Како да трчате правилно за да изгубите тежина Полека или брзо Колку долго Секој ден можам да пијам вода
Како прво, треба да бидете внимателни што јадете, па потоа со кој спорт се занимавате.
Прво треба да трчате што повеќе и колку што можете, а потоа постепено да го подигнувате нивото. Идеално, треба да трчате дневно најмалку 3-4 км
Секако дека треба да пиете вода, водата е важна
Трчате тивко, не грижете се за техниката. Ако продолжите да работите околу 3 месеци со трчање, можете да се вратите со прашањето.
За да изгубите тежина, потребна ви е и диета, не само тренинг. Хидратацијата е неопходна, секако дека ви е дозволено да пиете вода додека трчате. За слабеење правите трчање на трчање, не со брзина на „традиционален“ начин. Предлагам ако имате можност, покрај класичното монотоно трчање, да направите спринтови на ридот 30 секунди во интервали од 2-3 минути од 7-8 сета. За време на закрепнувањето помеѓу сетови не застанувате да застанете без здив, одете нормално.
Вие не решавате ништо со трчање. Performе настапите на првите сесии за трчање, бидејќи телото не се учи, но брзо се прилагодува и напорот ќе се намали многу брзо. Како прво, слабеете од исхраната (ПРОГРЕСИВНО се откажувате од јаглехидрати, наместо тоа консумирате здрави маснотии (за енергија) и протеини, а извори на јаглени хидрати се сложени јаглехидрати, зеленчук, сладок компир, кафеав ориз, итн. Не едноставни). Пијте вода пред и после и за време на тоа. Не ограничувајте се на трчање, ако изгубевте тежина од трчање повеќе не би ја земале предвид вашата исхрана, никој не би се замарал со различни кола за обука, TRX, теретана, кардио и др.
„Очигледно полека. Зошто е толку очигледно?
„Очигледно е дека можете да пиете вода, водата помага и ги подобрува изгорениците и процесите во организмот, детоксицира и понекогаш ви дава чувство на ситост, така што ве отсекува од апетитот ако пиете пред/за време на оброците“. Точно, затоа што кога излезе на трчање, ја спакува својата храна и јадеше на патеката. Ги читате прашањата пред да одговорите?
„Не мора да трчате по неблагодарна работа, се чувствувам лошо ако трчам и не се чувствувам добро“ Тоа беше максимата. Значи, ако се чувствувате болни, таа не мора да трча ниту на неблагодарна работа
„Инаку, сè оди добро самостојно“ Да, со вашиот совет оди многу добро да се изгуби мускулната маса при слабеење, но што е важно? Вода, мов, маснотии. губење на тежината да биде, бр?
Ако немате идеја, подобро да не коментирате. Прво, кога коментирав, прашањето што ненамерно го прочитав беше "како правилно да одберам да ослабам". Не го имав видено како вели да трча. И почнувајќи од тоа, сè што реков е вистина и не се работеше за градење мускулна маса, туку само за слабеење. Мојот совет беше добар, кој работеше за мене и строго за слабеење затоа што повторувам, не читав внимателно и не го имав видено делот со трчање. Вие сте многу кисела и гледам дека јадете како она зло што го имате Знаеш дека ако се смееш како хистерик и правиш циркус овде, воопшто не си попаметен. Напротив, интелигентен човек може да сфати дека веројатно погрешно го разбрав прашањето, но од сите вас, само вие бевте тој што скокна глупав и непостоечки мотив. Следниот пат да резимираме строго што правите и што коментирате дека не сте врховен судија да ве натера да порачате кој и што коментира.Ви посакувам пријатна вечер
Со други зборови, вашиот одговор не одговара на поставеното прашање затоа што не сте биле во можност правилно да го прочитате. Сепак, според твојата железна логика, сепак сум тој што не знае за што зборува
Исто така, грешите уште еднаш, не се „хранам“ лошо, наместо тоа, ме забавува незнаењето, глупавоста и/или обидот некој да даде совет на тема што не ја совладува. (btw, пред да ме обвиниш повторно дека сум кисел, прочитај ја претходната реченица околу 3-4 пати ако не си се фатил на почетокот затоа што не те навредив на кој било начин)
Вашиот совет беше главно глупав. Телото на секој работи поинаку, тоа што работеше за вас не е аргумент за ништо. Јасно е дека не ја совладувате предметот од моментот кога ќе излезете со изрази како „мешате многу работи“. Ако дадете совет за слабеење и имате барем идеја што е тоа, првото нешто што ќе кажете е КАЛОРИЧКИ ДЕФИЦИТЕТ, тогаш доаѓаат уште многу други додека не стигнете да разговарате за одење по неблагодарна работа.
Патем, кога некои работи ќе ги кажете јавно, автоматски им давате на сите право да ги напаѓаат тие изјави, и ако тие изјави не се точно точни, тоа најверојатно ќе се случи. Значи, со реченици од типот „само држи се до она што го правиш и што коментираш“, можеш убаво да се избришеш. каде сакаш