Како да се пресмета внесот на протеини - eduCum
Протеините се едни од најважните хранливи состојки во организмот, кои извршуваат различни задачи во нашето тело, вклучително и дејствување како ензими и хормони (вклучително и инсулин). Препорачаната диетална алокација (РДА) на протеини ја дефинира количината потребна за просечно здраво лице и е погодна за приближно 97% од популацијата. [1] Количината на протеини што ви требаат секој ден зависи од вашите лични потреби за калории, земајќи ги предвид возраста, полот, целокупното здравје, нивото на активност и дали треба да изгубите или да зголемите тежина. Пресметувањето на точната количина на протеини е важно затоа што премногу протеини можат да предизвикаат здравствени проблеми. Прекумерниот протеин може да предизвика стрес и преоптоварување на бубрезите, да ги претвори во телесни масти, да предизвика дехидрираност и евентуално да го зголеми ризикот од дијабетес, болести на бубрезите и рак на простата. [2]
