Како да се избегнат желби
Дали сте повторно гладни за слатки? Следниот совет ќе ви помогне успешно да ги избегнете идните желби за храна. Бидејќи каде и да се движиме, желбата за слатки се буди во нас од сите страни и убавите резолуции брзо се кршат. Спротивно на тоа, на почетокот ништо не помага од почетниот успех. Ова може да го постигнете многу лесно за кратко време: погледнете ја содржината на вашиот фрижидер и влезете во улогата на Шерлок Холмс.
Да се спротивстави на слаткото искушение не е секогаш лесно, извор на фотографија: 123RF
Следниот чекор е да се ослободите од сите намирници кои содржат шеќер. Посебно внимание се посветува на скриениот шеќер, кој може да се најде во кечап, сосови или колбаси, на пример. Но, пченкарни снегулки, конзервиран зеленчук, готови салати, овошен јогурт, мусли, сокови, млеко од соја, замрзната пица и бел леб, исто така, може да се претворат во шеќер. Природни засладувачи како агава сируп, јаворов сируп или (див цвет) мед може да послужат како замена за шеќер. Тие содржат бројни минерали, но исто така можат да доведат до зголемена тежина и да ги оштетат забите.
Алтернативните материјали се корисни при печење
Другите алтернативни супстанции како што се изомат, лактитол, малтитол или ксилитол имаат хемиска основа и доколку се конзумираат често, обично доведуваат до гасови и дијареја. Сепак, тие се одлични за печење колачиња и колачи. Ксилитолот, на пример, не само што содржи 40 проценти помалку калории од нормалниот шеќер, тој исто така спречува расипување на забите и има само слаб ефект врз нивото на шеќер во крвта. Стевијата е одлична и за печење или десерти. Нема калории во овој природно добиен засладувач и тоа не предизвикува расипување на забите.
Дали често имате сладок заб? Не е ни чудо, бидејќи вашата желба се буди во секоја прилика! Ако ја миете косата со шампон, може да мириса убаво како слатки јагоди. Рачниот сапун мириса на слатки јаболка, неговиот мелем за усни има вкусен вкус на цреша, а дезодорансот испушта суптилна арома на ванила. Значи, се подразбира зошто ништо не би било подобро со вашето кафе наутро од слаткото парче торта. Нашето сетило за мирис е стимулирано и во супермаркетите за да нè охрабри да купуваме. Дури и малите интервенции помагаат тука: ослабнете го стимулот за мирис со купување хигиенски производи без ароми. Покрај тоа, избегнувајте да се чувствувате гладни во супермаркет.
Бидете внимателни кога консумирате алкохол
Алкохолот не само што опојува, туку и создава чувство на глад многу брзо. Значи, ако сте надвор и околу и знаете дека ќе пиете алкохол, следново ви помага: Бидете сигурни дека секогаш имате малку мешавина од траги со вас и секогаш пиете доволно вода. Хилдегард фон Бинген веќе знаеше за позитивните сили на лисјата, билките и корените. Од ова знаење и денес можеме да имаме корист. Добар пример е горката starвезда со своите 18 различни лековити билки: алкохолниот екстракт од горчливите растенија значително ги скротува желбите за десерти. Сепак, не треба да се претерува со потрошувачката, бидејќи Битерстерн е богат со алкохол.