Како да се храните здраво на буџет - ЗДРАВО LИВЕЕ HEЕ ЗДРАВО ЈАдење
Ставете ги раман тестенините, макароните и сирењето! Вие и вашето семејство не треба да јадете преработена храна само затоа што имате буџет. Со добро планирање, можно е да се сервираат здрави, хранливи и вкусни јадења, дури и ако сте внимателни со паричникот. Секако, вашите први неколку патувања во самопослуга може да траат некое време. Но, станува полесно со вежбање.
Еве неколку начини да го истегнете доларот за храна:
Создадете списоци и повеќе списоци: Прво, испланирајте ги оброците за една недела и запишете кои состојки ќе ви бидат потребни за овие рецепти. Потоа скенирајте ги плакарите за да направите список со предметите што треба да ги купите за претстојната недела. Ако некоја од артиклите е на продажба или имате купон, време е да се снабдите. Кога „купувате дома“, размислете што имате при рака да го претворите во оброк. Откако ќе стигнете до продавницата, држете се до вашата листа и избегнувајте купување на импулси - освен ако не наидете на вистинска зделка за која знаете дека ќе ја користите.
Купони за клипови: Овие мали парчиња хартија можат да заштедат многу пари. Купони може да најдете преку Интернет, во весници или во билтени. Може да вклучите продажни производи во вашето неделно мени. Секогаш земајте картичка за лојалност во супермаркетите што често ги посетувате. Продажните цени може да бидат валидни само ако ја имате картичката. Често пати кога одјавувате, ќе добивате купони за артикли.
Внимавајте на продажбата: Внимавајте на нерасипливите производи што ги користите најмногу, како тестенини, замрзнат зеленчук или супа од конзерва. Овие предмети обично нема да се расипат толку брзо, па можете да планирате оброци надвор за следните недели. Само проверете дали малопродажната цена е навистина зделка и дали ќе ја добиете рекламираната цена кога ќе се одјавите. (Ако имате време, споредете ја продажбата на различни флаери за супермаркети за да видите во која продавница има најдобри понуди таа недела.)
Двојно: Купување семејни пакувања пилешко, мелено мисирка или телешко месо или други предмети со големи билети, може да ви заштеди пари бидејќи обично плаќате помалку за фунта. Или, купете цело пилешко и планирајте менија околу бутовите, нозете, градите, па дури и трупот (мислите супи и супа) наместо да купувате поединечни парчиња, кои се поскапи. Проверете дали користите толку големи количини. Дали навистина сакате да ја јадете таа огромна вреќа со рибини филети или само ќе изгори во замрзнувачот? Поминете ако не верувате дека имате замрзнувач, оставата, чајната кујна или нема да го користите до датумот на истекување.
Користете сè: Некои свежи производи расипуваат брзо. Максимизирајте ги вашите пари со купување не повеќе од потребно и со користење на што е можно повеќе. Фрлете ги тие кафеави банани во леб од банана. Замрзнете екстра овошје за подоцна да направите смути. Исецкајте го остатокот од пилешкото за да ставите салата или зачинете тава. (Фрлете сè што е мувлосано или во лоша состојба, сепак.)
Направи го сам: Заштедувате пари и правите поздрави оброци правејќи го тоа сами. Направете свои маринади, чорби и сосови. Исецкајте го вашиот зеленчук наместо да го купувате однапред исечен. Фрли сопствена салата наместо да купиш со вреќа. Купете блок сирење и исечкајте го или исечете го на парчиња.
Купете локално и сезонски: Ја плаќате цената на овошјето и зеленчукот од друг континент. Купете храна што може да ја однесете локално. Може да најдете добри зделки од локални земјоделци на пазарот на земјоделци. Ако се држите до сезоната, обично ги добивате најдобрите цени - и најдобрите вкусови. На пример, јаболката е поевтина на есен кога дрвјата се оптоварени со нив. Пченката е поразумна во лето. И црешите не треба да се мислат во зима.
Еве неколку колекции рецепти кои ќе ви помогнат да ги зголемите парите:
Брзи, буџетски рецепти од Марта Стјуарт
Рецепти за буџетска вечера од Крафт
Најдобри рецепти за буџетот од реални едноставни
Рецепти прилагодени на буџетот од целиот пазар на храна
Буџетски рецепти од „Моите рецепти“
Повеќе совети за здрава исхрана:
Предизвик на самопослуга
Јадете здраво на буџет
Неколку нови начини да се храните здраво