Како да се бориме против есенската астенија (I) Вегетаријанска диета со лакто-ово

Според романскиот популарен календар, по 15 август, есента е инсталирана. Дури и ако сончевите денови не галат кратко време, притисокот во атмосферата се менува, биоенергијата на околината се ресетира за студената сезона. Ова исто така влијае на нас, и феноменот познат како есенска астенија тоа е манифестација на овие промени.

Најдобар начин за борба против неинвазивната есенска астенија е - секако - надворешно движење, активности што ја движат нашата крв. Неговата циркулација е поефикасна, тој ќе го направи тоа кислород до мозокот и остатокот од органите подобро. Дури и ако се обидеме да почитуваме одреден распоред на физички активности, ако нашата диета не може да ги поддржи, сепак ќе се чувствуваме уморни, вознемирени, возбудени. Ние ви нудиме 3 едноставни методи, за кои не е потребен финансиски придонес, што ќе ви помогне да ги отфрлите пред сè на ментално ниво состојбите на акутен замор или депресивни состојби, а потоа на физичко ниво тие ќе ги засилат и ќе ве стават на нозе.

Денес ќе започнеме со наједноставниот чекор, и првиот по редослед на приоритети на секој што сака да живее здраво. Вегетаријанска диета со лакто-јајца тоа е начин на јадење заснован на принципот на преголема обработка на храната. Бидејќи имаме доста бурни животи, иако многу добро знаеме дека не е препорачливо да јадеме секаква тешка, синтетизирана храна, во рацете го земаме „Немам време“. На краток рок, тие го задоволуваат нашиот глад, не будат со нивниот вкусен вкус и ни даваат чувство на благосостојба поради слатките супстанции што предизвикуваат лачење на серотонин. На долг рок, го попречува варењето, го забавува интелектуалниот процес и додава килограми.

Слојот маснотии се таложи на артериите -> циркулацијата на крвта е забавена -> мозокот потешко прима и обработува информации

Уморен мозок значи презаситено цело тело, кое повеќе не може да се прилагоди. Тој чувствува поакутен замор, а бидејќи и биоенергијата во природата е забавена (сите живи организми се подготвуваат за есен) ризикуваме да имаме врели удари, да ги повредиме главите, да не се концентрираме. Постојат случаи пријавени од психолози и нутриционисти во кои есенската астенија предизвикана од сите овие фактори била толку силна што луѓето пукале психички. Добро, диетата посочена од нив, која ја презентираме подолу, не само што ќе ве енергизира веднаш, туку ќе му помогне на мозокот на долг рок да ги отфрли состојбите на хроничен замор.

ЧЕКОР I - Она што го елиминираме од секојдневната исхрана?

масно свинско месо
пржена храна од секаков вид (месо, омлет, компир, крофни и сл.)
алкохол (дури и пиво со малку алкохол)
газирани вештачки сокови
конзервирано месо

ЧЕКОР II - Што друго јадеме?

Првата мисла за оние кои направиле животен стил базиран на оваа храна, се разбира, ќе биде заинтригиран. Ова е точно принципот на вегетаријанска диета на лакто-ово, елиминација на термички преработени препарати и воведување храна што е можно сурова, како што се наоѓаат во природата. Со цел да се олесни усвојувањето на оваа диета, како што сугерира нејзиното име, млекото и јајцата заедно со нивните деривати може да се јадат варени.

овошје што зрее на есен - доцни јаболка и круши, сливи, грозје, дуња, ореви

пектини од јаболка се најпрепознатливи природни супстанции кои спречуваат срцев удар и атеросклероза,и нојанот на витамини и минерали ќе се борат против мигрена, замор, стрес.

круши содржат хранливи материи кои се борат против несоница, депресија, вина кои носат претерани процеси на свест.

сливи се депресивни, ублажуваат запек, болки во стомакот, ги чистат цревата и го намалуваат ризикот од колика.

грозје тие се лаксативи, помагаат во активноста на црниот дроб и жолчката, го детоксицираат организмот и антиоксидансите што ги содржат ве зајакнуваат и ве енергизираат на долг рок.

Дуња есенските плодови се најбогати со железо, додаваат важен внес на витамини и пектин. Заедно со грозје, дуњата сочинуваат прелив и додаток на црниот дроб, така што не ви требаат лекови за стимулирање на неговата активност.

ореви тие содржат многу бакар и цинк, затоа престанете да трошите пари на додатоци на храна. Протеините од орев се толку хранливи, така што ако се плашите дека без месо ќе се чувствувате вечно гладни, верувајте ни, тоа не е така. Заедно со ореви, можете да ставите и неколку АЛМОНД и сурови лешници и ќе имаш протеински коктел, линолеинска киселина (го регулира холестеролот) и витамини од групата Б. што ќе биде совршено оружје против астенија.

есенски зеленчук - тиква, домати, модар патлиџан, краставици

Што е можно сурово, ќе имате корист од нивните витамини и минерали, како и влакна.

печурки - габи, росков, урехиуза, бурети, гебе, плеврот, шампињон, забарциоги

Како што споменавме во написот Како да бидете што е можно побрзи во текот на летото на планина - 5 совети за исхрана, што содржат печурки 2 пати повеќе протеини отколку пилешко!

цели зрна - пченица, овес, 'рж, пченка

Влакна нивните обучуваат варење, тие прават да се чувствувате полесно, подинамично, бидејќи токсините во телото се елиминираат.

јајца и млеко (слатко млеко, павлака, кефир, јогурт, сирење)

Ги оставив зад себе, бидејќи тие се од животинско потекло. Протеините, калциумот и магнезиумот што ги содржат ви носат чувство на ситост, ја зајакнуваат вашата отпорност на болести и стресови.. Cheeseе купите сирење од маркетите, а не од супермаркет, како и јајца и млеко, јогурт, сана, кефир, павлака.

Варените јајца ќе ги изедете нежно, а млекото ќе го сварите многу малку. Ако ги следите овие ограничувања, но од друга страна ја збогатувате вашата дневна исхрана со оваа храна, енергијата што се прелива и состојбата на смиреност, рамнотежата нема да се одложи.!

Не заборавајте да се претплатите на нашиот билтен за да бидете секогаш во тек со идните написи. Ние генерираме, како што ветив, стратегија со 3 компоненти за запирање на есенската астенија. Ќе следи:

(II) физичка активност достапна за секого

(III) медитација за духовно освежување

Дали сте биле жртва на овој феномен? Како влијае есенската астенија врз вас?