Како да се направи премин од пост во нормална исхрана без да се загрози вашето здравје
Преминувањето од пост на здрава исхрана може да предизвика сериозни здравствени проблеми, особено кај постарите лица или кај оние кои веќе страдаат од дигестивни, бубрежни или панкреасни нарушувања.
Специјалисти препорачуваат да направиме премин од пост во нормална исхрана што е можно постепено, за телото да може добро да се справи со овој предизвик.
По 40-дневен пост, како што е Божиќниот пост, ненадејното повторно воведување на тешко сварлива храна како месо или млечни производи може да предизвика нерамнотежа во организмот. Варење, но и проблеми со бубрезите се само две од опасностите на кои се изложувате јадејќи веднаш штом постот заврши со сите забранети препарати во деновите кога постевте.
Нутриционистите тврдат дека на телото му требаат најмалку 3 дена транзиција пред да се врати на навиките на јадење што вклучуваат јадење месо, маснотии и друга храна што јадете вообичаено.
За време на постот, јадете само лесно сварлива храна, а дигестивниот систем го забележува ова и се прилагодува. Затоа, дигестивните функции се забавуваат, стомакот влегува во вид на хибернација, функционирајќи со минимален интензитет. За сето ова време, јадете помалку од вообичаеното, а телото почнува да согорува масни наслаги, што значи дека може да елиминирате неколку килограми вишок. Ако одеднаш завршите со постот и јадете храна богата со маснотии и тешко сварлива, вашето тело нема да се справи и ќе се појават проблеми како што се: варење, надуеност, гадење и повраќање, дијареја, запек или дури и проблеми со бубрезите поради високи протеини проголтано животинско потекло. Исто така, поради прекумерниот внес на калории, може да се појават неколку вишок килограми веднаш штом брзо го затворите.
Правила што треба да се следат кога ќе завршите со постот, за да се избегнат здравствени проблеми
Не јадете големи количини храна - по долг пост, искушението да се јаде, во истиот оброк, целата храна што ја посакувате, е многу голема. Но, таквиот вишок сигурно ќе предизвика барем едно варење. Значи, ограничете се на едно јадење на оброк, за да не го преоптоварувате дигестивниот систем. Количината на потрошена храна не треба да биде поголема отколку за време на постот, дури и ако е многу вкусно јадење.
Вклучете ја забранетата храна постепено во исхраната - производи од животинско потекло мора да се воведат за возврат во исхраната, по можност во различни денови дури. На пример, првиот ден по постот можете повторно да воведете јајца во исхраната, следниот ден млечни производи, а потоа и месо. Така, стомакот постепено ќе се прилагоди и нема да имате проблеми со варењето.
Изберете лесна храна за повторно воведување на одредена храна во вашата исхрана - супа или супа од месо, слаб бифтек подготвен на скара или во рерна, јогурт, кефир или моцарела варираат варијанти на производи од животинско потекло и се препорачува да започнете со нив кога ќе се откажете од постот.
Cheвакајте ја храната добро - Варењето започнува од устата затоа добро џвакајте ја храната, особено по постот и јадењето слатки. Кога јадете нешто вкусно, во искушение сте да проголтате повеќе неизбришано, што воопшто не се препорачува.