и физичка активност.