Како да се вратите на патот кон успехот по калориска бомба
Дали вашиот ден изгледа вака одвреме-навреме? Ова ќе ве врати на вистинскиот пат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Денот ти беше навистина лош. Се чини дека сè и секој има заверено против вас. Јасен случај за храна за души - т.е. јадење откако едноставно повторно ќе се чувствувате добро. Кога ќе дојдете дома, нарачувате XXL пица, сочен плескавица или почестете се со пакување сладолед. Ова е токму она што ви треба само.
Но, дали е сè готово сега? Сите ваши напори во теретана изминатите неколку недели? Не Не се грижи. Треба само да се вратите на патот кон успехот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
По калорична бомба: вака се враќате на патот кон успехот
1. Уживајте
Ситуацијата е како што е сега. Ја сакате пицата, па затоа и вие треба да уживате во неа - и тоа без грижа на совест. Но: После тоа нема повеќе изговори. Колку побрзо се вратите на вистинскиот, здрав тек по калорична бомба, толку подобро. На крајот на краиштата, успехот во фитнесот не доаѓа од гревот.
2. Стратегијата е сè
За да не ви се повтори ваков релапс толку брзо, треба да смислите стратегија. Што би ве спречило да јадете прекумерно јадење? Дали е тоа парче црно чоколадо, овошје, неколку ореви, неколку моркови или брзо џогирање во паркот? Без оглед за што станува збор, станете свесни за вашата стратегија за релапс, запишете ја, фотографирајте ја со вашиот мобилен телефон и обидете се да се држите до неа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
И: секогаш биди подготвен. Тоа секогаш значи да ставите темно чоколадо во кујната или веднаш да ги подготвите обувките за трчање во случај да чувствувате желба.
3. Бидете реални
Секое здраво дело е добро дело. Без оглед дали станува збор за оброк богат со витамини или ефикасен тренинг: Бидете свесни и за вашите добри дела. Средства: Пред да западнете во односот „сега сè не е важно“ и да грешите уште повеќе, погледнете назад на вашата добра изведба.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Истражувањата покажаа дека фокусирањето на целта не се покажа како многу корисно. Ако наместо тоа го погледнете процесот, ќе се приближите многу повеќе до вашите цели. Наместо тоа, запрашајте се: Што научивте? Што стана полесно? Што правиш како што треба?
4. Ниту еден успех не оди во права линија
Свестете се дека секогаш ќе има назадувања на вашето патување. Затоа што: Ниту едно слабеење не е едноставно. Можеби имате дури и цели недели во кои ништо не се случува. Те молам, не се луди за тоа. Ова е нормално и е дел од процесот. Продолжи да одиш! Не се откажувај!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Зборувањето помага
Пронајдете личност со која можете да ги споделите вашите грижи, но и вашите успеси. Тоа работи исто толку добро на форум. Размената на работите помага, особено ако сте заглавени или имате потешкотии во мотивацијата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата