Како да се третираат нарушувања на спиењето Алфега аптека
Постојат многу методи за подобрување на нашиот сон: но кои се навистина ефикасни? Броејќи ги овците на ум, чаша пиво, неколку минути пред телевизорот - секој пробавме различни методи во обид да си го подобриме спиењето, во најголем дел од времето, но без резултат.
Не е изненадувачки, велат сегашните истражувачи во однос на спиењето, бидејќи повеќето методи имаат спротивен ефект. На пример, телевизијата има стимулирачки отколку смирувачки ефект. Алкохолот може да ни помогне да заспиеме на краток рок, но сонот нема да биде толку мирен. Броењето на овците во умот може да биде добра почетна точка, но не и доволно. Поефикасен метод е броење од 7 до 7, препорачуваат експертите.
Ефективни лекови за добар сон
Постојат и неколку лекови против болки кои можат да ни помогнат побрзо да заспиеме. Овие вклучуваат млеко и мед кои содржат аминокиселина триптофан, од каде се формира серотонин, невротрансмитер што предизвикува спиење. Медот придонесува за побрза асимилација во крвта. Музиката може да има и смирувачки ефект, особено ако тоа го сака слушателот. Важно е да се фокусирате на музиката за да го запрете рингишпилот на мисли. Истражувачите од Универзитетот во Келн откриле дека звуците во опсег на бранови што одговараат на длабок сон се многу корисни за одржување на спиењето. Медитативните тонови едвај се слушаат во текот на целата ноќ и треба да го продолжат спиењето. Експертите исто така ги потврдија придобивките од светлосната терапија, особено за нарушувања на ритамот ден-ноќ, со кои се соочуваат работниците кои работат во повеќе смени. Други алтернативни методи што може да се испробаат против нарушувања на спиењето вклучуваат хипноза, акупунктура и акупресура.
Природни апчиња за спиење од лековити растенија
Често поедноставен и побрз начин за мирен сон е апчиња за спиење достапни во аптека. Додатоците на билки често се многу ефикасни. Природни препарати засновани на валеријана, цвет од пасија, хме и мелиса може да се администрираат како единечни препарати или во комбинација. Валеријаната во својата едноставна формула е често корисна за благи нарушувања на спиењето. Кога започнува нервната вознемиреност, комбинациите на природни препарати се поефикасни. Посебната карактеристика на лековитите растенија е тоа што тие го олеснуваат предизвикувањето на поспаност кога сте веќе уморни. Конзумирани во текот на денот, тие имаат прилично смирувачки ефект. Друга предност на овие препарати: тие обично немаат несакани ефекти. Само многу малку луѓе доживуваат алергии или абдоминална болка предизвикана од овие препарати, а овие несакани ефекти може да се избегнат со земање на препаратите после јадење. Покрај тоа, билките не создаваат зависност, така што тие можат да се консумираат трајно, теоретски. Сепак, од време на време треба да се забележи пауза во администрацијата. Често се открива дека дотичната личност успева да постигне состојба на смиреност без надворешна помош.
Краткорочни лекови на рецепт
Синтетички антихистаминици со активни супстанции на дифенхидрамин се забележуваат за нивната побрза ефикасност. Овие препарати се особено препорачани во случај на акутни нарушувања на спиењето, соодветно кога некој доживува состојба на вознемиреност, на пример пред патување или испит. Исто така, може да се даде кога пациентите имаат нарушувања на спиењето подолг временски период и се во состојба на акутна исцрпеност. Во такви ситуации, тие можат да се администрираат 2-3 недели. Не се препорачува за подолги периоди, бидејќи телото почнува да станува зависен, а ефективноста на препаратите се намалува. Многу е важно планираното времетраење на спиењето да биде осум до десет часа, инаку телото влегува во состојба на мамурлак, бидејќи подготовките продолжуваат да бидат ефективни следното утро. Опасноста од поспаност следното утро е помала во случај на препарати за дифенхидрамин.
Пазете се од несакани ефекти
Во ситуации на емоционално преоптоварување, како што се оние предизвикани од смрт на некој близок или други трауматски настани, лекарот е често оној кој пропишува апчиња за спиење. Тие обично припаѓаат на семејството бензодиазепини. Подготовките се исклучително сигурни и значително го подобруваат расположението. Сепак, тие создаваат зависност ако се даваат долгорочно и се придружени со симптоми на повлекување кога се обидувате да престанете. Од друга страна, овие апчиња за спиење можат да ги влошат нарушувањата на спиењето. Затоа, особено е важно да се следат упатствата за дозирање и препорачаното времетраење на употребата. Секој што користи вакви препарати подолг временски период, треба да се обиде полека да ја намали дозата, под водство на лекар.
Ако имате проблеми со спиењето, прашајте го вашиот лекар за општа консултација.
Не сите нарушувања на спиењето бараат употреба на специфични лекови. Тие често се манифестација на физичка или ментална болест и може да се контролираат со лекување на болеста што предизвика оштетување на спиењето.