Како да се храните поздраво во градот SLooP
Веројатно решивте да направите малку подобро оваа година со поизбалансирана исхрана, што е полесно кога ќе ги подготвите добрите дома, со свои раце и точно знаете што ставате на чинијата или во пакувањето. Но, што е со ручекот во кантина или вечери со пријателите во градот? Менијата се полни со искушенија, садовите секогаш имаат доза мистерија, а на крајот не знаете точно што и колку потрошивте.
Еве неколку едноставни чекори што можете да ги преземете за да ги натерате јадењата во градот да ги бакнете вашите планови за 2020 година:
Ако можете, проверете го менито пред да одите.
Ако гледате само пржена храна и слатки, имате време да се преориентирате или да предложите нешто друго. И, ако имате здрави опции, можете да одлучите за нив однапред за да не се чувствувате под притисок да го нарачате првото нешто што ќе го видите кога пријателите чекаат да одлучите.
Комуницирајте со келнерот.
Не плашете се да прашате дали некое јадење е пржено или печено, дали содржи брашно, масло или други состојки што би сакале да ги избегнувате. И не заборавајте дека менито не е секогаш заковано: можете да побарате друго прилог наместо вообичаениот помфрит, сос од домати наместо мајонез или целиот посебен прелив за да можете да одлучите колку да јадете.
Споделете со некого или изберете јадење.
Ако порциите се многу дарежливи, можете да изберете два полесни јадења, наместо многу конзистентно главно јадење, или можете да барате некој во групата со кој ќе споделите дел. И, ако немате со кого да го споделите, останатата половина можете да ја понесете со вас за да уживате дома или на соседната маса.
Оброкот пред оброкот и оброкот после оброкот.
Топол леб со путер пред да нарачате, топло препорачан десерт на крајот, како и пијалоци за време на оброкот - сите заедно можат да го удвојат или удвојат бројот на потрошени калории во ресторанот. Willе уживате повеќе во она што го избравте од менито ако ја прескокнете корпата за леб, а добро кафе може успешно да го замени десертот.
И не тужи ја својата совест ако си го преминал целиот совет и си дозволил да се разгалиш. Важно е следниот ден да продолжите со здрави навики и да направите малку добро за што е можно повеќе денови во 2020 година.