Како да се ослободите од желбата за шеќер во 3 чекори
Сите велат дека нема решение
… И дека единствениот начин да се ослободите од желбата за шеќер е да не јадете слатки. Едноставно да се каже, тешко е да се направи.
Исто така, се соочивме со истиот проблем: Како да развиеме план за исхрана кој работи во 99,99% од случаите? По многу обиди, открив дека тоа е невозможно затоа што дури и најдобрата диета во светот е неефикасна ако лицето што ја следи не може да се ослободи од желбата за шеќер.
до Слабејте со Сербан не препорачуваме ништо додека не го испробаме на своја кожа, па ги засукавме ракавите и се фативме за работа.
По долго истражување, кое траеше неколку месеци, дојдовме до решение.
Она што го најдов им одговара на 90% од жените се додека сте подготвени да го имплементирате решението.
Ако сте една од овие супер решени луѓе, тогаш ќе ви кажам кои се 5-те тестирани техники кои ви помагаат да се ослободите од желбата за шеќер.
Дали некогаш сте се обиделе да се ослободите од рефренот што сте го чуле на радио што ве прогонува нон-стоп?
„Камениот мост се сруши came дојде водата и…“
„Ме мачат спомените, ме мачат спомените.
На нашиот мозок му требаат најмалку 21 ден за да претвори некоја активност во навика (или рутина, како што сакате да ја наречете). Ако вашата канцелариска ужина се состоеше од пакет колачиња 5-6 години по ред, тогаш ниту еден нутриционист нема да може да ви помогне да следите диета според книгата.
Дури не си ти крив
Некои специјалисти може да ви кажат дека за да се ослободите од желбата не смеете да јадете ништо слатко најмалку 21 ден. Ако сте како мене, тоа е еквивалентно на 100 светлосни години. Сакам да почнам да губам тежина сега, не за 3 месеци
Ако останете со мене до крајот, ќе дознаете кое е најдоброто решение што го тестирав. Не само јас, туку и над 100 луѓе кои учествуваа во програмата Слабесте ку Сербан.
Пред да го отворам сефот и да ја откриете нашата работа 3 месеци, сакам да се осигурам дека ги разбирате и примените 3-те едноставни чекори.
За ова, прво мора да објаснам како работи овој систем.
Така работат повеќето луѓе кои размислуваат за идејата за губење на тежината. Кажи ми дали звучи познато.
- Првиот чекор - Ајде да направиме список на забрани
- Чекор два - Се бориме да ги минуваме деновите без да попуштиме на искушенијата насекаде
- Чекор три - Се расправаме со пријатели и роднини кои не поддржуваат и јадат слатки на помалку од 1 метар од носот
- Чекор четири - Не можам повеќе да го правам ова! Ова не е живот. И јас сакам да јадам нешто слатко ... Збогум диета, цели за збогум!
Нашиот мозок едноставно не работи на тој начин. Забраните создаваат триење, фрустрација и доведуваат до неуспех на кој било режим. Секогаш кога ќе си кажеме НЕ правиме нешто, почнуваме да размислуваме сè повеќе и повеќе за ова.
Можете да го тестирате ова со мојот едноставен тест што го повикав „Розовиот слон“. Веројатно ќе помислите дека сум луд, но
Навистина работи.
Обидете се да не размислувате за розов слон 30 секунди. Едноставно!
Ако успеавте, кажете ми ја тајната затоа што 80% од луѓето не успеваат.
Затоа, секогаш кога ќе си кажете себеси дека нема да јадете одредена храна одреден временски период, ќе завршите да размислувате за таа храна почесто отколку што порано.
Сега кога разбравте за што станува збор, ќе ви го претставам решението во 5 чекори за да се ослободите од секоја желба (особено слаткото - го мислиме). Да започнеме
Кога не јадете, нивото на шеќер во крвта паѓа.
Ако е многу ниска, вашата способност да одолеете на искушението исто така драматично се намалува. Во суштина, кога чувството на глад е многу интензивно, би јаделе било што, а шансите да не застанете на првото пециво се многу мали.
Се обидовте да одите на шопинг кога сте гладни?
Мислам дека знаеш за што зборувам
Обидете се да намалите порции и да јадете во редовно време (обидете се со методот на мобилен телефон).
Поставете вашиот телефон да ringвони во 4 или 5 различни периоди во текот на денот, точно во времето кога сте тргнале да јадете.
Дајте одложување и алармот повторно ќе се огласи за 15 минути. Не го злоупотребувајте СНОЗА.
Сега кога знаете колку пати треба да јадете, да видиме „ШТО“ треба да јадете
Нутриционист еднаш ми даде неколку совети
Обидете се да ги надминете искушенијата секојдневно поминувајќи низ делот за слатки. Земи го бикот за рогови!
Тестирајќи на мојата кожа, дојдов до заклучок дека нема смисла да ја вежбам својата волја пред чоколадна торта.
Мојот ефикасен метод е целосно да избегнувам контакт со какви било такви обиди:
- Преминете ја улицата ако во далечината видите слаткарница
- Поминете што е можно помалку време во кујната
- Останете што е можно подалеку од трпезата со храна ако сте на забава
Научивте како да се ослободите од слатките желби. Честитки!
Ова е само еден од чекорите. Следно сакам да зборувам за разликата помеѓу"САКАМ" и "МИ ТРЕБА".
Кажете си дека она што го чувствувате не е вонредна состојба, туку само желба.
Seeе видите дека непријатното чувство ќе исчезне за неколку минути.
Не мешајте го чувството на глад со страста.
Првиот ви кажува дека на вашето тело итно му треба енергија, а вториот само ви кажува дека не сте јаделе желе крофна одамна. Вториот секогаш победува.
Но, не мора да се случи на тој начин во вашиот случај
Постои решение за да се избегне овој маѓепсан ланец ... Сè што треба да направите е да разликувате задоволство и потреба.
Додека не успеете, мора да научите и како да ослабете, дури и ако не се откажувате целосно од слатките.
Што мислите за методот на 3-те чекори?
За повеќето луѓе со кои сум работел досега, овој метод работи како привлечност.
Сакам да знам дали работи и за тебе. Остави ми една КОМЕНТАР во делот подолу.