Како да се ублажи болката во менструацијата

Менструалниот циклус би бил само тривијален интервал во календарот ако не беше придружен со скоро неподнослива болка. Менструацијата е различна. Некои среќници доживуваат мала непријатност, додека во случај на други жени (се верува дека помеѓу 20 и 90% од жените доживуваат болка за време на менструацијата) чувствуваната болка, исто така наречена дисменореа, влијае на нормалниот распоред. Намалување или дури и избегнување на болка во менструацијата е можно како што можете да видите во линиите подолу.

Кои се главните симптоми

Почувствуваната болка може да се појави на првиот ден од менструацијата или 1-2 дена пред и да трае, во повеќето случаи, околу 72 часа (деновите пред менструацијата се нарекуваат предменструален синдром). Покрај болката, во текот на трите дена ќе се соочите и со:

Грчеви во долниот дел на стомакот (се смета за главен симптом)
Главоболка
Обилен проток на крв (некои студии велат дека постои поголем ризик од изобилство ако користите тампони наместо абсорбенти). Протокот на крв почнува да се регулира со зрелоста
Промени во расположението
надуеност
Болки во грбот (особено во долниот дел)
Чувствителност на бучава, светлина или мириси
Замор
Поретко, вртоглавица, повраќање и дијареја

Вреди да се знае дека симптомите на менструација се лични, затоа не сите жени ги имаат сите и честопати интензитетот на болката варира од личност до личност.

Кои се причините за болка во менструацијата

Менструалната болка се јавува како резултат на отстранување на ткивото што ја поставува матката. Болката се чувствува особено во долниот дел на стомакот и грбот и во горниот дел на нозете.

Зошто некои жени имаат поголема болка од другите? Лекарите веруваат дека тоа има врска со поголемо производство на простагландин или поизразена чувствителност на оваа супстанца што излегува од матката.

Колку видови болка во менструацијата (дисменореа)

Менструалната болка може да биде примарна, присутна кај адолесценти и млади жени на возраст од 20-30 години (по првото дете, менструалната болка е значително намалена) поради интензивна хормонална активност.

Секундарната дисменореа ги има следниве причини:

Ендометриоза - состојба во која обвивката на кожата што треба да ја покрие внатрешноста на матката (наречена ендометриум) е надвор од неа
Карлично воспалително заболување - се јавува како резултат на инфекција (често во случај на сексуално пренесување на бактерија) произведена во матката што може да влијае на други области на репродуктивниот систем
Намалување на големината на грлото на матката - може да се појави како резултат на внатрешна гребење. Промената на грлото на матката може да се појави и кај жени кои достигнале менопауза (оваа промена се јавува затоа што телото произведува мала количина на естроген). Вреди да се знае дека жените во менопауза (оние на возраст од 39-51 година) сè уште имаат менструација. Се разбира, жената во менопауза повеќе не е со менструација
Миома на матката

Фактори на ризик при болка во менструацијата (дисменореа)

Вие сте помалку од 30 години
Имавте ран пубертет (на 11 години или порано)
Имате често и тешко крварење
Имате неправилен циклус (користете календар и компјутер за да видите колку е редовен или неправилен менструалниот циклус)
Имате сестра или мајка со грчеви во менструалниот циклус
ти пушиш
Не бевте бремени

Природни лекови

Благи грчеви во менструацијата често може да се третираат со природни методи. Еве неколку природни лекови за дисменореа:

Како да се третираат болките во менструацијата

Во третманот на менструална болка имате неколку опции, од масажа и јога до ограничувања во исхраната и гаџети кои ветуваат намалување на симптомите. Подолу можете да дознаете нешто за секој од нив, за да го изберете решението што најмногу ви одговара.

Надворешни лекови

Топли облоги се веројатно најшироко користените надворешни третмани за намалување на болката во менструацијата. Според една студија, локалната апликација на компресира топла вода (минимум 40 степени Целзиусови) на болното место е исто толку ефикасна како ибупрофен. Алтернативно, можете да го испробате следниов метод: ставете неколку зрна ориз со две лажици вода во микробранова печка 1-2 минути. Оставете на болното место 5 минути,

Друго решение би било акупунктура . Иако сè уште е на почетокот во третманот на болка во менструацијата, акупунктурата помага во намалување на болката со релаксирање на нервниот систем, но и со неговите антиинфламаторни ефекти. Според извештајот од 2011 година, кој ги разгледувал ефектите на акупунктурата врз менструалната болка, овој алтернативен третман е особено ефикасен кога ќе се спореди со недостаток на друга форма на третман.

Исто така, ако редовно одите во масажа, Добро е да се знае дека масажата со одредени есенцијални масла може да ги намали менструалните грчеви. Студиите велат дека најмногу се препорачуваат есенцијалното масло од лаванда, Salvia sclarea (кантарион) и риган. Ако се прибегнете кон овој третман, не заборавајте да го разредете есенцијалното масло во крем/масло (на пример, едноставен крем без парфем или маслиново/кокосово масло) во сооднос 1: 2 за да избегнете иритација.

Поголемиот дел од времето, дури и не сакате да станувате од кревет во тие денови, но студиите велат дека лесната физичка активност помага во намалување на болката во менструацијата и прави да се чувствувате подобро.

Јадење

За време на менструацијата, гинеколозите советуваат да избегнуваме храна што не балонира и кафе и да ја ограничиме потрошувачката на алкохол и слатки.

Студиите исто така покажаа дека намалувањето на потрошувачката на храна со многу маснотии и изборот на свеж зеленчук ги намалуваат повеќето симптоми на болна менструација. Ако сакате нешто слатко во овој период, одете на овошје (особено бобинки содржат супстанции кои помагаат во намалување на болката во менструацијата) и лимонада (сече гадење).

Одличен избор, поддржан и од научници, е потрошувачката на чај. Подолу се најпопуларните чаеви кои имаат улога во намалувањето на болката во менструацијата:

Камилица - според студија од 2012 година, камилицата го зголемува нивото на глицин во урината, што доведува до намалување на грчевите во мускулите .
Анасон - студија од 2012 година ги разгледа ефектите на анасон врз млади жени со дисменореа. Луѓето кои јаделе анасон три пати на ден забележале намалување на болката во менструацијата во споредба со плацебо групата.
Цимет - според студија од 2015 година, жените кои конзумирале цимет три пати на ден, доживеале намалување на симптомите на менструацијата (намалување на обилно крварење и намалување на болката и повраќањето).
Gумбир - Едно истражување открило дека земањето ѓумбир четири пати на ден за три дена помага во намалување на болката во менструацијата. Истата студија заклучи дека ѓумбирот има ефект сличен на ибупрофен.

Витамини и додатоци на храна

Како и во другите периоди на физичка слабост на организмот, недостатокот на витамини и минерали може да ја интензивира менструалната болка, па затоа се препорачува во тој период од месецот да се фокусирате на свежо овошје и зеленчук, цели зрна, посно пилешко и риба., млечни производи, како и ореви и семиња.

Откриено е дека витамин Б комплекс и рибино масло се корисни во намалувањето на болката во менструацијата. Една студија подели 240 адолесцентни девојки во три групи, првата земаше додаток на витамин Б и рибино масло, втората само витамин Б, а третата плацебо. Најголемо намалување на менструалната болка е забележано кај млади жени кои земале додаток на витамин Б и рибино масло (не повеќе од 3 пати на ден).

Магнезиумот е уште еден елемент кој може да помогне во намалување на болката во менструацијата. Магнезиумот има корисни ефекти во намалувањето на болката во менструацијата поради неговата улога во регулирањето на функционирањето на нервите и мускулите. Добро е да се знае дека не треба да земате повеќе од 320 мг на ден.

Исто така, помага да имате редовен распоред, односно да јадете во исто време, да одмарате правилно (да легнете и да се будите истовремено) и да вежбате.

лекови

Кога станува збор за лекување на болка во менструацијата со лекови, најмногу се препорачуваат ибупрофен и напроксен. Тие го намалуваат производството на простагландин (супстанца што доведува до болни грчеви во стомакот) и ја ублажуваат болката. Сепак, добро е да се знае дека овие лекови се забранети за луѓе со бубрежни или крвни заболувања. Ако се соочите со таков проблем, разговарајте со вашиот гинеколог за да препорачате алтернатива.

Некои луѓе велат дека контрацептивни средства исто така можат да помогнат во намалување на болката во менструацијата. За жал, нивното консумирање доаѓа со голем број непријатни несакани ефекти како што се болка во градите, намалено либидо и зголемен ризик од згрутчување на крвта. Во истата категорија, препорачаните интраутерини уреди наместо контрацептивни средства можат да помогнат во намалување на болката во менструацијата. .

Уреди за ублажување на болката во менструацијата

Технологијата премина и во гинеколошката област, во последниве години се појавуваат се повеќе медицински помагала кои ветуваат ублажување на болката во менструацијата. Најпознати од нив се Ливија и Womanените без стрес.

Ливи

Апаратот Ливија работи врз основа на поткожна електрична стимулација на нервите (ТЕНСИ). Оваа технологија се користи со децении за да се намали болката во мускулите (особено грбот) и Ливија комбинира стимулација на нервите и мускулите со модерен дизајн, што резултира во мал уред што може да се закачи на крајот на панталоните или здолништето и две лепенки што држете се до областа погодена од проблеми со менструалниот циклус. Уредот ги стимулира нервите што го пренесуваат сигналот за болка, а резултатот е олеснување на болните грчеви за само неколку секунди.

Уредот дури содржи копче „волумен“ за прилагодување на отчукувањата на срцето според нивото на болка. Уредот може да се користи во кое било време од денот кога болката е премногу силна.

Stена без стрес

Stена без стрес (WSF) е уште еден уред за лекување на болка во менструацијата. WSF е модерна верзија на Ливија и треба да се нанесува на кожата пет дена пред менструацијата (20 минути на ден). Уредот пренесува светлина со слаб интензитет што ги релаксира мускулите на матката и помага да се намали болката. Производителите ветуваат целосно исчезнување на болката по само три месеци употреба.

Кога да одите на лекар

Ако домашните лекови и лековите без рецепт не ја намалуваат болката во менструацијата или ако имате некој од следниве симптоми, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар:

Многу тешко крварење
Болката која станува се посилна секој ден
Болката влијае на вашите секојдневни активности

Овие симптоми можат да бидат само знак на тешка менструација или знаци на компликација. Ако лекарот смета дека е соодветно, тој или таа ќе постави колекција примерок и евентуално ќе ги препорача потребните тестови за да се утврди менструалниот проблем со кој се соочувате. Следејќи ги резултатите од овие тестови (кога овие резултати не се во нормални граници) и врз основа на физички преглед и медицинска историја, лекарот ќе постави дијагноза и ќе препорача третман со лекови прилагоден на потребите. Процесот на опоравување може да трае од неколку месеци до неколку години во зависност од причината за болката.

Сепак, во повеќето случаи, лекарот ќе одговори на вашите прашања, ќе ви даде детали и ќе препорача поагресивен третман за да ја држите менструалната болка под контрола.

Менструацијата веќе не е време кога треба да легнете во кревет. Ако користите неколку трикови и комбинирате промени во исхраната со алтернативна терапија (масажа, јога, акупунктура и сл.) И медицинска технологија, овие денови ќе можете да уживате како да е некој друг ден во месецот.