Како да станете рок програма за исхрана и обука на Двејн Johnонсон

Двајана Скала Johnонсон е на прстените на светските забави во борби (WWE) многу години и осум пати беше прогласуван за WWE шампион. Според неговиот извештај над 40 филмови, вклучувајќи и многу борци со спектакуларни битки.

Неговото тело е резултат на успешна генетика и голема работа. Ајде да видиме колку и како да тренираме за да ја добиеме таа форма.

програма

Како тренира Дуан Johnонсон

Пред зори, во четири часот наутро, Дуан оди во бегство, толку интензивно што може да ја исцедите облеката потоа. Ова рано кардио ќе ви помогне да го расположиме и да го задржиме за остатокот од денот.

Понекогаш џогирањето се заменува со 30-50 минути кардио на елипсовиден симулатор. По првиот тренинг, Дваја појадува и оди во теретана. Обично тренира наутро, но поради густиот распоред, може да ја одложи посетата на салата и за навечер.

Трпете го тврдиот воз шест дена во неделата, одделно пумпајќи ги нозете, грбот, рамената, градите, бицепс и трицепс, комбинирани вежби со тегови и шипка, во кросовер, на симулаторите.

станете

Неговиот тренинг се менува и се прилагодува на специфичните потреби, но во најголем дел, тој прави 4 серии од 12 повторувања на 60-90 секунди до крајот. За време на паузите не шета низ ходникот: Дуан секогаш се фокусира на работата и се обидува да исполни сè.

Вежбањето е моја терапија и е поевтина од психотерапевт. Јас сериозно не можам да го замислам мојот живот без тренинг.

Ако сакате да се приближите до физичката форма на рок, или ако сакате да ја прифатите нејзината филозофија, обидете се да тренирате според распоредот за обуки на познати борачи и актери.